dzien wolny

Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]

wszystko zależy od intensywności i wytrenowania- jednakże zacznij od -co drugi dzień, jak dojdziesz już do dobrej formy i przestanie to wystarczać to stopniowo możesz dodawać po jednym dniu. jednak przynajmniej jeden dzień w tygodniu i wtedy zostaw sobie wolny. reasumując -możesz zaczynac od trzech a nie możesz przekraczać sześciu treningów.

Mam pytanie do Redhanda i również do innych..pytanie troche nie związane z tematem.. Jak wygląda dzień pracy żołnierza zawodowego (tzn. przychodzi do pracy i co robi?) Jak ja się dostane to będe kierowcą Quada, z tego co pytałem to jakieś zajęcia , a czas wolny to siedze przy motorze i sprawdzam go, jeżdze i takie tam.. Ale chodzi mi o to co poza [...]

Hej. Troszkę mnie nie było w dzienniku więc spieszę wyjaśnić co u mnie. Mianowicie cieszyłem się moim okresem roztrenowania, w którym to sobie trochę podjadałem. Zeszły tydzień zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby [...]

[...] NO-Xplode z jedzeniem lub na pełny żołądek osłabia jego działanie. Dodatkowo, podczas stosowania NO-Xplode najlepiej jest stosować L-glutaminę w ilości do 10 gram dziennie lub mniej. Stosowanie produktów zawierających efedrynę również osłabia działanie NO-Xplode. Aby w pełni wykorzystać wolumizujące działania NO-Xplode zaleca się [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.07.2016r tydzień 2 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Piatek, pustki na siłce. Czyli bardzo dobrze :) Wchodze, daje karnet. Szefowa: który kluczyk dać ? (były wszystkie do wyboru) Szef: jeden, daj nr jeden Ja: (nieskromnie) bo ja jestem numer jeden :D Szefostwo: no tak Ty tu jestes numer [...]

Dzień 11.09.2016r natalijka tydzień 12 DNT – niedziela wolna niedziela , pospane :) namówiłam bliska osobę na bieganie :D pierwszy wspólny trening wyglądał tak x 10 powtórzone 10 razy marszobiegi fajnie bylo :) oczywiście dla mnie to była tylko rozgrzewka po której poszłam zrobić swoje godzinne aeroby Zapowiada się ostatni tydzień moich [...]

dobrym pomysłem dla kalisteniki może być podział push/pull. Czyli podział na ćwiczenia wypychane i przyciągane. Jednego dnia robisz ćwiczenia angażujące nogi,klatkę,barki i triceps(wypychane) drugiego dnia angażujące grzbiet,biceps,brzuch(przyciągane) trzeci dzień całkowicie wolny. i tak powtarzasz cykle.

scilent-jak będe miał to zamieszcze ale uwierz mi nie oszczedzam nóg na treningu Pablo_20-tak od 3g 1)w ostatnim tygodniu zjechałem do 1,5 ale uzupełniłem tłuszczmi 2) tak samo ładowałem,od 7 do 9 ww na kg 3)tylko w niedziele,wolny dzień od treningu i aero dzięki wszystkim

To tak. Zostanę przy cabaserze i symexe, jeśli to nie problem. "Cabaser" będę dawkował 1,5 tab podzielone na 0,5 tab co 3 dni, a pozniej już pół tab. Tylko nie wiem ile dokładnie czasu brać. "Symex" 3 dni po 1 tabletce, potem 0.5 tab. co 3 dni. Ale też nie wiem jaki czas brać. Mogę je łączyć bez problemu? Potem po 5 dniach wchodzę na HCG i [...]

Oto dzisiejsze wymiary, juz wróciło wszystko do normy po świątecznej przerwie. Dzis dzień LC i wolny od cwiczen. wegle poszły tylko rano z płatków, dokładnie 80 gr płatków. Turysta, taki układ posiłków, składników z których sie składaj a są praktycznie w moim przypadku takie same od początku przygody z dietą. Zmiania sie tylko gramatura i zamiana [...]

[...] czworogłowe , a to dwugłowe uda odpowiadają za szybość.Na dwugłowe polecam : uginania na maszynie lub wykroki ze sztangą. Można robić też skłony ze sztangą na karku ( dzien dobry ). Ja uginałem kolana i za***iście wtedy praciowały dwugłowe. Ale uważaj na kontuzje!Wyskoki i wstępowania poprawiają dynamikę i wyskok. Przynajmniej u mnie. [...]

jak napisał Typer-ja także wybieram jakość. Nie stac mnie na tanie produkty. Dla mnie jesteście w świecie odżywek nieco podobni np do campusa na rynku outdoorowym. Jest sporo reklamy, działąją spece od marketingu, nawet ceny są w miarę przystępne. Ale opinie ludzi, którzy wolny czas spędzają w lesie i w góach, są na temat campusa jednoznaczne. Nie [...]

Klatka Płasko 4x Skos dół 3x Rozpiętki siedząc horyzontalnie (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria potrójna Rozpiętki siedząc bokiem w dół (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria Pozwól, że to sobie wyobraże-rozpiętki siedząc bokiem w dół Dzisiaj coś mam taki dzień, że mój umysł nie do końća sprawny...Tak czy siak takie zestawienie [...]

problem z tym ze nie moge sobie pozwolic na wiecej treningow bo w kazdy "wolny dzien" chce chodzic na Yoge.

[...] krzywe takie... anyway, moze za duzo dywaguje Nie pale, wiec problem wydolnosci pluc na tej plaszczyznie mnie nie dotnie, jednak przy ciagnieciu dwoch kierunkow w trybie dziennym watpie bym dala rade byc czesciej niz 3, gora 4 razy -to to juz w ogole halleluyah, wolny piatek, albo inny dzien rektorski;)) Judoge nabyc na allegro, czy gdzies [...]

@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

farciaż :) tez bym potrenował ale dziś wolny dzień i mam zakwasy na nogach oraz na klacie i tricu :)

[...] 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WIOSLOWANIE 5. WYCISKANIE NA BARKI (z klaty w staniu) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU na koniec mozesz walnąć sobie łydy/brzuch ale nie musisz. Trenujesz 3 x tyg co drugi dzien, potem 2 wolengo np. Pon/Sro/Pia (weekend wolny) kazde cw dajesz 3x10 oprucz drązka - tutaj robisz 3x max. Any questions? Pozdro

"pon,wtr,sro,jeden dzień na odpoczynku i wałkowanie tego samego.." - bez sensu.. jeśli możesz zapodaj swoją dietę.. jeśli takowej nie prowadzisz pochwal się czym mniej więcej się żywisz.. :P paliwo dla organizmu jest bardzo ważne ale jakiej jakości je dokładasz to już od Ciebie zależy.. trening wygląda standardowo.. w zaciszu domu.. [...]