dieta do oceny

silvamma

Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak mam trening rano i zaraz po nim. A proporcje coś byś dodał, obciął?

W diecie zrobiłbym takie zmiany jak napisałem, wtedy wg moich poglądów nie będzie źle.
Nic bym nie dodawał i nie obcinał póki nie ogarniesz hormonów. :)

martwi mnie to, że nie zauważyłeś zbyt wielu błędów w diecie, więc coś musi być nie tak. Zmiany oczywiście wprowadzę, zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy mniej?Ogarnięcie hormonów" masz na myśli badania?

oczywiście dzięki za poświęcony czas i rady

silvamma

martwi mnie to, że nie zauważyłeś zbyt wielu błędów w diecie, więc coś musi być nie tak. Zmiany oczywiście wprowadzę, zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy mniej?Ogarnięcie hormonów" masz na myśli badania?

+ oczywiście tak jak pisałem w Twoim drugim temacie - przerwa dłuższa niż 2 dni.
Śniadania daj całkiem bez węgli, węgle jak pisałem okołotreningowo, najlepiej większość jak nie całość po.
W dni wolne możesz dać wszystkie węgle wieczorem. Możesz też pomyśleć o rezygnacji z nabiału, często taka strategia pomaga przełamać stagnację.
Tak badania - kortyzol, panel tarczycowy, prolaktyna, estradiol, testosteron.

raz jeszcze dzięki jeszcze tylko jedno pytanie dlaczego w dzień wolny węgle wieczorem?