dzien wolny

Myślalem nad takim czymś: Poniedziałek Klatka brzuch Wtorek Bic tric - triceps dzień po klatce to niezbyt dobry pomysłŚroda Nogi + prostownik grzbietu Czwrek Plecy + tylne barki (mięsnie pleców dzień po prostownikach hmmm - zależy jakie cwiczenia dobierzesz ale też ryzykownie) Piatek wolne Sobota Barki + brzuch NIedziela Wolne Ja proponuje [...]

[...] podczas wyboru, że są tam cukry }:-((( a odżywka jest bardzo słodka, więc pytanie, po co ją słodzić @-| chyba muszę odstawić, no chyba, że szefowa pozowli na 1 porcję dziennie @-| http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg (1 dzień z 7 bez Midiany) Siofor 2x850 Kombucha Vitriumcalcium Maglek Zwariowany dziś dzień miałam, po [...]

Dzień 111 - 10.07.2010 - SOBOTA Znów x5. 1. (11:00) szynka zapiekana + 50g orzechów + ogórek 2. (14:00) (SZEJK: 20g WPC + 4 jajka) + 20g orzechów + pomidor 3. (17:00) (SZEJK: 20g WPC + 4 jajka) + 20g orzechów + ogórek 4. (20:00) 200g kuraka + 20g oliwy + 30g orzechów + ogórek 5. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy + pomidor --- około 12:00 : [...]

[...] potrafią znaleźć bądź przeznaczyć swój wolny czas na to by chodzić regularnie na siłownię, przygotowywać każdego dnia dietetyczne posiłki czy chociażby jeść 5 razy dziennie inaczej niż pozostali domownicy (często gęsto mniej apetycznie/ kolorowo itd itp). Ten kto doświadczył/ doświadcza tego na własnej skórze bądź ma w swoim otoczeniu [...]

To plan na najbliższy tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66067a9e0346400fa2db7ce07fe02825.png Sporo tego biegania. Zajęć z grupą nie mogę porzucić, a ciężko będzie powstrzymać się od ćwiczenia z nimi. Wolny dzień robię w środy. Zupełnie wolny. Poniedziałek i piątek wrzucam jakiś plan. Na razie stawiam na któryś z programów z PTP. Będę chciał [...]

[...] poziom fenyloalaniny, został ostatnio przedstawiony przez Wednesday Journal w artykule zatytułowanym “Koszmar aspartamu”. John Cook wypijał od 6 do 8 dietetycznych napojów dziennie. Po pewnym czasie zaczęły go nękać zaniki pamięci oraz częste bóle głowy. Gdy w dalszym ciągu korzystał z tych napojów, stan jego uległ pogorszeniu. Doznawał [...]

Wiecie to też kwestia, że do wybuchu tego gówna to jedyny czas wolny miałem w niedzielę. Dzień zaczynałem od 5:20, wychodziłem przed 7 a wracałem 21 a i często później i tak pon - piątek sobota też do po południa w robocie więc teraz jak ma tego czasu aż za wiele ciężko się odnaleźć xD

W wolny dzień też tak ogarnę!

No niestety większość z nas tak ma że żyje od weekendu do wekendu czy od wakacji do wakacji;( Ja przez prace w weekendy to czasami nie ogarniam jaki dzień jest dokładnie xd , różnicy mi nie robi czy mamy poniedziałek czy niedziele Haha , choć to prawda z tym czekaniem do piątku i weekend , znam dużo osób gdzie tylko czekają na wolny weekend i [...]

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo 8x3,75 / 10x0 8x5 / 10x0 2. Wiosło półsztangą 2x6-8 + bo 8x92,5 / 8x92,5 / 12x78,75 8x95 / 8x95 / 12x80 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo 10x95 / 10x95 / 15x80 10x97,5 / 10x97,5 / 15x82,5 4. Ściąganie do klatki neutral leżąc 2x8-10 + bo + rest pause 10x91 / 10x91 / 17x76 10x93,5 / 10x93,5 / 16x78,5 +6x [...]

[...] odpuszcze chociaz pewnie wyslzoby mi to na lepsze, ale dzis boksik wiec hmm chyba nie opuszcze,a generalnie to musze byc na SObote zdrow jak ryba..! Jutro bede mial wolny dzien ,do szkoly raczej nie pojde a musze jechac jeszce porobic badania.Wiec pozostala reszte dnia raczej przeleze. A na fotce dzisiejsze 2-gie sniadanie w szkole-Jogurt [...]

Elooo :)) Dzis mam wolny dzien od silki, za to na 20 mykam na MMA a juto zamiast MMA bujne na silk, zrobic ostatni trening B A na zdjeciu widoczny dzisiejszy 2gi posilek makaron drum+2jaja+warzywa. A tu Glutamina, ktora kupilem od znajomego hyhy;P Przyda sie napewno. ZAmiast mniej to coraz wiecej tej nauki, juz nie wyrabiam normlanie..Ostatnie [...]

Dzień 6 DNT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 Dziś dzień przerwy od siłowni. Pokonywanie schodów w domu stało się praktycznie niemożliwe bez wsparcia rąk na poręczach... mam za swoje - pewnie się dobrze nie rozciągnęłam po ostatnim treningu :/ Nie wiem jak przeżyje jutrzejsze marszobiegi, może się jakoś te mięśnie rozbujają, bo póki co próba [...]

[...] Dzien 4 wolny Dzien 5 Klata + Triceps + brzuch Dzien 6,7 wolne Albo na 4 dni Dzien 1 Klata (sama jesli ktos stawia ja za priorytet , to tym lepiej ) lub lekko brzuch ( poniewaz na nastepny dzien mamy plecy ) Dzien 2 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien 3 wolny Dzien 4 Barki + Triceps + Przedramie Dzien 5 Nogi + Brzuch Dzien 6,7 wolny

W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]

[...] ale bedeniedlugo Juz mi nieco lepiej ale nie powiem ze w 100% SPOKOJ.... na silowni nie bylam bo samochod musialam "komus" wypozyczyc Kurcze jedyny wolny dzien od pracy a zero ruchu... ale spokojnie jutro nadrobie miedzy robotami skocze mam 4h przerwy to na silke pozniej prysznic i bedzie GUT Ciekawe czy doczekam dzis [...]

[...] najlepszą dostępną opcję (cena/skład/wydajność) na rynku :-)) Do tego standardowe rzeczy , które mi się pokończyły. Obecny schemat suplementacji wygląda mniej więcej tak: Codziennie rano: 1-2 kaps fat burnera + vit.c + porcja Flexa Dzień treningowy: - przed treningiem: 2-3 kaps fat burnera + 10g Bcaa Max Support + 10g Bcaa 8:1:1 (póki co sypię [...]

Spoko, chociaż na razie mam aż nadto wyjazdów %-) z tego powodu też odpuszczam wyjazd w najbliższy weekend, myslalem by gdzies wyskoczyć podczas krótkiego urlopu ale zrobię najlepiej , jak po prostu zostanę w domu. UStawki treningowe mam w planach i pewnie jak się skończy sezon to jakaś z 1 x w miesiącu wchodzi w grę, jest plan na Wrocław, moj [...]

To mięsa może być w tej mieszance za mało jak musisz gotować teraz dla trzech osób :-) Ten omlet poranny trochę wygląda jakby z ketchupem, zaś te warzywa na wieczór wyglądają znajomo i przypominają mi "Mix fasolowy" czy jakoś tak firmy na literę D :- To ja mam zupełnie odwrotnie, mogę jeść dzień w dzień to samo bo raz ze łatwiej mi trzymać tak [...]

To mięsa może być w tej mieszance za mało jak musisz gotować teraz dla trzech osób :-) Ten omlet poranny trochę wygląda jakby z ketchupem, zaś te warzywa na wieczór wyglądają znajomo i przypominają mi "Mix fasolowy" czy jakoś tak firmy na literę D :- To ja mam zupełnie odwrotnie, mogę jeść dzień w dzień to samo bo raz ze łatwiej mi trzymać tak [...]