Wyciskanie hantli
8T:28kg/30/32/32
face pull
8T:41/41/41/41
unoszenie hantli na boki
8T:14kg/14/14/14
40min cardio
caly film z treningu
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
70g Whey c6
5g Creatine Powder
jakos nie moglem spac , obudzilem sie cos kolo 4.30 mysle trzeba wykorzystac ten czas wiec poszedlem na trening
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be