dzien wolny

możesz ćwiczyć na zmianę tj pon trening wt bieganie śr trening itd z tym, że niedzielę, lub ogólnie jeden dzień zostawił zupełnie wolny od ćwiczeń. Do tego trzeba trzymać dobrą michę, bo może Ci braknąć sił z czasem

Kolejna tajniacka odpowiedź (bez powiadomki). KBM to nie czas na naukę ciężkiego snatcha. 2x16 daje mi popalić, tylko już tak mnie nie ekscytuje ten dublet. Mam go dosyć fajnie opanowanego :-) Więc tak nie przeżywam jak poprzedniego KBM. Weszło: KBM week - 8 Medium Day HP C&P SN SQ 4x/120s 10:10 Byłoby 10:00, ale na początku ostatniej serii wpadł [...]

18/04/19 DT 1900kcal Tydzień 5 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Teraz na normalnej sztandze 20kg. Zrobiłam jedną serię dodatkową na 3p. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 3. Odwodzenie [...]

Ja to szczerze mówiąc nie patrzę ile mam godzin postu. Bywa 12, czasem nawet 20. W weekendy tez zawsze ćwiczę rano i też mam z automatu krótki post. Dzień powszedni to w pracy wytrzymam bez jedzenia i nim nie myślę, a na wieczór mam dużo kalorii. Jednak w weekend nie mam zamiaru się męczyć, chcę miec wolny wieczór, nie chcę podczas spotkań [...]

6 litrów... na kilka podejść bym miał! Ostatnimi czasy to pijam "po czesku" - tj. "dwa pifka" - i tego staram się trzymać. Chyba, że przez cały dzień sobie sączę, to więcej.. ;-) Albo jakaś impreza.. 1 czy 2, to tak "a bo tak gorąco i bym się piwa napił" - pewnie zły nawyk. Teraz lidl wyszedł do ludzi z piwną ofertą - nawet jakieś takie czarne [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]

[...] tak zeby miec badania przed podaniem przy zablokowanej i po podaniu przy zablokowanej. Uzgodnilem z lekarzem ze zrobimy to za pomoca metanabolu. Metanabol 5 tygodni po 20mg dziennie rozbite na 4 dawki dobowe przyjmowane co 6 godzin, czyli w praktyce co 6 godzin bralem 1 tabletke. Oczywiscie raz w tygodniu badania krwi. Testosteron wjechal na [...]

Zobacze moze od niedzieli zaczne kopenhaska, latwiej bedzie mi zaczac w wolny dzien, w pracy pierwszy dzien to dla mnie koszmar, a wieczorem to nie wiem co ze soba zrobic:( taki glod czuje ogromny. W poniedzialek bedzie juz drugi dzien bedzie latwiej:) Dogo gratuluje, od poczatku wierzylam w ciebie!!!!! Cos Titonti sie nie odzywa, czyzby polegla?

Witam wszystkich :) Wczoraj zapisalismy sie z moim na silownie. Pierwszy dzien zrobilam obeznanie. Pobiegalam na biezni i na orbitreku. Dzisisj zrobilam ten pietwszy trening. Wygladalo to tak. Rozgrzewka bierznia 15 minut, potem silowe cwiczone seriami, na koniec 20 minut rowerek. Jestem szczesliwie wykonczona :) Jak mam sobie rozlozyc plan? [...]

10/07/2015 DNT BTW 120/70/150 Kolejny dzień z rzędu zmęczona i śpiąca |-O dlatego zrobiłam dnt, bo niewiele mogłabym dać z siebie na treningu. Przynajmniej wypoczęłam i się wyspałam :-) /SFD/Images/2015/7/13/38e66a14a3b845d5bc33f92689cb003a.jpg 11/07/2015 DT BTW 120/70/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x8kg / 10x10kg / 8x10kg / 7x10kg [...]

jasne, to Tobie ma być wygodnie :-). ah...DT w wolny dzien, piękna rzecz,tyle czasu na jedzenie %-)

Ja robiłam wersje zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie [...]

[...] zakaźnymi np. AIDS, w niektórych chorobach nowotworowych, w anoreksji w stanach zwiększonego zapotrzebowania na białko i aminokwasy. Zwykle stosuje się go w dawkach 10-15mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji dołączonej do opakowania preparatu Dianabol zalecane jest stosowanie przez pierwsze 3-4 dni [...]

Podane godziny posiłków, to do tej pory tak były, tak mniej więcej, ale teraz spróbuję nieco innego modelu. Dzisiaj nawet fajnie się z tym czułem, ale wolny dzień, to sobie mogłem w domu skubać.. Burgery i kawa dały mi powera! Niespecjalnie chciało mi się ćwiczyć, ale mały się położył.. złapałem 12kg kulkę i zacząłem. Coś te preliminares & [...]

Dzięki, że mnie motywujesz i we mnie wierzysz. Faktycznie, masz rację :-) Weszło z 24: S&S goblety (16) - 3x5 Wymachy jednorącz (24) - 5x 10lewa+10prawa /90s =6:35 1:00 przerwy Tureckie wstawanie (24) - 5x 1/1 =8min = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co [...]

Pracuję na rano, na popołudnie, albo cały dzień, albo wcale oczywiście. Świątki, piątki i niedziele. Tydzień to dla mnie nie pn-pt praca i wolny weekend (ze dwa weekendy na miesiąc pracuję). Ćwiczę tak często jak się da. A za często się nie da. Kettle kocham, więc jak tylko jest opcja - to ćwiczę. Nie pamiętam kiedy zrezygnowałem z kettlowego [...]

Jako że miałem wolny poniedziałek to sobie trochę polazilem po Fryburgu i zrobiłem sobie luzniejszy dzień ;-) Te lody Chiefs(chyba 8chf) o smaku karmelu są poprostu przezaj**iste, dawno nie jadłem tak dobrych lodów i do tego kozackie makro, czekoladowe były mocno średnie, a na patyku trochę jak styropian %-) OPPO bez szału(cena 9chf, dużo za dużo) [...]

Witam, przez ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes2.jpg Ed Mulholland/Getty Images Marlon Moraes zaprasza Dominicka Cruza do walki Marlon Moraes chce zmierzyć się z Dominickiem Cruzem po tym, jak uciekła mu walka z Petrem Yanem. Marlon Moraes pierwotnie miał zmierzyć się z Petrem Yanem na gali UFC Kazachstan planowanej na 13 czerwca. Gala została [...]

KwiateK_JR ja rozumiem z tymże pamiętaj, że wcale więcej, szybciej nie znaczy lepiej. Rób siłownie naprzemian z hiitem i 1 dzień w tygodlniu wolny od ćwiczeń, przykładowo: pon - siłka wt - hiit śr - siłka czw - hiit ... ndz - wolne oczywiście nie zapominaj, że podstawa to dobra zblilansowana dieta bez tego efektów nie będzie. Duda11 ćwicz [...]