dzien wolny

no to ja się wypowiem ja po jakiejś popijawie nie mam ochoty na trening, np dziś ale dziś dzień wolny. I zauważyłem spadki spore po dwóch dniach picia i się wkurviłem, od dziś nie pije...

Czesc.pon moze byc klata+bic,wtorek bym np.zaproponowal plecy+kaptury(dobrze wchodzi w skore),mi dalo lepszy efekt niz jak cwiczylem z barkami(kaptury).sroda dzien wolny,czwartek jesli chcesz cwiczyc 2 razy w tyg klatke,(ja bym na poczatku ci zaproponowal cwiczyc tylko raz w tyg klatke ,potem mozesz zmienic jesli bedziesz chcial).w czwartek [...]

To daj 2 razy po siłowym 20-25min aerobów (więcej nie potrzeba), a w dzień wolny zrób sobie interwały.Nie musisz od razu, możesz dodać po kilku tygodniach. Później jak najbardziej cardio można zastępować interwałami/kompleksami metabolicznymi i robić krótkie sesje po treningu.Nie ma przeciwwskazań.Robiłem niejednokrotnie interwały biegowe po [...]

nie bedą przekłamane tylko przed dniem oddania krwi zrób sobie dzień wolny od siłowni oraz wszelakich wysiłków Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-29 11:09:26

Zależy jak bardzo szalejesz w ten dzień wolny sam powinienes wiedziec najlepiej ale dramatu nie powinno byc z tego powodu Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-18 11:33:17

Mozna niby robic aeroby podczas cyklu na mase.Jednak nie moga byc one zbyt intensywne.Najlepeiej jakbys je robil w dzien wolny od treningu.Tylko pamietaj nie moga byc zbyt intensywne!!!

na start rob w dzien wolny od silowni, jest to dosc intensywny wysilek, pomoze podtrzymac aktywnosc metaboliczna

Storm 2 porcję dziennie na czczo i po treningu w dzień wolny na czczo i wieczorkiem reszta wg braków w diecie

Gain fast-50g 2-3 razy dziennie pomiedzy posilkami i 70g 20 minut po kreatynie po treningu. Kreatyna-5g rano 30 min przed sniadaniem,5g po treningu, a w dzien wolny 5g rano tylko. Glutamina-5g rano z kreatyna, 10g po treningu i mozesz tez 5g przed snem. Bialko-30-40g przed snem i w cigagu dnia w miare potrzeb.

Więc aeroby możesz dać po treningu siłowym a interwały w dzień wolny,najlepiej z rana.

aeroby rób w dzien wolny od siłowni

Przede wszystkim gotowanie wiekszej ilości porcji na raz :-)) czasem warto odstać troche dłużej w kuchni jednorazowo i zrobic wiecej rzeczy, ale w konsekwencji ma sie np na drugi dzien wolny czas i nie trzeba kombinować :-) ale to takie podstawy, żaden magiczny trik ;-)

[...] nitro I bardzo chwalony NO booster ale w dawkach znacznie wiekszych niz sugerowane, ja osobiscie bralbym okolo 10kaps reactora (w 2 porcjach, np. rano na czczo i po treningu po 5k.) przed treningiem z jakies 10-12kaps nitro I (siłowym treningiem) w dzien wolny tylko 1 porcja reactora 4-5kaps Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-13 08:49:37

ponawiam pytanie. Moja ilość wolnego czasu nie uległa zmianie. Ale być może bez względu na to czy akurat mam dzień wolny, czy idę do pracy wykonać trening?? W moim mieście jest siłownia 24h więc mógłbym iść na siłownie albo bardzo wcześnie np ok. 6 rano. Albo wieczorem ok. 22. Co na to specjaliści??

5 prostych rad jak powiększyć barki : - zmniejsz ciężar - wzniosy rób po minimum 12 pwt najlepiej koło 15 - trenuj 2 razy w tygodniu na barki ale po 1 ćwiczeniu ( czyli 1 na przód 1 na boki i 1 na tył ) - mieszaj ćwiczenia raz rób wzniosy sztangą/hantlami a raz na linkach - po dniu treningowym barków nie trenuj partii która by je angażowała [...]

No dobra, to w takim razie - 5 g przed treningiem i 5 g po treningu. W dzień wolny od treningu najlepiej brać rano, czy w ciągu dnia z innymi posiłkami ? Czemu producent zaleca by nie przekraczać zalecanej dawki ?

ale zostawiac w tygodniu jakis dzien wolny od wszystkiego czy tabate robic w dni wolne zeby podkrecic metabolizm , cel redukcja wagi

cm3 4 kapsy przed i po treningu, w dzien wolny 4 kapsy w ciagu dnia hmb 3-6g dziennie, 1-2g rano, po poludniu i wieczorem aminomax okolo 10g po treningu, porcja ma 6,8g wiec musisz zobaczyc ile tabsow dorzucic

Mozesz po silowym, mozesz w dzien wolny. Progresowac mozna poprzez tempo, rozklad szybkie tempo/wolne tempo np 30/30 albo 20/40 itd, nachyleniem biezni i iloscia interwalow.

Podczas regeneracji rośniemy, musisz nadal dostarczać odpowiednie paliwo, swojemu organizmowi do wzrostu. Kcal mogą nieco ulec zmianie, jeszcze zależy jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w dzień wolny od siłowni.Odżywiaj się tak samo jak w dni treningowe..