Ostatnie pomiary z 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg pas 89,0 cm udo 65,5 cm ramię 41,5 cm klatka 114 cm Dzisiejsze pomiary rano na czczo 24.07.2015 waga 87,5kg (-1.1 kg) pas 88,0 cm (-1.0 cm) udo 64,5 cm (-1.0 cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem [...]
nie chce nic mówic ale ten plan co podałes jest na 3 dni chyba ze ten 4 dzien wolny liczysz jako trening hehehe na marginesie tydzien ma 7 dni polecam ci: 1 dzien klatka tric 2 dzien wolne 3 dzien plecy bic 4 dzien wolne 5 dzien barki nogi 6 dzien wolne 7 dzien wolne
DZIEŃ 3 dziś dzień wolny od treningu , wrzucam zdjecie mojej sylwetki , niestety zrobiony moim "odkurzaczem" dlatego taka jakość /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e9a797047574ce185626318ec119a17.jpg
DZIEŃ 17 Jak zwykle w środę dzień wolny :-) ja cały tydzień jem rano mojego mixa , bo najszybciej przed pracą , ale w weekend moge pozwolić sobie na jajka rano bo wiecej czasu jest , co do makreli to bardzo uwielbiam wedzoną swieża :-))
[...] jak to przy środzie :-)) szkoda ze wiecej osób nie skomentowało mojego MC , wiec mam rozumiec ze technika idealna i mam dalej tak robić ?? %-) a tu jak komuś podoba sie mój dziennik ;-) to zapraszam do zagłosowania z uzasadnieniem oczywiście żeby głos sie liczył :-) [...]
DZIEŃ 44 Dzień wolny od treningów a tu paprykowy kurczak i wlasnej roboty ogóreczki konserwowe :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e51b07cc0aa4f4296fd37fcbf2c82d2.jpg
DZIEŃ 79 dzień wolny od treningów , w piatek kończe prowadzenie dziennika , bo i kończe mój plan treningowy i zaczynam nowy plan z aerobami w tle ;-) natepnie wrzuce w odpowiednim termine zdjecia i zobaczymy czy jest jakiś progres :-)
[...] czułam taki ciężar w dole jelit ... chyba to od tych właśnie warzyw mam takie wzdęcia, chociaż moim problemem jest to, że po wszystkim może mnie wzdymać i tak mam prawie codziennie, a brzuch mam zawsze wywalony :( wieczorem nieraz wyglądam jak kobieta w 4 miesięcu ciąży, może nawet i 5 .. nie mogę już na to patrzeć :-/ Wykluczałam już i nabiał [...]
-Dzień wczorajszy dziewiąty 25.05.2012r Trochę odpuszczony dzień pod względem diety, spowodowany imprezą. Ale alkoholu zero.Odpoczynek od treningu. -Dzisiaj- dzień dziesiąty 26.05.2012r Pobudka 6.30 (miałem tylko trzy godziny snu i o dziwo byłem wypoczęty. Rano miałem trochę pracy (koszenie trawy w ogrodzie i wokół domu) 2h pracy. Pozostałą część [...]
hmmm... ruchome okno? Tylko też nie za bardzo się ono sprawdzi... Ok poniedziałek mam cały dzień wolny to siłownie miałbym od 9.00 do 11.00, pierwszy posiłek rozpoczynający post byłby o 12.00, ale np. już we wtorek wolny czas mam tylko do 12.30... od 13 mam zajęcia do 17.30 Chyba że... poniedziałek i środa (mam te 2 dni wolne i mam tu siłownię) [...]
nie nie nie :-D trening siłowy (w Twoim przypadku FBW) to podstawa, a trening HIIT to uzupełnienie - po treningu przed cardio lub zamiast cardio, ewentualnie w dzień wolny, choć w dzień wolny raczej polecam spokojne cardio bo to odpoczynek na redukcji nie możesz być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, [...]
nie nie nie :-D trening siłowy (w Twoim przypadku FBW) to podstawa, a trening HIIT to uzupełnienie - po treningu przed cardio lub zamiast cardio, ewentualnie w dzień wolny, choć w dzień wolny raczej polecam spokojne cardio bo to odpoczynek na redukcji nie możesz być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, [...]