dzien wolny

20.09.2008 sobota dzien wolny i moje urodzinki dzien paskudny deszcz padał caly dzien,zapalilem w piecu zrobilem obiadek,prysznic i te sprawy i telewizor i komp na zmiane mecze lub manager na kompie

No, więc po przerwie, zaczęłam nowy cykl ;) Tak naprawdę antybiotyk skończyłam 17-go, odczekałam około tydzień, żeby się wzmocnić - i tak ciągnął się za mną jakiś katar, i z powrotem na siłownię. Dieta Wciąż wykluczeniowa, nie jem ziaren, nabiału i cytrusów. Głównie ryby i indyk, też czerwone mięsa, ziemniory i dużo warzyw ;) Trening Trening A. [...]

Dzień 7 dnt Z miską znów trochę poszalałem. Najgorzej to mieć dzień wolny, wtedy apetyt rośnie. Sporo pracy więc się nie rozpisuję. Później zrobię mini podsumowanie po pierwszym tygodniu. /SFD/2017/5/8/f59d1b0572964e40b2daea0f2aeb54ea.jpg

ja tez na to czekam hahaha sroda jak pisalem wczesniej dzien wolny od treningu czwartek zrobilem plecy prawie caly trening na wolnym ciezarze wioslowanie sztanga nachwyt wioslowanie hantla dociaganie konca sztangi do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt martwy ciag szrugusy z hantlami piatek mialem w planach trening barkow [...]

wczoraj mialem dzien lenia bardzo malo pracy i dzien wolny od treningu wiec bylo troche czasu na regeneracje... i ogarniecie kilku zaleglych spraw dzisiaj wieczorem zrobie barki z chlopakami

wczoraj dzien wolny od treningu silowego ale i tak caly dzien na silowni wiec wrocilem do domu zmeczony i padlem odrazu po pracy jak sie przebudzilem kolo 1 to jeszcze zjadlem i dalej poszedlem w kime... dzisiaj od rana praca teraz laduje akumulatory i wieczorem trening

wczoraj mialem dzien wolny od treningu i ogolnie dzien luzniejszy nieco dzisiaj postaram sie zrobic barki mimo swieta

dzisiaj mialem dzien wolny od treningu ale to nie zmienilo faktu ze caly dzien na nogach

sroda to dzien wolny czwartek barki i triceps wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na bok unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej/laczona unoszenie hantli na bok siedzac prostowanie przedramion z linkami stojac wyciskanie hantli zza glowy/prostowanie przedramion z linkami [...]

Ok. Zmienię tak jak proponujesz.Dzisiaj dzień regeneracyjny, dzień wolny od pracy wiec pora popichcić troszkę w kuchni i przygotować miche na parę dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e2f914efdc466bbe333aec0f12b275.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87ec307f598d4e1c9722570d70fa7e58.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-03 11:36:05

[...] że z moją dietą coś nie tak jadłem chudłem uważałem ze jest ok . Nieraz zdarza mi się ze nie jem wszystkich posiłków bo poprostu nie mam czasu bo jestem zajęty jakąś robotą. Będę miał dzień wolny obetnę węgle, dodam białka i resztę ,bądź poczytam o low carb bo nie myślałem nad tym . Dzięki za info chociaż jakaś cenna informacja na dzien dobry :)

Dwie sprawy przede wszystkim. Ciągle czuję obolałość po poniedziałkowych swingach i/lub przysiadach. Głównie nogi. Dziwne. Jednak intensywny trening to intensywny trening. Przy bieganiu dzisiaj dwójki łupały mnie niemiłosiernie. Kończy się uzdrawiająca moc wolnego dnia środy. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Marnować poniedziałku na jakieś leniwe [...]

Dzień treningowy 14.02.2010 TRENING Dzień wolny. MICHA Ładowanie. Białe bułki z miodem, ziemniaki, ferrero rondnoir, cukierki czekoladowe ... i różne takie. 350g ww W sumie wyszło mi 3500kcal. Pełnia szczęścia. Teraz mogę zapieprzać dalej

Dzień 68, 15-11-2017, Środa Planowany dzień wolny. Niestety dieta nie była ok. Rano się jeszcze udało zjeść porządnie, obiad i kolacja "na wyjeździe" Dzień 69, 16-11-2017, Czwartek Miało być rano bieganie a wieczorem siłownia. Rano nie dało rady więc pobiegałem o 17-tej. Na porządny trening siłowy nie mam już energii więc jutro zamiast wolnego to [...]

Witam Dziś dzień wolny. Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa 19:30 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 21:00 - twaróg chudy 250g + jabłko + rodzynki + oliwa z [...]

Niedziela(26.08)dzien wolny Regeneracja, domsy na nogach sa. Miska trzymna, ok 3000 kcal. Suple trzymane. Jedynym minusem to, ze wpadly dwa lody Frugo. Generalnie dzien spokony, luzny, leniwy. pzdr

Witam Poniedzialek(24.09)Wolne Dzien wolny. Przesunalem rozklad tygodnia o jeden dzien. Zregenerowany po 3 dniach obijania dzis plecy robie. Miska 3075kcal(222b/87t/343w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3

Dzień 24 Regeneracja, dzień wolny. Zakwas na klacie z poniedziałku jest nadal, po wczoraj zakwas na tricku jak zwykle, łydki też czuję dość solidnie, uda trochę mniej, ale też lekki zakwas jest.

Dzień 31 Dzień wolny :) Zakwas na nogach jest, tricku jest, klacie na górnych partiach jest (bo nad tym teraz pracuje szczególnie) --- więc jest dobrze ;] Niech się nogi regenerują, bo jutro czeka znowu bieganie :wink:

Dzień 42 Ciężko mi teraz wrzucać posty, skończył mi się pakiet internetu :/ ale zrobię co się da. Rozpiska z wczoraj. Dzień wolny. Zapodałem sobie saunę 2x15min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cba413a81e048eb81ce16b6769c5113.png