MrBlue Była masa teraz jest rzeźnia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

15.05.2015

Wyciskanie hantli
8T:28kg/30/32/32
face pull
8T:41/41/41/41
unoszenie hantli na boki
8T:14kg/14/14/14

40min cardio
caly film z treningu

Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
70g Whey c6
5g Creatine Powder

jakos nie moglem spac , obudzilem sie cos kolo 4.30 mysle trzeba wykorzystac ten czas wiec poszedlem na trening

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

16.05.2015

Przysiady
8T:60kg/80/90/100
Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria
8T:5kg/10/15/20
8T:71/71/71/71
Prostowanie nóg +MCNPN super seria
8T:107/107/107/107
8T:75kg/75/75/75

40min cardio
caly film z treningu

Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
60g Whey c6
5g Creatine Powder

Dzień wolny od pracy jednak nie od treningu ;) trening nóg naczczo może dać w kość , ale jednak dałem rade ! Zmagania treningowe możecie zobaczyć na filmie ;)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

17.05.2015

wyciskanie sztangi skos+
8T:70kg/70/70/70

wyciskanie na skosie dolnym + rozpiętki w bramie na ławce dodatniej
8T:75kg/75/75/75
8T:31/31/31/31
butterfly
8T:71kg/71/71

Allachy
8T:50/50/50/50

kółko
45min cardio

Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
60g Whey c6
5g Creatine Powder

Niedziela dla wszystkich dzień wolny ale nie dla mnie ! Trening musiał być dodałem 5 min cardio i jutro obcinam znowu 25g ww, waga minimalnie do góry pas w dół ;)
takie nowe odkrycie

Motywacja :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

18.05.2015

Wiosłowanie sztanga
8T:50kg/70/80/90/100
9T:50kg/70/80/90/100

seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha
8T:91/91/91/91/91
8T:71/71/83/86/86
9T:91/91/91/91/91
9T:91/91/91/91/91
wiosłowanie hantla jednorącz
9T:36kg/36/36

45min cardio

Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
50g Whey c6
5g Creatine Powder

Po robocie odrazu na siłownie, masakra jest coraz słabszy jestem...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

19.05.2015

Uginanie przedramion z gryfem
8T:30kg/30/35/35
9T:35kg/35/35/35
uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym
8T:41/41/41/45
9T:41/41/41/45

uginanie hantli na modlitewniku
8T:14kg/14/14/14
9T:14kg/14/14/14
Prostowanie ramion na wyciągu
8T:71/81/81/91
9T:81/81/911/91
francuz
8T:35kg/35/35/35
9T:35kg/35/35/35
Wyciskanie wąsko
8T:60kg/70/75/80/85
9T:60kg/70/75/80/85
50min cardio