dzien wolny

mr_acid - hihihi - czyli teraz juz nawet 100g 1x dziennie styka - zostaje tak jak jest - ktos tam obliczał po swojemu i wyszło mi 2,28g/kg - wiec jest git!! .................... Niedziela (3 z 38) DAY OFF - wolne Dzisiaj dzień w pracy - wsumie 6h tylko - ale po prostu umieram i dziekuje ze musiałem isc do pracy - i tam umierałem (potem kilka fot [...]

Cheat meal nie musi być po maksie cheatem, czasem wystarczy podbić makro... A taki cheat day to przypomina ED, a nie dzień wolny od diety.

w łapce ze 45 będzie na dobrej pompie i jak miarkę dobrze owinę\-) nie mam na nic czasu ostatnio,szybciej niech te święta idą to przynajmniej te dwa dni posiedzę na dupie nie robiąc nic bo już nie wyrabiam%-) z treningami to nawet już nie pamiętam kiedy ostatnio dzień wolny miałem chyba w piątek ale nie jestem pewien%-)wiem tylko że w sobotę [...]

No i po świętach,od jutra rozpoczynam już pełną parą przygotowania do sezonu.Dziś jeszcze sobie dojadam to na co mam ochotę choć szczerze mówiąc na ten moment jakoś praktycznie nie mam ciągot na żarcie,może sobie jeszcze zjem jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego [...]

ASNF nowa praca tylko jako dodatkowa,więc stara póki co jeszcze została,a od marca dojdzie jeszcze 3 etat czuję,że nie będzie czasu pierdnąć%-)ale niestety żeby mieć kasę na starty i zabawę w kulturystykę trzeba zapieprzać bo nie ma co liczyć,że coś spadnie z nieba,to nie ameryka%-) wczoraj trenowałem nogi: -prostowanie siedząc 3x40-15+potrójny [...]

Mam takie samo zdanie,dla mnie schodzenie z ww w dzień wolny dla poprawienia wrażliwości to pomyłka

Ehh czemu mi tego wcześniej nie napisałeś %-) Tak faszerowałem się olfenem, dużo to nie dało, ale jakoś trening PULL dzisiaj zrobiłem ;-) Przez weekend teraz jeszcze odpocznę, jutro podjem znowu, bo pierwszy raz od niepamiętnych czasów i ja i Sylwia mamy cały dzień wolny, więc trzeba to wykorzystać %-) No i od poniedziałku już ruszam na 100% ;-)

Witam. Zalegam z wypiską treningu barków, jednak nie pamiętam dokładnie obciązeń. Wczoraj miałem dzień wolny, dzisiaj polecę klatkę, a jutro plecy z jednym z moich podopiecznych, gdyż musi je ostro piłować do zawodów, bo odstają. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć, że zmieniła się nieco dieta, od kilku dni już jem 50% dotychczasowej ilości białka. [...]

Dzień 3 Tydzień 1 - 28.03.2014 Dzisiaj dzień wolny od pracy. Wstałem jednak późno bo po 11:00 (wczoraj siedziałem chyba do 1:00). Polecam How I Met Your Mother - kiedyś to widziałem ale nic nie pamiętam z tego to powtarzam + są nowe odcinki ;-). Doszły mi z SFD nowe zabawki, w tym shaker bo nie miałem od jakiegoś czasu i WPC w szklance [...]

Witam Nie dzieliłbym diety na dni treningowe i dni wolne, to że masz dzień wolny od ćwiczeń nie znaczy że zmniejsza się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli dodajesz warzywa do posiłków nie widzę żadnych większych nie prawidłowości. Uwzględniłeś w zapotrzebowaniu obecny wysiłek?

Dzisiaj dzien wolny,tylko rano 40min aerobów.Wyjątkowo zrobiłem je wczwsniej i na czczo bo rano czas gonił.Na 6,5 tygodnia przed zawodanmi tak oceniam swoją formę:Klatka,barki,ramiona,brzuch juz ładnie przycięte,plecy i nogi jakies 3-4 tyg w tyle.Szczególnie cięzko rzezbią mi sie uda.Czasami górę mam juz gotową na 4 tyg.przed zawodami a nogi [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego postanowiłem wykorzystać na jazdę rowerem w terenie.I tak w godzinach 19.00-20.00. razem z moją kobietą Elwirą trochę pośmigaliśmy wzdłuż Wisły pozwiedzaliśmy miejsca w których nie mieliśmy jeszcze okazji być.Oczywiście nie mogło się obyć bez fotek.Jutro kolejny dzień bez siłowni,więc zapewne znowu wsiądę [...]

...onsight99 jeżeli chodzi o przerzucenie Biegania na dzień Wolny to musisz sam zobaczyć jak się będzie organizm zachowywał czy po dniu restowym w którym pobiegałbyś będziesz miał siły na drugi dzień na trening. ...Ja sam cały czas modyfikuje swój trening, na przykład nie łącze biegania z basenem, dlatego że w dniu w którym jestem na basenie po [...]

Hej hej Tyka witam po małej przerwie,ale nie w działaniu ;)! Kolejny detal,który chciałabym wyjaśnić. Posiłki jem 7,11,13,16,18-jem 3całe jajka(w dzień treningowy,żeby mieć więcej tłuszczy bo pijąc w dzień treningowy na drugie śniadanie koktajle mam lekki niedobór tłuszczu))a w dzień wolny jem 100g makreli.Ostatni posiłek około 21 -jadłam 100g [...]

ja juz nie chodze do szkoly tzn chodze ale w kratke bo to studia sa raz sie caly dzien siedzi a raz caly dzien wolny nie wiem wlasnie czy jechac na seminaria czy nie jechac w sumie to sie nudze korwa to chyba pojade

Dziś dzień wolny od treningu ale myślę.że skoczę na jogę. Bardzo lubię stan ciała i umysłu po jodze. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebf8c9a200b0433c9f87cc8b723842fa.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-02 11:56:13

-Pewnie,że możesz się dołączyć.Myśle,że będzie większa motywacja i dziennik stanie sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby [...]

Życie ma to do siebie, że nie da się go zaplanować. Dlatego dni odpoczynku wychodzą same z siebie - czasem po prostu nie udaje się znaleźć czasu na trening i robi się dzień wolny. Statystycznie rzecz biorąc, taka sytuacja ma miejsce w moim przypadku 1-2 razy w tygodniu. I to są moje dni wolne. Nieplanowane, same się "wciskają". I tak [...]

[...] Amino 5100 HiTec .2 caps Omega 3-6 Peak Classic posilek 2-5 250g Piersi Kurczaka 100g Ryz Basmati 100g Awokado. Posilek 6 100g Hi-Anabol HiTec. 25g Maslo orzechowe. Jutro dzien wolny od treningu,trzeba bedzie tylko rozciagnac i rozchodzic zakwasy na nogach. Fotka z lat 2009. zawody Strong-Man.waga ciala o ile dobrze pamietam 125kg [...]

[...] 2 s rozgrzewkowe rozpietek, 2 s wyciskania siedzac. Wyciskanie sztangi na skosie 4s 8p Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4s 8p Przenoszenie hantla 4s 8p Rozpietki na linkach 4 s 8p po treningu 20g Bcaa, 10 tab Ultra Amino 5100. 10g L-Glutaminy, 10 kaps HyperFusion. 30 min aero na steperze. po 70g Whey C6. Jutro dzien wolny od treningu.