dzien wolny

1.czy moge go cwiczyc tak:2 dni treningu 1 wolny znowu 2dni treningu i 2 dni wolnego? Raczej polecałbym 2 dni treningu 1 dzień wolnego 2 dni treningu 1 dzień wolnego i tak stale. Wtedy grupa wychodzi częsciej 2.czy moge zamienic wyciski sztangielkami(chodzi mi o barki) na sztange z za karku(te pierwsze robie juz od dluzszego czasu) Zza karku nie [...]

juz mi slinka cieknie jutro mam wolny dzien i jak znajde gdzies jakies przyprawy to na pewno zrobie

Wczorajszy, a właściwie przedwczorajszy dzień stracony bezpowrotnie. Skończywszy robotę dwie godziny przed północą, postanowiłem się nie wygłupiać z trenowaniem i bez reszty czas wolny poświęciłem, po raz trzeci, Grze o Tron. "Pancerniaki" nie są ostatnio w modzie, a coś, czasem, wypada obejrzeć by w towarzystwie wapna po podłodze nie sypać. Dziś, [...]

Poniedziałek, już drugi z rzędu znaczy tradycyjnie, wolny od treningów. Wtorek czyli wczoraj, trening siłowy, stosunkowo lekki gdyż w niedzielę sobie trochę plecy zaorałem a i w robocie cały dzień padnij-powstań. Trening Rozgrzewka - 5 minut Swingi jednorącz - KB24 - 5x15 L/P Fronty dwurącz - 2KB24 - 5x6 Military wyciskanie - 2KB24 - 10x3 [...]

ubezpieczone, ale i tak nie bylo jego...co najciekawsze to wlasnie byl mercedes na warszawskich blachach xD ps. przynajmniej mialm dzisiaj wolny dzien i w biurze posiedzialem

Niedziela 01.11.2015 Dzień rolady, tyle tego zjadłem. Z racji wczorajszego ładowania węglami, dzisiaj wpadło 60-70g W (nie licząc warzyw). W końcu miałem wolny weekend, podładowałem baterie, od poniedziałku walczymy z nowymi siłami :-)) Trening - 16:40 Bieganie 7 interwałów 3/2 minuty. Tempo zaczyna się wyrównywać na poszczególnych interwałach, [...]

To zależy czy mam wolny dzień czy jestem zapracowany. W przypadku drugiej opcji jest to gotowiec kamisa%-) W przypadku pierwszej opcji daje łyżeczkę curry Łyżeczkę papryki czerwonej pòł łyżeczki gałkim muszk. Zmielony kminek. Tak żeby wyszło pół łyżeczki. Ponad łyżeczkę czosnku, ponieważ lubię Odrobinę imbiru Trochę chili Oczywiście każdego [...]

Pragnę go nadal ale przez te dwa dni mialem takie urwanie głowy w pracy ze prawie dupą klaskałem %-) Nie mialem czasu się odlać a co dopiero koty w glowie %-) Dziś mam wolny dzień na pare spraw i znowu 3pod rząd robienwiec kot poczeka, nie ucieknie :p

Kurva z tym paleniem giecikow, to sie umawialem z gietem na smutki, ale on mowi ze nie chce :( ok student :D Jutro mam wolny dzien wrzuce moze z jedna albo 2 fotki zebyscie mnie mogli z***ac zem chudy, ale chooy, wkrecilem sie juz po przerwie w to, i dążę ...!!!

[...] dupy nogi+klata+bic prawie sie ożygałem ale to nic juytro na 8 do szkoly, do 15:15, na 16 do roboty do 21-22 w piatek od 8 do 15 w szkole na 16 znow robota i znow trening wypadnie,z robie w sobote (Chyba ) a w sobote na 8 do 16 w pracy ogolnie chce miec choc jeden wolny dzien, ale nie idzie jakos pozdro picze wszelakie i spa(ło)mo ciągi yo

[...] poprostu zaczely mnie doprowadzac do bialej goraczki tak samo jak denerwuja mnie teksty np w fakcie ktory na pierwszej stronie ma czarny paseczek i trabi ze to tragedia i dzien zaloby a na nastepnej pokazuje polnaga pogodynke z rogalem na ryju obluda tego calego zalu przyprawia mnie o mdlosci isengrim moze i jestem bydlakiem wolny kraj i moja [...]

ja mm robot trochę wolny dzień edyny poogarniac trzeba, chhociaz chyba od srody nie popracuje bo ma byc deszcz e sniegiem

Ja również dzisiaj wolny dzień od treningu mam No i Siema ekipa Jarzyn, Ty kolczyka masz? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-09-02 15:38:11

Rokko - dzięki ;-) 2.11.2014 DZIEŃ 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90b1da2fa0d842bfbbf7f7b0a5011e52.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ac21e2bbba43d4b089d588dbfab8f7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccfa77928f9942b8acac9c6206fe54cf.png Przed południem znów tak jak w sobotę spałam ponad dwie godziny, coś pięknego. Później szybko Loader i [...]

[...] sie - problem jest dla mnie dosc dziwny, i nie moge go zrozumiec : - jestem na diecie na redukcje, 1700kcal (dieta sprawdzona przez paru specjalistow) - cwicze 4x w tyg, 16 dzien A6W chodzi mianowicie o to.. ze sie objadam, po prostu niektore posilki w siebie wmuszam, nigdy wczesniej nie bylem tak nazarty po obiedzie, potreningowym czy [...]

Dzięki za pomocne wypowiedzi. Póki co nie wprowadzę z bilansowanej diety bo gdy bym zrobił to z dnia na dzień to szybko bym się złamał, muszę pierw wpoić sobie zdrowy nawyk żywieniowy a gdy to mi się uda to wtedy pomyśle o wyliczonej diecie. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy lepsze będzie bieganie po treningu siłowym czy też w osobny wolny dzień ? [...]

http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/001594_770.jpg Bry ! Po tygodniu na nocki, piątkowy wolny wieczór nie dał zasnąć ;) Trochę poobijany po wczorajszym treningu MMA ale lecimy ...! Plecy: Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 2x10, 7, 8 - długo się dziś rozkręcałem ... Wyciąg górny do klatki : 12x 40kg ; 10x 50kg ; 9x 60kg; 8x 60kg [...]

no jak wolny czas amsz srednio od 17 dziennie trening do 19 i co chcesz z panienka zrobic jak nastepny dzien znowu rano o 6 wstajesz jak nie wczesniej a do tego dieta

[...] jazda na rowerze 8.od stycznia byla redukcja - spadlo z 99 kg do 87 i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, zwieszkajac wegle o okolo 100 g/dzien ( bylo 150), 9.przeciwwskazania zdrowotne - zaleczona kontuzja kolana, wiec przysiady z wolnym ciezarem odpadaja ... pozdrawiam Arek Witam.Jak dla mnie się tylko [...]

Według wliczeń treningu 3xw tyg mam do spożycia AŻ 3415kcal Białko 128g, węgle 512, tłuszcze 95g, więc bilans ujemny jest 470kcal. Czy taka dieta jest już ok ? Drugie pytanie, próbowałem zrobić trening A, ale w połowie już nie miałem sił... Postanowiłem, że będę robił 2 parti na 3 treningach Czy tak łączone partie mogą być ?? Plecy + Triceps [...]