dzien wolny

Ja tez mam dzień wolny :D i do tego DNT ;) no żyć nie umierać

19.01 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Dzisiaj przetrenowałem barki wraz z łapami, które wymęczyłem superseriami :) - Unoszenie ramion na maszynie 20x20/15x25/12x30/10x35/8x40 - Ściąganie linek wyciągu 15x10/12x15/10x15/10x15 - Trx "Y" 3s po 12p - Trx "T" -//- - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x40/12x60/10x80/8x90/5x100 - Wyciskanie [...]

23.01 24.01 SFD/Images/2015/7/30/863b8a834718495a86cdad94b9fd22be.jpg 23.01 Plecy: - Wiosłowanie jednorącz na ekspanderze 4s z progresją po 12 powt seria łączona: - Podciąganie na drążku 12/10/8/8 - unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 10/10x20/10x20/10x20 - Wiosłowanie sztangą 5s 15x60/12x80/10x100/8x110/6x120 - Ściąganie drążka wyciągu [...]

a ja dziś dzień wolny od zajęć i nie mam co robić

jak mieszkałem w pl zawsze niedziela dzien wolny od wszystkiego a tu nie ma lekko o 18 2 treningi prowadze i cos mi sie nie widzi na siłce pokazywac ale moze sobie na saune po wszystkim wskocze %-) a nuz jakas fajna dziewczyna tez tam będze %-)

to może napiszę jak ja go robiłam - wiadomo trening A/B/A/B/A - 3 razy w tygodniu siłowy/ reszta aero/ 1 dzien wolny - 3 serie po 10 powtórzeń - robiłam go dłużnej niż 8 tygodni (chyba mi Obli nie kazała zmieniać)

i znowu dzień wolny od szkoły masz

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

Wiesz, to nie tak że codziennie tak tyram. Czasem mogę skończyć wcześniej, czasem jakiś dzień wolny, czasem sobota tylko parę godzin. Po całym dniu to ja nawet nie mam ochoty jedzenia zrobić na drugi dzień hehe;). Myślę że takie luźniejsze dni można by wykorzystać na trening ale na pewno nie byłoby to regularne

witam. ułożyłem sobie taką dietę co sądzicie, coś trzeba zmienić? Nie wiem ile mam jeść w dzień wolny od treningu Mniej czy też 3200kcal ? Kurczaka i omlet smarze na małej ilości oliwy z oliwek więc wydaje mi się że tłuszcze się zgadzają /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95384aaeb61548bb8fa2fc35239a13ea.png Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-04-18 [...]

to jest dzien wolny od treningu ale wieczorem mam relaksacyjnie basen, a na jak dlugo to jeszcze nie wiem, od tygodnia do 3

26.03 poniedziałek dzień wolny od treningu

Zapraszamy wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na [...]

Ronin Redukcje zaczalem przed sylwestrem, lacznie hmmm tydzien byl ale dokladnie to nie jestem pewien, da rade sprawdzic jak sie postaram sylwester jako ladowanie, chociaz jak na ladowanie to bardzo ubogie, no ale to bardzo dobrze IMO. Nastepny juz samo bialko bez wegli ale bez deficytu, jakies warzywka itp. teraz przypada 8 dzien po [...]

1 dzien wolny i znowu 4x12

połącz sobie lepiej i rób całe łapy na jednym treningu, lepiej nawet dzień wolny zrobić niż osobno biceps i triceps

czesc chlopaki. ja pracowalam ostatnie pol roku non-stop. jeden dzien wolny mialam co 2 tygodnie czasami, to szlam zaupy robic, tzn autobusem jechalam. tak to wstawalam ok 7-8 i do 14 pracowalam czasem 15, potem na 17 do pracy zazwyczaj do 24.30 albo 1 i ok 3-4 spac. wyniki super. tez mi sie krecilo w glowie, biegunki czeste, czasem czulam sie [...]

Kurde miałem mieć dzień wolny od pracy, a wszędzie pitolą o żarciu, dietetyce... a tu rodzice, a tu forum , a tu brat

Kurde miałem mieć dzień wolny od pracy, a wszędzie pitolą o żarciu, dietetyce... a tu rodzice, a tu forum , a tu brat co tam Krystian ci rodzice pitolą ? %-)