...::: Diabelska konsekwencja :::...

DZIEŃ 43


Crossfit 5-OB
Pompki klasyczne x10
Push Press x10
Pompki klasyczne x10
Dumbbell Swing x15
Pompki klasyczne x10
Drążek podchwyt x10
Pompki klasyczne x10
Skręty tułowia x15


Szynka wieprzowa, owsiane, troszkę kaszy, mozzarella, oliwa, warzywa = pizza + szejk z kefiru naturalnego, banana i masła orzechowego
Cycki z warzywami

Spód z owsianki zmiksowanej z kaszą.



Jako że fronty przeniosłem na wtorkowy cross to w dzisiejszy wpadł PP i od razu różnica, już po 30pompkach paliło chamsko. Dieta dzisiaj k****sko rozj**ana, nie liczyłem na bieżąco i przez mięso i szejka nieźle mi namieszało, stąd ładowanie tłuszczami wyszło i lekko ponad bilans, ale nic się nie dzieje. czas do pracy. pozdro

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-06-20 23:03:38

Do pracy o północy?

artur_j

Do pracy o północy?

23:00 zaczynam, jeśli chodzi Ci o wpisy w dzienniku żywieniowym to piszę zawsze 23:59 ponieważ po północy już wskakuje kolejny dzień, a jem zawsze jakoś po 1:00 na przerwie.

DZIEŃ 44


Bieżnia 5min
Przysiad
Syzyfki
Drążek nachwyt
MC
Gilotyna
Szrugsy
URS
Kickback
Bieżnia 30min


Kura, ryż, szparaga
Pierś indycza, ziemniaki, ogóry kiszone
Pieczywo, indyk, owoce


Zamiast wykroków dałem przysiad, dorzuciłem syzyfki i drążek do dzisiejszego treningu. Mega wypocenie. czas do pracy...

DZIEŃ 45


Trening SW 1godz


Paluszki krabowe, filety z makreli w sosie pomidorowym
Ciastka owsiane z pestkami dyni, rodzynkami i czymś tam, indyk, brokuły
Mięso z kury, szparaga
Pieczywo, indyk


Brak czasu.

DZIEŃ 46


BRAK - DNT


Łosoś, ziemniaki, brokuły
Piersi z kury w sosie musztardowo-koperkowym, ryż, owoce morza
Pieczywo, indyk, rodzynki



Są tam omułki gotowane, krążki kalmara, krewetki, mintaj... mix!



Wreszcie dzień wolny od treningu, nigdy się na niego nie cieszyłem, ale tym razem... ciągle praca, trening i dziecko, dzień świstaka normalnie. Dobrze się wyspałem, więcej czasu na stanie w kuchni, stąd też fajna micha. Wypoczywam przed tv i na nockę znowu. pozdro

DZIEŃ 47


Cross Trainer 5min
Wspięcia na palce
MCNPN
WL
Push Press
URS
Kickback
Bieżnia 25min


Piersi, makaron, szpinak, cukinia, papryka
Serek wiejski, owoce, rodzynki, migdały




Dzisiaj tylko 4godz w pracy, od jutra znowu po 8, jeszcze tylko 6 dni i dzień wolny... Miska średnia, nawet nie wcisnąłem już bilansu całego, choć jakbym doliczył gumy do żucia (bez cukru) to pewnie będzie w sam raz.

Powodzenia w dalszych treningach , będę zaglądał .

AntyDesperat

Powodzenia w dalszych treningach , będę zaglądał .

Zapraszam

Dzisiaj mimo krótkiego snu strasznie mnie nosi, byłem już na spacerze w parku, pozałatwiałem kilka spraw, przyprawiłem mieloną wieprzowinę na pierwszy posiłek, zrobiłem też ptasie z twarogu na drugi, teraz czas na trening crossfit

Powodzenia w treningu . ;)

https://www.sfd.pl/[;_!_Nowy_ja_!_;]-t953852.html + Zapraszam do mnie