dzien wolny

ejjjjjjj ...właściwie to zapomniałem że tez mi się jakaś szkoła tam zaczyna - cholera musze się dowiedzieć co i jak bo cholera ich wie Veg - spoko W tym tygodniu chyba w niedziele znajde dzień wolny Jak dobrze pójdzie ...a jak będzie to zobaczymy

Pochfa..lony.(siema) Przy niedzieli proponuje "wysłepać zajdel"(wypić kufel) jak znalazł po obiadku ,polecany zwłaszcza w "turnus"(przymusowy dzień wolny od pracy)no na kacyka,byle by sie nie "ulelac wartko"(upić szybko) kobieta po ślunsku-rzytula Lekcje grypsery śląskiej mamy już za sobą... Zycze miłej niedzieli i [...]

o mamo ratunku czy moge nie isc do pracy.... jutro moj pierwszy dzien wolny i co zaplanowalalam wyprawe z gory ze znajomymi... Dlaczegooooo? Uka ciesze sie chociaz i tak by sie przedalo

[...] W pracy jem 3 posiłki dwa pierwsze skromniejsze białko+tłuszcze i 3 przed treningowy ww złożone, warzywa + mięsko Po treningu WW proste 9+ WPI i jakiś czas poźniej kolejna porcja węgli z białkiem jeśli brakuje do dziennego zapotrzebowania Moglibyście zerknąć i poprawić błędy? Z góry dziękuje Zmieniony przez - toku92 w dniu 2015-10-09 20:31:39

w DT jaram dopiero po treningu, wiec nie bedzie to pol dnia, a jakies 3h koncowki dnia. w DNT zaczynam jarac jak tylko skoncze prace, czyli godzina 15. dzien wolny od pracy to caly dzien. i tak juz od 14 lat z jedna 9mc przerwa. no nie potrafie z tym skonczyc, a chcialbym bardzo.

pikna pogoda dzien wolny :-) brat nagina ze mna 1 dzien do pracy jutro, wszystko sie uklada ;p

W tym tygodniu niby dzien mniej bo poniedziałek urlop byl, ale hoy jak w sobotę musze isc to i tak 5 dni xD, za tydzień tez jeden dzien wolny bo czwartek ale hoy jak w sobote musial isc to i tak tez 5 dni ale hoy musze nadrobić nieobecności co by jakis hajs sie zgadzał, i tak w połowie listopada znów urlop biorę tym razem od czwartku po robocie [...]

Yebac ich. Gardze nimi interesuje mnie teraz bayern vs liver i juve rrwanz z atletico akurat w sumie dobrze ze te 1 zmiany, jak 8.5 h to szybko leci dzien wolny ale dzisiaj caly dzien gralem w. Heroes heeh

Tak tez zrobię trzeba będzie się przekonać do treningów na czczo dzięki bardzo Przyzwyczaisz sie. Sporadycznie mi wypada, ze zrobie teraz trening po poludniu jak mam dzien wolny w robocie. Moze byc i po drzemce ale dla mnie to nie to samo co wstac i na pusty beben pocwiczyc. Jakis ociezaly jestem i to po prostu nie to samo co na czczo.

Dla mnie to bardzo wygodny system. Tylko jak trening mi się nie mieści w oknie to i tak szejka po wypijam. Inaczej bym się psychicznie męczył, że mięśnie głodne %-) A tak to idealnie. U mnie cały dzień wolny, a wieczorem się najeść do syta mogę - tak jak lubie. :-)

Ta rotacja polega na tym że masz dużo ww około treningowo, i do sporo prostych szczególnie w trakcie i po(oczywiście idzie insa) . Np 120 przed, 60 intra, 200 po i już jest prawie 400 ww gdzie normalnie w dzień wolny w tym miejscu 2 posiłki po 80g. I już się robi różnica 200 ww. A jeśli ktoś ma dt 700 ww a dnt 100 to imo też bez sensu. A tak poza [...]

Panowie bez przesady, dzień wolny od pracy z wolnym od treningu to mi się zgrywa raz na +-10 dni i w takim dniu z racji, że śniadania jem około 5h po przebudzeniu wolę to cardio zrobić od razu i mieć resztę dnia dla siebie.

Brałeś kiedyś coś pre? Pzedtreningowki zazwyczaj najprostsze z sfd, jak mam dzień wolny stricte cardio, dorzucę np heliosa i ide robić cardio Trochę się z tym pogubiłem

Brałeś kiedyś coś pre? Pzedtreningowki zazwyczaj najprostsze z sfd, jak mam dzień wolny stricte cardio, dorzucę np heliosa i ide robić cardio Trochę się z tym pogubiłem Niezbyt pomysł z clenem jak doświadczenia brak. Pokombinuj coś z bezpieczniejszymi tematami jak to ma być tylko doraźnie.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0247e0b0d2f34034b707a1ba62cdf5a0.jpg Witam, dziś dzień wolny od treningu i od szkoły, z powodu wizyty na komisji wojskowej itd. Zbadali mnie, zważyli i inne tego typu bajery. Moja waga z początkowej na start testu 88,5kg wzrosła do 91,8kg. Czyli przytyłem dobre 3,3kg. Od jutra, przez tydzień robię lekką rewolucje w [...]

Godzinka dłużej dzisiak byla w robocie taka przymusowa hehe, sie nie chxe.jak ch**, juz mam jakies 24 nadgodziny jesli od tej pory bym tylko po 8.5b pracował do konxa.miesiaca, ale zrobie jeszcze z jedna.sobote kilka nadgodzin zeby do 200 sie zakrecic i gitata i wezme taka wyplate jak za luty, tyle ze wtedy bylem w niedziele to bonus dostałem [...]

Dla mnie spoko, Kierfa po robocie jest fajnie wiadomo call y dzień wolny ale wstac i wgl rano do roboty to przeyebane xd

[...] jasny żytni 50g pasty kawiorowej 65g sera 30g whey c6 b : 242 t : 108 w : 330 k : 3300 Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni na dzien ;/ Przez najbliższe trzy dni znów ucinam węgle kosztem tłuszczu. Tymczasem lece spać bo za nieco ponad 6 godzin muszę wstać ;/ [...]

co tam wkoncu mialem dzis dzien wolny od pracy, ale niestety nie od silowni :-D, nogi zrobilem, zakupy, brata mam juz u siebie wiec sie nie nudze xD

jutro jedyny dzien wolny po 10 dniach %-) ale fajnie jest xd