TRENING WTOREK 29.09.2020 CZYLI WCZORAJ -> ZROBIŁEM SOBOTNI - JEST KRÓTSZY, POZATYM BYŁA ZMIANA MIEJSC. W tym tyg mam też zmiany w pracy takie że mam tylko jeden dzień wolny (środa). W przyszłym tygodniu startuje z kursem tańca bachata ( a co tam pochwale się). Dodatkowa aktywność fizyczna, relaks mam nadzieje dla umysłu i wszystko idzie w dobrą [...]
Dziś po nogach: -Przysiady z tyłu (120kg x10, 140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x8), -Przysiady z tyłu (70kg x6, 100kg x6, 120kg x6, 140kg x6) po normalnych przysiadach nigdy nie robiłem hehe nogi zmęczone, dużo cięzej... -Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), -Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25), Hehe chciałbym czuć taką regeneracje [...]
Cześć, Jestem na redukcji i aktualnie wykonuje trening siłowy 3x w tyg + 2x w tyg trening metaboliczny i chciałem dorzucić jeszcze jeden trening aerobowy do tego.I moje pytanie gdzie go dorzucić?? Rano po wzięciu BCAA przed I posiłkiem (dzień wolny)?? W dzień z treningiem siłowym /metaboliczym (wtedy wieczorem)?? Czy może po treningu?? Z góry [...]
[...] 5 minut, w koncu sie poddalam i poprosilam o pomoc. Ogolnie scioral mnie trening. Miska troche przekroczona, po wygenerowaniu zrzutu wciagnelam jeszcze z cwierc awokado. Tydzien 2 (2 serie po 15 powtorzen) A. Martwy ciąg 15x15kg/15x25kg/10x40kg/12x37.5 15x10kg/15x20kg/15x30/15x35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x5kg/13x6kg 15x [...]
hmmmm u mnie na obozie rano po "nocy" kolezanka przyszla do mnie do pokoju i powiediala ze mam posprzatac prysznic pozniej okazalo sie ze jeszcze pobrudzilem posadzke przed osrodkiem i kosz ale co tam dzien wolny to dzien wolny
hello niedawno wróciłam z Poznania normalnie padnięta jestem,za to w połowie treningu mnie energia naszła i nie chciałam kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone [...]
Dzień 15 04.05.2015 Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h. Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety :-( Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe :-D Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i się waham czy nie kupić czegoś oprócz [...]
nie chce nic mówić facet ale sam sobie odpowiedziałeś , nie dość że o 21 to jeszcze po treningu brzucha i jeszcze do tego pewnie doszło całodniowe zmęczenie pracą , ja był bym zadowolony gdybym podniósł te 75 kg , mówiłem ci że od początku źle zrobiłeś że nie powiedziałeś mi że pracujesz i trenujesz tak późno , każdy ma swój biorytm i dla każdego [...]
Ok kupie glutaminę a jak starczy to ew EAA :) A jakie EAA byś polecał?? Nie wiem jak to jest na ogół ale jak przyszedłem to trener kazał mi się najpierw zaprezentować w pozycjach obowiązkowych, później trochę gadaliśmy i stwierdził, że jeżeli chce to mogę się szykować do startów w klasyku bo tam mam szanse jak popracuję nad sylwetką Co do dnia [...]
Niestety ten tydzień będę miał bardzo napięty więc ciężko o czas na codzienne wpisy ale myśle, że dam rade... Wczoraj był dzień wolny od treningów no i dieta oczywiście dopięta w 100% ------------------------------------------------------------------ Trening: W dniu dzisiejszym był pierwszy trening w klubie z trenerem i okazało się, że robię dużo [...]
Trudno się nie zgodzić, po pierwszym spojrzeniu na mnie wymienił mi wszystkie moje braki w sylwetce... Ale myślę, że w miarę szybko uda mi się dobudować to czego niema i sylwetka będzie pełniejsza co do dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny [...]
No niestety z kontuzjami niema żartów, sam się o tym przekonałem jak trenowałem SW... Oba są na grzbiet ale działają na trochę inny odcinek najszerszego bo muszę go mocno rozciągnąć... Wczoraj był dzień wolny od treningów... Dieta z wczoraj: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g [...]
Tak czy siak jadę z dziewczyną do Zabrza więc będę gadał z trenerem i zobaczymy jak będzie z planem czy zostanie czy będą jakieś zmiany Dzisiaj dzień wolny od treningu... Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g [...]