dzien wolny

Czyli połączyć te treningi do kupy i robić pon-śr-piątek całe ciało + fat buring w dzień wolny tak? Coś takiego? Poniedziałek: Pompki Pełne x 5,5,4,3,2 Wznosy nóg z podłogi x 5,5,4,3,2 Podciąganie x 4,3,3,2,1 Przysiady wąskie 5,5,4,4,3 Półpompki w staniu na rękach x 5,4,3,2,1 [...]

To robię go tak jak by w dzień wolny od tego głównego treningu tzn. że przed Cardio będę robił sobię te ćwiczenia itp. później cardio i rozciąganie. Bo tak jak dam to wszystko na jeden trening to on będzie bardzo długi tak sądzę

Nie jestem tu specjalistą, ale kreatyna to nie kierunek na redukcję. Po pierwsze poczytaj o podstawach diety. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal posiłki i do dzieła. Na redukcji polecam robić treningi cardio oraz interwały. Cardio np. rower stacjonarny po treningu 30 minut, lub w dzień wolny 45min. Interwały 1-2 razy w tygodniu [...]

W którym Ci wygodniej, np może być po treningu aby rozciągnąć mięśnie, a moze być i w dzień wolny od treningu.

Można dać w dzień wolny.

Dzien wolny przypada u mnie w sobotę (to znaczy dzisiaj) zapasy i bieganie w tygodniu szkolnym a siłka pierwszy i drugi raz w tygodniu szkolnym trzeci raz w niedzielę. Pozdrawiam Son Gochan

massuj sie potem sie baw w redukowanie - i bardziej pilnuj tego co jesz to nie bedziesz az tak martwił sie fetem lub zrob je kiedy indziej poprostu rano lub w dzien wolny od treningu. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-09-27 15:08:58

Jak na czczo to dla mnie za długie te aeroby. Zaczynałem od 30 min i stopniowo zwiększałem. Niby ciągle efekty są, ale nie wiem czy na takim etapie to już nie jest za mało aero, mam jeden dzień wolny kompletnie od treningów to może wtedy bym to dodał. Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2013-03-04 12:28:05

W sobotę zrób sobie wolne , a brzuch przenieś na wtorek lub piątek . Jeden dzień wolny powinien zawsze być .

Witam Dzień wolny od treningów to lekki rowerek, orbitrek, brzuszki sporty zespołowe.

Dzień wolny-fajnie zrobić odnowę biologiczną lub sport dodatkowy-dla mnie jest to jazda np.szosówką po górach.Ewentualnie spacer w lesie traktowany jak odnowa biologiczna.

1 dzień wolny więc juz wiesz czemu nie rosnie pewnie nie tylko biceps mięśnie nie rosną podczas treningu. ten plan który podałeś wykonujesz na jedenj sesji czy jak?? nie ważne cały się nie nadaje tylko do kosza. wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i podaj cięzary w siadzie, mc, wl

a nie wolisz zrobic w ten sposob: Trening silowy Trening aerobowy trening silowy trening aerobowy treinig silowy trening aerobowy dzien wolny lepiej wtedy odrganizm sie przyzwyczaja do wzmozonego wysilku fizycznego

najlepiej aeroby robić w dzień wolny od siłowni, po siłowni dla schłodzenia organizmu jakieś delikatne 10 minut mogą być

Hehe co za pytanie, nie nie odpuszczaj treningu, niech ząb Cie napie*dala jeszcze z 2 tyg, aż wypadnie Ci dzień wolny od treningu i termin u dentysty P.S. opuszczając jeden trening zmarnujesz postęp jaki udało Ci się osiągnąć przez ostatnie 2-3 miesiące Chyba jaki pytający taki temat Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-16 13:52:52

aha no ja jem około 100 moze 120 g w/w dziennie w jakim stanie przystepuje do wysiłku cóz trudno powiedziec np w pon zaraz po treningu na siłce robiłem aero w wtorek troche pózniej moze z godzine po tren no i sroda dzien wolny od siłki to przed wieczorkiem i w czoraj zaraz po treningu mysle ze tak jest najlepiej

Wylicz zapotrzebowanie na dzień wolny i treningowy, uśrednij i przyjmij stałe makro bez bawienia się w rotacje.

raz jeszcze dzięki jeszcze tylko jedno pytanie dlaczego w dzień wolny węgle wieczorem?

wszelkie zdjecia do porównań czy pomiary robisz bez pompy najlepiej w dzien wolny od treningu

Będzie dobrze, jak zostawisz jeden dzień wolny. Niektórzy walą po 2 treningi dziennie i żyja. I możesz jeszcze co 2 tygodnie robić tabatę zamiast hiita co przyśpieszy twój metabolizm.