dzien wolny

dzien wolny minal dosc szybko .. nogi zrobione i tak o :-)

na masie nie robisz z uwagi na co : że masz tak urozmaicone jedzenie że nie odczuwasz potrzeby? czy masz tendencję do tycia? i musisz się pilnować określonego planu?od górnie ustalasz cały dzień wolny od diety resset czy jeden posiłek oszukany w ciągu dnia ?

[...] 0,5 na redukcji i sie nie zalewam a i redukuje duzo latwiej niz na diecie z wiekszym tluszczem i obcietymi weglami.nie licze dokladnie ale mysle ze u mnie jest ok 3b i 3w.w dzien treningowy zawsze podjadam nieco wiecej wegli niz w dzien wolny.modyfikuje w miare potrzeb i jakos sie to wszystko kreci. Co do pomyslu Bodka tez chetnie poczytam o co [...]

Ja różnie kombinowałem... Robiłem tak jak ci rozpisałem na zasadzie 2 dni treningu, 1 dzień wolny itd.

To i ja się pokaże chociaż jak na niektórych tutaj patrze to wstyd wrzucać. Obecnie robie mase (2 tydz pierwszego cyklu z kreatyną, fota w dzien wolny od silki) Od 6 miechów cwicze z głową i dietą. Nie mam zdjęc do porównania niestety. Byłem zalany tłuszczem w pasie zeszło 14 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11c0a8ff31b4d408e2b5363e99efa07.jpg

Jeśli dobrze zrozumialem to w jeden dzień robie pare parti intensywnie a w drugi mniej intensywnie i dzien wolny . Możesz mi powiedzieć Michail na co jest ten trening ? : siła wytrzymałośc , masa ? Thx,wogule za odpowiedź

wielkie dzięki do tej pory ćwiczyłem podobnie tylko że bardziej chaotycznie a po treningu siłowym robiłem od razu wydolnościowy typu bieganie, boksowanie, jazda rowerem czy wiosłowanie. O i tu mam pytanie czy trening wydolnościowy może być w ten sam dzień co siłowy czy lepiej w dzień wolny od treningu albo czy jeden trening siłowy w tygodniu [...]

posiedzę sobie w domku dzisiaj, chybaa że coś mnie gryźnie i wystrzelę na siłeczkę. Codziennie sobie obicuję dzień wolny i jakoś nie potrafię

daj linka do tego matrixa i powiedz co ci w nim nie pasuje Planów na samą klatę w własnych zbiorach nie mam, ja trenuje cały trójbój Zależy też czy klata jest twoim jedynym celem czy tylko priorytetową grupą w porównaniu z treningiem siłowym innych grup - od tego zależy jak ułożyć trening całościowy Ten rozkład może być tylko wiem z opinii [...]

planowo i tak mam dzień wolny

Od wawy 70km do samej działki ani jednej chmury. Latam bez kosZulki. Jest pięknie! Dzień wolny Narescie na łonie natury

no wiadomo że fajny jest dzień wolny, ale tydzień? %-)

[...] ogniu i krotko mozna. 2. Czy robienie areobów we wszystkie dni oprócz siłowni nie doprowadzi do przetrenowania mięśni? Nic mi o tym nie wiadomo sam tak robilem ale zrob 1 dzien wolny. 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? Tak. 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? A [...]

to lece z uzupełnieniem :) Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki ; 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w tej chwili - brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust twarz. :/ [...]

ewentualnie dzień wolny zrobić hmmm. Średnio się czuję po tej nocy, a patrząc realistycznie to w ogóle się nie czuję

no to mam dzisiaj dzien wolny

[...] na tej mojej wygietej sztandze, ale zupelnie to nie szlo, wiec po 2 seriach odpuscilem. Wazylem sie dzisiaj i orientacyjnie pomierzylem- waga +2kg, pomiary lekko do przodu. Miska w miare ok poza faktem, ze dalem sie dzisiaj poniesc melanzowi i dwukrotnie zrobilem sobie na patelni frytki do miesa. }:-(Jutro dzien wolny, ktory mocno sie przyda.

zrobilem ladowanie a pozniej dodawalem ok 50 gr co 4-5 dni az doszedlem do docelowej ilosci. cardio tez dodalem. po silowym 30-40 min w dzien wolny do 1h.

z mojego doświadczenia Ci coś powiem: czasami w masówce są przestoje wagi. nie przejmuj się. u mnie np. waga też doszła w pewnym momencie do 78kg i nic, jadłem 4100kcal i nic. kolejne dni i nic. nagle ni stad ni zowąd wstaje rano na wagę a tu nagle 81kg, które się utrzymuje. tak więc spokojnie czekaj, a efekt będzie. dodatkowo zawsze możesz [...]

[...] początku mojego cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240-dzien wolny (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha nie przybyło mi nic cm. Więc jak przytyłem te 2 kg to mam [...]