dzien wolny

czyli po prostu happy end W Wróciłem po rejestracji i dzień wolny Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-16 10:04:17

Kontuzjowani trenują We wtorek większość piłkarzy nie powołanych na mecze reprezentacji otrzymało od trenera Franka Rijkaarda dzień wolny. Nie dotyczyło to wszystkich zawodników, gdyż czwórka zawodników uczestniczyła w zajęciach. Chodzi tutaj o Patricka Kluiverta, Alberta Jorquerę, Luisa Garcię i Carlesa Puyola, czyli o rekonwalescentów, którzy [...]

A ja z kolei wiem, że trzeba 1 dzień wolny zrobić, a jeszcze nie zrobiłam... i dziś też nie zrobię :) Może ciesz się, że masz okazję odpocząć. YouTube, :-/ Dobra, poszperam tam.

Siema, chce trenowac ma redukcji 5x/tydzien plan jest taki: Trening 1- Klatka, barki (bez tylu) Trening 2- lapy Trening 3- czworki Trening 4- plecy, tyl barkow Trening 5- dwojki, lydki Jak juz zaskocze dodam jeden trening.Pozniej po treningu 5, zrobie trening 1, dzien wolny, trening 2,3 itd. Moze byc takie cos? W takiej kolejnosci? Zmieniony przez [...]

Za dużo na klatkę robisz wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie wyciskanie hantlami,sztangi,przenoszenie/rozpietki;Na jednym treningu klatki rób tylko ćwiczenia na poziomej ławce na następnym tylko na skośnej a na następnym skos/poziom .Na bicepsa zamień wąsko lub szeroko na modlitewniku na unoszenie przedramion ze sztanga stojąc,na kaptury wystarczy [...]

ja bym zrobil srodkowy dzien wolny i tak: I dzien - FBW - sesja A (lekka) II ---- III dzien - FBW - sesja B (cieżka)

dzien silowy 50/50 dzien obiegowy 70/30 dzien wolny 30/70 w/t podstawiasz te zaleznosci do podazy kalorycznej konkretnego dnia i masz rozwiazanie

spokojnie Panowie, mamy dzień wolny, może gdzieś pojechał wszelkie niejasności względem typera georgu jak się pojawi to wyjaśni z pewnością

Dzisiaj dzień wolny od siłowego, za mną 70minut rowerka stacjonarnego. Od tego tygodnia zmieniam trochę dietę i wprowadzam wiele innych zmian(dość drastycznych) ale kto nie działa konkretnie i nie podejmuje radykalnych decyzji to progressu nie zmaksymalizuje :). O moich zmianach z czasem coś na pewno zdradzę ;-).

01.11.2013 PIĄTEK Dzisiaj dzień wolny, odpoczynek i w planach lekkie ładowanie :-)). Niżej dodaję zdjęcie moich ciastek owsianych, które już zjadłem rozdzielając na 2 posiłki :). skład: 9białek jaj, 200g płatków owsianych, 30g migdałów, 30g rodzynek, szczypta proszku do pieczenia, smacznego! ;-). [...]

Wszystko wyjdzie w praniu ;-). Dzisiaj dzień wolny od treningu i odpoczynek. W sobotę robiłem kijaszka i 30minut cardio :-).

Dziś za mną trening nóg i lydek.. Nogi: 1.przysiady ze sztanga 4 x10 2. Suwnica 4x10 3.wyprosty podudzi siedząc 4 x 12-15 4.uginanie podudzi leżąc 3x12 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 6.wykroki z obciążeniem 2x 24 Lydki: 1.wspiecia na palcach na stojąco i siedząco 3x 20 Trochę ostatnimi czasy wkurzyl mnie mój grafik w pracy bo chodzilam [...]

Guardiola zadecydował, że w większości pierwszy skład odpocznie przed Gran Derbi i do meczu z FC Bate wyznaczył na ich miejsce zawodników Barçy B. Kadrę na wtorkowy mecz Ligi Mistrzów z FC Bate stanowić będzie 11 piłkarzy Barçy B oraz Pinto, Piqué, Fontàs, Maxwell, Thiago, Pedro i Cuenca. W tym czasie 13 zawodników pierwszego składu będzie [...]

witam, wszystkich na wstepie chcialem wszystkich przeprosic ze sie nie odzywalem na forum. Pytanie do P. Jacka Rafała moze glupie ale dla mnie wazne dlaczego po trennigu nog ma byc dzien wolny i czy mozna polaczyc nogi to trennigu klatka, biceps, triceps ???? z gory dzieki za odp pozdrawiam.

[...] tj ciaza, okres. Przy stanie chorobotworczym mozna doszukiwac sie przyczyny np. w reumatoidalnym zapaleniu stawow, procesie zapalnym jakiegokolwiek z ukladow itp. Ale najlepiej bedzie jak zweryfikuje to wykwalilfikowany specjalista. Diabel,nie koniecznie musi byc dzien wolny, najlepiej laczyc nogi z malymi miesniami np biceps , triceps.

1. To ze cwiczysz rano nie ma wplywy na stosowanie jakiegos specjalnego planu. Robisz normalnie tak jakbys trenowal popoludniu. 2. Rano po treningu lub jesli masz dzien wolny to na czczo. 3. bialko, gainer, carbo, glutamina, bcaa, kreatyna...

trenuje split 3 razy w tygodniu i w te dni kreatyna rano naczczo 5g i 5g po treningu (porcje z tauryną), a jak to w pozostałe 3 dni w które mam trening sztuk walki wieczorem o 20 (kiedy i ile brać kreatyny i tauryny) i jak w dzień wolny?

w dzien wolny 5 gram na czczo

Mam 4 treningi boksu i dwa siłowni w tygodniu, wtedy jabłczan kreatyny daje 5g na czczo i 5 po treningu a tylko jeden dzień wolny to brać tylko 5g n czczo czy może 10g?

jednodniowa glodowka pomaga zresetowac metabolizm. Idealnie przeprowadzic ja w dzien wolny od pracy i treningu, o samej wodzie. Nastepnie wrocic do ŻO ;)