dzien wolny

Dzień 14 14.10.13 SFD/Images/2015/7/29/27f2e603bb3b46709945e969d4c368de.jpg SFD/Images/2015/7/29/9077bd598fb84d539871c97026378824.jpg SFD/Images/2015/7/29/2b3e2ca44a524d01bf604402f96c6900.jpg SFD/Images/2015/7/29/4a6c0c05a858442f81f8c248a828acb5.jpg SFD/Images/2015/7/29/ced8abb9c40644979b11c58f7f246a52.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 23.06.14/ Tydzień 7/Dzień 41 DT Trening: Dzień 1 1. Pompki - 1x 50 29+10+8+3 35+15 28+9+8+6 25+11+9+5 19+12+8+4+6+4 18+10+4+8+7+5 2. Dipsy na ławce - 1x 50 15+8+9+10+10 21+13+16 17+18+15 17+14+14+10 15+11+9+8+8 15+10+8+8+7+3 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 (obc. na rękę) 13x [...]

29 kwietnia; DZIEŃ 46 MICHA Nie rozpisuję, bo się nie da Byłam dziś na sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam. Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... [...]

O jego HW mi idzie, szczególnie ostatnie walki :) Jak teraz waży 120 prawie i tyle ma mięsa to będzie się ruszał jak czołg i to jest dla mnie nudne ... 0 zrywu, jakichś dynamicznych ataków i tylko czeka na przeciwnika, jest wolny na nogach ;x Dla mnie ma beznadziejny styl, szczegolnie z k1 te walki ... Werdum miał mieć od niego 1000 razy gorsza [...]

ok to rozstrzele posiłki bardziej na cały dzien, tak zeby kolacje jadac kolo 19-20ej. jak sie nie sprawdzi to najwyzej wtedy sie pokombinuje jeszcze i byc moze nawet wroce do tego ostatniego posilku dziś rano miałam bardzo wysoko 290mg/dl wiec dałam sobie korekte 5j. na zbicie tego cukru. wyjsciowo przeliczam ze 1 jednostka zbija cukier o 40. [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Kontrola miski regeneracyjnej %-) : http://img3.imageshack.us/img3/7441/kontrolan.png + kawa z mlekiem wiejskim, którego zapomniałam wliczyć :-P + warzywa (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki) [...]

sproboj tak: 1 dzinen klatka+tric 2 dzien plecy+bic 3dzien wolny 4 dzien barki+nogi 5dzien 6dzien W TE DNI WOLNE 7dzien lub taki trening: I dzien klatka IIdzien plecy IIIdzine wolne 4 dzien barki+nogi 5 dzine bic+tric staraj sie wykoinywac na poczatku cwicznie na duze gropy miesniwe potem na male nie wiem jaki jest twoj starz ale na poczatku [...]

[...] konkretnie ulozone wszystko ? pytam z ciekawosci poprostu . u mnie byla sytuacja ze mialem treningi tenisa 3xtyg i na silke wbijalem 4 razy . zawsze po silce na drugi dzien jak trening to ta sama historia . bylem wolny ze ja pijierdole . trener non stop mi jiebal ze kvrwa gorszy jestem , zero zwinnosci na korcie , zero przyspieszenia i [...]

[...] z przygotowanym posilkiem. Ale - nie jest tak zle wcale - nie wiem jak stoisz z czasem, ale jesli mozesz, doloz sobie 2-3 razy w tygodniu druga aktywnosc w ciagu dnia - np w dzien silowni lekkie aeroby rano, w wolny dzien krotki HIIT - i juz masz miejsce na zjedzenie kilkuset kalorii wiecej. Paradoksalnie, u mnie waga poleciala na lep na szyje [...]

Dzien 1 KLATKA * wyciskanie na lawce lezac 4 serie po 12 powtorzen * wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 12 powtorzen * rozpietki na lawce poziomej 4 serie po 12 powtorzen Ja bym obadał jakby tutaj było z progresja zastosowałbym 12-10-8-8 w rozpiętkach 10 lub 12 powtórzen stałym ciężarem TRICEPS wyciskanie w waskim 3x 12p * francuskie [...]

PROJEKT MASA - Dzień 13 (30.10.2013) Sen ok, dzień miał być wolny ale wpadło parę godzin roboty, więc i posiłek z kurczakiem był na szybko robiony. Trening Wszystko przy danym ćwiczeniu. Ogólnie teraz czuję plecy - głównie dolną część najszerszych i okolice kapturów. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Było ok :) Przerwy [...]

[...] chol. Z tego wychodzi, ze faktycznie w diecie tluszczowej dochodzi do zwiekszonego wydalania cholesterolu. Chce nadmienic na koniec, ze nie zalecam spozywania 10jaj na dzien - zle mnie zrozumiales ! Napisalem ze zdaza mi sie spozywanie nawet 10 jaj na dzien - co nie znaczy ze jem tyle codziennie a cholesterol mam w normie - podobnie ojciec [...]

Vooda "zjadłeś" jeden wolny dzień

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 1 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 5/5/3 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 5/8/8 2B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6-8 [...]

wrzuce coś jutro, nie mialem czasu, teraz jezdze na manhattan codziennie zalatwiac papiery i na szkolenia, badania*****ki mujki, robote nowa zaczynam juz w przyszlym tyg, na treningi walilem prosto z osrodka zapomnialem zeszytu i aparatu i tak juz z tydz nie nosze w plecaku Jutro z tren. nog coś wczuce mam wolny caly dzień

Obli, juz dziś obetnę 100kc. Kiedyś sprawdzałam moją wagę i przed miałam nawet ok. 3kg na plusie. Tylko najgorsze jest to, że nie wiesz, czy jesteś przed, czy cie ona ominie i pojawi sie za nastepny miesiąc ... ehh ... kobiety to maja przerąbane , przynajmniej ja. flying, myślę, że tak zrobie. Może na swoje urodziny sprawie sobie 57-58kg [...]

[...] fat to wynik tego że ktoś więcej je. Słyszałem opinie ja mam super szybką przemianę dlatego jestem chudy prawda taka że to co dla nich jest dużo żarcia to max 2000kcal/dzien natomiast inny powie ja jem mało ale mam wolny metabolizm to mnie zalało a je 4000kclal/dzień. Po prostu różnie ludzie interpretują dużo-mało. Co o tym sądzicie? [...]

No wlasnie z tym zmęczeniem jest lipa. Jak sie zbliża wolny dzien to milion rzeczy by sie zrobiło, a jak przychodzi to cały dzien w łożku

Siemanko Dzisiaj plecy i brzuch -wiosłowanie siedząc wąsko -wiosłowanie sztangą -ściąganie drązka do klatki -ściąganie V do klatki -narciarz -kaptury -szrugsy -brzuch 30 min cardio na czczo komentarz do treningu Trening lekki nieintensywny ale przez wolny negaty fajnie napompował. Paradosklanie zmulił mnie zamiast pobudzić. Poza tym dzień dość [...]

Wypiska z wczoraj DNT Wpadły 2 sesje cardio, jedna po pierwszym posiłku druga po przed ostatnim Wolny dzien i niemal w całości spędzony na dworze