Dzisiaj dzień wolny od treningu, co nie oznacza, że siedziałem w domu i nic nie robiłem Poszedłem na mecz(jak co tydzień). Pierwsza wygrana w tym sezonie więc jest progres. Jutro znowu trening, a w niedziele mecz ligowy i też muszę zrobić trening biegowy. Ciężko się zapowiada :) Zapraszam na blog.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z dietą przez rok nie miałem problemów więc i teraz nie będę miał. Konkretnie chodzi mi tylko o dni w których trening byłby dobrym rozwiązaniem. Bo nie wiem jak pogodzić pracę z treningiem na siłowni, to jest mój główny problem. Myślałem nad ćwiczeniem w poniedziałek i wtorek, środa dzień wolny no i może w sobotę chociaż nie wiem czy to dobry [...]
jarosz517 ty lepeij mu nic nie proponuj masz zerowe pojecie o treningu! powiedz mi kiedy jest jakis dzien wolny od treningow ?? plan totalnie do wy***ania !! woldem pococi 2 razyw tyg cwiczyc jakas partie ?? rob raz w tyg ale tyraj na maksa albo jak chcesz czesciej cwiczyc kazda partie to zacznij fbw robic
1. Plan ok, jeżeli się nie zajedziesz, bo jeden dzień wolny to mało IMO 2. 2 tygodnie, jakieś lekkie ćwiczenia nie powinny zaszkodzić, bylebyś się nie forsował zbytnio. 3. FBW będzie ok, możesz spróbować dwóch zestawów i ćwiczyć dopóki nie ustanie progres.
16.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady 8T:60kg/80/90/100 Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu [...]
Odpuść sobie 1 raz interwały i zrób jeden dzień wolny np NIEDZIELE. Najłatwiej będzie skorzystać z "gotowca " z tematu "pierwszy rok treningów" ETAP 4 . http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x 12 Wspięcia na palce w siadzie 3 x 12 Czwartek tak samo jak w poniedziałek Piątek tak samo jak we wtorek Sobota tak samo jak w środę Niedziela Dzień wolny Dodatkowo codziennie ćw na mięśnie brzucha Skłony w leżeniu płasko 3-4 x 30 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 12 Skręty tułowia na maszynie x 3x 12 na każdą stronę Skłony boczne 2 [...]
właśnie nie mogę jednoznacznie podać, czasami siedzę w pracy do 19tej i dopiero wtedy idę na siłownię, a czasami mam dzień wolny, wtedy w godzinach które podałeś.
Poniedziałek-Bieganie na czczo rano- wieczorem siłownia Wtorek-Bieganie na czczo Środa-Bieganie na czczo-wieczorem siłownia Czwartek-Bieganie na czczo Piątek-Bieganie na czczo-wieczorem siłownia Sobota-lekki trening na siłowni. -(WOLNE) Niedziela WOLNE Z Tym ,że sobota to dzień wolny lub lekki trening
Kurde Borsuk masz specyficzne poczucie humoru, wiadomo ze mi nie chodzi o Mc, tylko o cos wysokobialkowego typu: wrzuc duzo skladnikow-zmiksuj-zatkaj nos i pij ;-) I w koncu: brac kreat. w dzien wolny czy nie ?????????? Pozdrawiam wszystkich pakerow.. Tk
Normalnie, cykl treningowy zamiast 7 dni trwa 8. Robisz sobie dodatkowy dzień wolny przed treningiem klatki. Klatka w ten sposób będzie wypadała w różne dni ale nikt nie powiedział, że zawsze musi być w poniedziałek.