dzien wolny

Dziś dzień totalnie wolny, postanowiłem się pobawić w kuchni. Z racji tego, że od jutra podbijam kalorie w postaci tłuszczu poszło na warsztat masło orzechowe. Wyszło rewelacyjnie i smacznie, ale oczywiście blender do wymiany %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c7a014d5ceb42ebbab83c65fa866338.jpg [...]

11.5.2013 Siłownia- plecy/triceps- 23:20-00:10 yates rows nachwyt 10-/52,5kg 10-/72,5kg yates rows podchwt 10-/77,5kg 8-/82,5kg 8-/87,5kg (drop 8x72,5/ drop 8x52,5) podciąganie wąsko neutral 8-/własne ciało 6-/własne ciało wiosło jednorącz hantla 12-/32kg 10-/32kg 8-/32kg szrugs sztangą 52,5kg-/15 52,5kg-/15 52,5kg-/15 dipsy ver.tric 15-/własne [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

01.12.2017 Jestem :) Dzisiaj wolny dzień w pracy, wszyscy robią remanenty i zamówienia stoją. Zaczęło się pięknie, ale potem nawaliło się spraw ogrom. Najpierw musiałem odśnieżyć cały parking żeby spedycja mogła wjechać, 1,5h energicznego szuflowania %-) Wliczone jako mocne cardio, nikt mi nie powie że to nie cardio :-D Potem pojechałem w góry [...]

Ten tydzień nie należał do najlepszych. Jedzenia jakoś dla głowy wydaje się bardzo mało. trening nóg - średni - pary brakowało po 4 świątecznych dniach na redukcyjnch kcl trening łap/2jek - jeszcze pozytywnie trenign pleców poszedł średnio - przez lekko naciągnięty czworoboczny przed świętami - ale już ogarniam - o dziwo trzeba klate ruszyc, ztw [...]

Ważnym jest by nie tylko robić plan bo ktoś go polecił ale robić go z przekonaniem. No i powiem Ci że plan zaproponowany przez Ciebie podoba mi się bardzo. Dobór ćwiczeń naprawdę trafiony w moje upodobania. Nie robiłem nigdy wyciskania wąsko i dzień dobry ale cieszy mnie że mam to w planie. No i oczywiście zestaw pytań: 1. Zapis 3-5x5-6powt [...]

Miska z 11.11 w profilu zapomniałam zgenerować. Wczorajsza miska brzydka, w sensie bardzo mało. Miałam silny ból głowy z mdłościami i praktycznie wolny dzień przeleżałam. Miska nie liczona, zjadłam też 4 kostki gorzkiej czekolady. Dzisiaj też nie najlepiej się czuję więc trening przerzucam na wieczór po pracy.

Jak fajnie że do mnie zaglądasz motywuje mnie to :) Dzisiejsza miska Warzywa: duża marchewka surowa nie wliczyłam :( sałata lodowa, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran Bardzo poleciałam z tłuszczami ciągnęło mnie do czekolady i sama nie wiem czego a migdały dały jakąś namiastkę. a w planach miałam makrelę wędzoną }:-( cóż musiałam zweryfikować. @ [...]

Niespodziewanie wolny poniedziałek więc trening się odbył. Jednak bez progresu może to wina za krótkiej regeneracji a może słabo się rozgrzałam przed treningiem. Najciężej w MC i przyciąganiu do klatki. Na dodatek dorobiłam się po poprzednich treningach ośmiu paskudnych odcisków na dłoniach co bardzo utrudniło trening {:-( DZIEN 1 [...]

Niezły kopiec na talerzu ;-) Jedna z zalet ziemniaków %-). 18.02.15 Wyraźne DOMSy na środku pleców i bocznym aktonie barków po wczoraj. Niby tylko 3 zaaplikowane serie na bok, a pedantyczna technika, przytrzymania, wolny negatyw i brak przerw między seriami sparaliżował mi ręce dzisiaj. Nogi od poniedziałku też obolałe. DIETA: [...]

[...] z dnia kobiet ;) oraz po maśle orzechowym które właśnie pochłonęłam i bardzo mi po nim niedobrze! Nie wiem co mi jest!!!Nie chce mi się pić (zawsze wypijałam 2-3 l płynów dziennie), nie boli mnie głowa, ogólnie ok...najchętniej przesiedziałabym dzień w łóżku. Poniżej dzisiejsza miska: [...]

3 dzień -7 tydz.ćw.wg.Martucci Do przysiadu plie dołożyłam ostatni wolny ciężarek, więc prawdopodobnie jakiś czas będę na nim jechać. Miska jest na jutro, choć data dzisiejsza. Marta jeśli zgalądasz, powiedz mi czy muszę jeszcze kupować wiesia i kurkumę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4223d8bee46741e7a134358859eddc3d.gif kończą mi się [...]

Pewnie do końca roku, bo na brzuchu różnicy nie widać Czy stanie się coś jak jeden dzień w tygodniu zrobię całkowicie wolny od treningu? Bo mam takie zakwaaaasy dzisiaj i tak mi się nie chcę

staż na siłowni 1.5 roku a bladego pojęcia o ćwiczeniu. po takich treningach dopadnie cię przetrenowanie i spadki siły i masy. ogólni wygląda to gównianie. klatka i plecy 3 ćwiczenia po 4 serie, triceps i biceps 2 ćwiczenia w 1 4 serie w 2, 3 serię. barki ok po 12 powtórzeń, na kaptury 5 serii po 15-20 powtórzeń najlepiej jedno ćwiczenie ale co [...]

W sumie, to mi to nie przeszkadza ale przez to może mi być trudno zmierzyć BF, bo wygląda jak fałda tłuszczu jak chwycę w palce, a to tylko skóra. Dzisiejszy trening pozwoliłem sobie trochę zmienić, gdyż, chyba mam gorszy dzień: Pompki z nogami wyżej zrobiłem w normalnym tempie (nie wolnym, nie dałem rady) Pompki z klaśnięciem, zamieniłem na [...]

30-09-2015, dzień 36 Przy okazji mała historyjka z siłowni. Przyszła dzisiaj na siłownie dziewczyna, wydaje mi się, że pierwszy raz. W ocenie wieku dobry nie jestem ale powiedzmy z 16 lat. Rozgrzała się gdzieś w strefie kardio, przyszła do strefy siłowej i zabrała się za przysiady z gryfem. Nie będę jedynym co robi przysiady - pomyślałem. Ale [...]

Właśnie na co dzień samopoczucie też słabe, ciągle bym spała. Żelazo suplementuję od dłuższego czasu, więc to raczej nie to. Może jeszcze powikłania po tej infekcji ze stycznia? Bo w sumie ciągnie się od tamtego czasu i jakoś nie chce przejść. Postaram się więcej odpoczywać i lepiej jeść w tym tygodniu, a weekend będę miała wolny, więc jest [...]

Dzisiaj pięęęęęękny dzień :-D Dopisała i pogoda i czas wolny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb898c58d564f8d832488560a1c0549.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, chili peperini [...]

Dzień 21 10.10 1wszy wolny piątek, od siłowni bo trzeba było robić :( Dzień 22 11.10 Sobota jak sobota. Nie imprezowałem ani nie piłem ! Jest dobrze Dzień 23 12.10 Jak to niedziela. Rybki i te sprawy Dzień 24 13.10 Piłka nożna halówka 1.5h (pod koniec prawie ducha wyzionołem) Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-09-14 08:11:34

Witam. Czy są jakieś przeciwwskazania a żeby trenować 5x/tydz 'każda' partia na innej sesji uwzględniając jak mniemam odpowiedni plan z rozsądna intensywnością, dietą i raczej podstawową suplementacja? Przyjęło się żeby nie ćwiczyć więcej jak 3-4max dni, ale powiem szczerze że lubię trenować i w każdy wolny dzień czuje się jakoś nie swojo :) [...]