dzien wolny

nogi robie w srode naprzyklad, wtedy kiedy mam dzien wolny dzisiaj robilem, ale ja robie tylko lydki bo umiesnione uda mi sie nie podobaja robie wspiecia siedzac i stojac 15/12/10/8 wcyiskanie sztangi na barki nie robie, bo lubie robic wycisk sztangielek, dlatego. Zmieniony przez - eby w dniu 2007-07-23 19:51:54

[...] 181 Waga: 81 Poziom tluszczu: trche zalany jestem od mono wiec trudno wyczuc, w granicach 14% bfs Cwicze na siłowni, a w mieszkaniu mam drazek i chcialbym np w ktorys dzien wolny od treningu robic kilka serii aby poprawic wynik Pon: Nogi + barki Wypychanie ciężaru na suwnicy: 4x 15/12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie: 3x 12/10/8 Wspięcia na [...]

Plan treningowy wejdzie w życie dopiero od przyszłego poniedziałku (delegacja) Wypiska z dzisiejszego treningu: barki + 30 minut rowerka Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 12/12/8/8/ Kaptur 16/16/10/8 Unoszenie hanti w przód 12/12/12/12 Unoszenie hantli bokiem w góre 16/16/12/12 rowerek 30 minut Jutro dzień wolny.

Miał być dzisiaj dzień wolny... ale byłem tak naładowany energią... Wypiska z dzisiejszego trenigu: klata + biceps Wyciskanie sztangi na ławece skośnej 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 8/8/8 Brama 12/12/12/16 Młotkowe uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą prosta 12/12/12 Modlitewnik 12/12/12 30 [...]

30.01.2018 Dzień wolny Dieta: 1.placek z całych jaj , twaróg , masło orzechowe 2,3. Kura,olej lniany,szpinak 4.Kura ,ryż , masło orzechowe, brokuł 5.Omlet z owsa ,masło orzechowe ,sos zero, kura z warzywami :) -25min cardio na czczo Z plecami lepiej mam nadzieje że jutro siady jakoś pójdą , a póki co regeneracja :)

12.01.2019 Redukcja 6 weeks out W końcu dzień wolny od pracy , mogłem na 100% skupić się na przygotowaniach O 14;30 zrobiliśmy z Dejwikiem moNe plecy i na koniec obowiązkowe pozowanie ;) Jest coraz lepiej jednak trzeba przyłożyć się jeszze bardziej . Rano cardio na czczo Zostało równo 6 tygodni do debiutu Dieta ; 1.omlet ,jabłko,masło [...]

ja cały czas śledzę Barano Twoje poczynania i również trzymam kciuki szkoda tylko, że tak mało rozpisek z diety/treningów postaram sie dieta jest praktycznie bez zmian co pisałem wczesniej jutro mam dzień wolny opisze to jakoś lepiej jak to wyglada na teraz a jak wystartowales barano w juniorach ktore miejsce było ? 3 miejsce które mnie [...]

Dziś miał być dzień wolny, ale musiałam odreagować wczorajszy dzień w pracy (żeby wyobrazić sobie co się działo poskładajcie w całość takie elementy jak: 20 pijanych facetów, bujka, policja, ochrona...), więc poprzerzucałam trochę żelastwa dla odstresowania. W sumie wyglądało to tak: 1A wykroki z hantlami 9,5kg (jedna hantla) x10, x10, x10 1B RDL [...]

Witam, dzisiaj znowu dzień wolny od szkoły, dzięki czemu dieta była bardziej przypilnowana, rano standardowo płatki owsiane i gainer, kolo 10 kilka kanapek z szynką, serek, sałatą pomidorem, kolo po 12 ryż z białkiem przed 15 zjadłem mięso mielone ("kulki") w sosie z serem plus gainer 18 ryż z białkiem : teraz idzie kolacja ide z tym [...]

Artur - cieszą mnie te słowa :-)) Oby ten czworoboczny zaczął również chętnie rosnąć! Bo tak czy siak sporo pracy jeszcze przede mną! Tydzień 5 Sobota 03.01.2015 Bieżnia - 50 minut Miska wg schematu czysta. _____________ Tydzień 5 Niedziela 04.01.2015 Dziś też bieżnia - 40 min. 1 stycznia uznałam za dzień wolny, bo to już kolejny świąteczny [...]

Siemanko %-) Dziś dzień wolny od siłowni !! czas ponadganiać parę spraw, bo jednak doba za krótka. W sobotę szykuję się na trening z dziewczynami w Poznaniu w McFicie 8-) 8-) 8-) + śniadanie mistrzów %-) a od przyszłego tygodnia kcal jeszcze w górę 8-) /SFD/Images/2015/12/2/053bef2191f641c2a1990cd10157ac72.jpg

Rion10 - w mojej ocenie na brzuch :-)) Myślałam sobie "co tam stanie z taką hantlą, pfff, ale mi wyczyn" %-) zmieniłam zdanie po 15 sekundach.... __________________________________________ Wczoraj DNT. Niby dzień wolny, a nie usiadłam na chwilę }:-((( }:-((( Zdecydowanie bardziej muszę zadbać o regenerację. Mimo, że nie odczuwam za bardzo [...]

Asia jak będziesz mieć możliwość nagraj kiedyś film z rollowania :-)) Wczoraj chciałam nagrać, ale niestety ustawiając telefon musiałam dotknąć niechcący ekranu i nagrało się 5 sekund }:-((( Ale będę miała Ciebie na uwadze. A apropo właśnie rolowanie, to na siłowni niestety mam tylko jeden rodzaj wałka, który jest już dla mnie za miękki i muszę [...]

Dziękuję Bziu - };-) Cruella - |-) |-) :)) }:-( proszę Cię %-) Dzisiaj środa - dzień wolny od siłowni, ale i tak nie leżałam bykiem, ale jakoś taki większy spokój psychiczny, bo nigdzie się nie pędzi, nie biegnie... Dobranoc - czas się zregenerować - miałam poprawić tę kwestię, ale nie wychodzi za choinkę @-|

Dziś prawie dzień wolny (bo właśnie Przyjechalam na godzinę do pracy), ale przynajmniej był czas na zrobienie kontrolnych fotek o jakimś dobrym świetle. Pomiary i odbicie w lustrze mówią, ze zaczęło się %-) /SFD/Images/2016/5/2/948fbc4e061d451c939992131730306f.jpg /SFD/Images/2016/5/2/5ed625be92de4ad98691e0816d56b24c.jpg [...]

-wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa [...]

Też tak sądze, że to jest fejk, no cóż ciekawe co to jest skoro nie test? ... ale dla pewności powtórzymy badanie w innym labie, zrobie dodatkowy badanie na wolny testosteron. Naly, przerwa od iniekcji była spowodowana trybem pracy i akurat tak wyszło, że miałem jeden dzień wolny - mimo wszystko uważam, że 36h to i tak czas, który powinien [...]

niedziela: dieta: taka jaka powinna byc trening: brak, dzien wolny.

moze i wydluzają ale niekiedy zabardzo wrecz teraz bede staral sie skupic na treningu glownie a jak gadac to po treningu a co do dziejszego dnia to dieta: ujdzie jakies bialko, ww i tluszcze sa dostarczone trening: brak, dzien wolny

15.09.09 trening: dnt odczucia: odczuwam zakwasy na girach postanowilem jeszcze dzisiaj dzien wolny zrobic zeby te sciegna mogly odpoczac. jutro w poludnie po wyniki badan poziomu tescia we krwi jade, mam nadzieje ze beda dobre w zalenosci od jednej odpowiedzi jutro i wyniku badan tescia, wachaja sie losy cyklu osobiscie nie chce schodzic [...]