dzien wolny

"...Kiedys Gladiator mowiles ze nie mogles wysiedziec na sprawie czy ze caly dzien siedziales i jestes zmeczony wiec wnioskuje ze byles tam jako wolny sluchacz a nie petent..." KOSA,DOBRZE DEDUKUJESZ " certum est,quia impossible est"

Cześć, odświeżam temat bo mam mega problem. Mam 29 lat, ważę teraz 80kg (spadłem 10kg od 26 listopada 2017), co roku ćwiczę kilka miesięcy (dobijam do 93kg) i kilka się zapuszczam (spadam tak do 83kg), nigdy nic nie biłem, raz w życiu zrobiłem cykl na jakichś doustnych prohormonach (9 lat temu, pamiętam nazwę tylko jednego: MEGA-H) w zeszłym roku [...]

Nie bardzo do Was pasuję, bo już żaden ze mnie sportowiec niestety, ale problem taki sam. Dwa lata temu miałam operację tarczycy (w pełnym znieczuleniu, więc nie wiem co się ze mną działo). Po operacji czułam tylko potworny ból prawej ręki. Oczywiście nikt z "personelu medycznego" się tym nie przejął. Z czasem ból powoli ustępował i dało [...]

ehhh... Jesli robisz np. 3 czy tam 4treningi w tygodniu mozesz w wolny dzien zrobic nowy trening - nogi :) Nawet jak inne miesnie beda sie regenerowac Ty mozesz cwiczyc nogi :)

może być na poczatek taki plan ? w jakiś wolny dzień chce iść na bierznię, jaki dzień najlepiej wybrac ? a i podciąganie nadchwytem Zmieniony przez - DuLooK00 w dniu 2020-07-26 20:44:21

DZISIEJSZA DIETA - WOLNY DZIEŃ OD TRENINGU /SFD/2016/10/5/e45036b607c448eeaf4a98641ff3729f.jpg

Żeby to miało sens trzeba zrobić przed w trakcie i po cyklu . Żeby go nikt nie podważał . Ale stosowałem wcześniej ten suplement i raczej będzie plus . U mnie wolny testosteron kosztuje 30 złoty i wyniki są na drugi dzień , zależy od regionu na pewno . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-05 08:50:27

[...] CODZIENNIE z rana na czczo na bieżni (srednio 30 minut w tempie ok. 9km/h, nachylenie bieżni na "0") i bardzo dobrze się czuje. rzadko kiedy robie sobie wolny dzien. po prostu to lubie :) natomiast jesli chcesz codziennie robic jakieś aero, to moze zmien czasem bieganie na rower, stepper, orbitrek. na pewno nie biegaj na maksa- jak [...]

[...] formie straszne :)). Zastanawiałem się jak to rozegrać, mając spalacz i booster-T w środku cyklu masowego (bo zima). Więc założenia są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew [...]

[...] kalorii do uzyskania niezbędnej nadwyżki kalorycznej podczas budowania masy mięśniowej - bez nadwyżki nie zwiększysz muskulatury. Owszem możesz spożywać 1-3 porcji gainera dziennie i nie będzie on miał żadnego negatywnego wpływu na Twoje zdrowie, jednak należy pamiętać, że ma on stanowić DODATEK, a nie zamiennik np. trzech głównych posiłków. W [...]

A propo picia- to nie pije bo nie lubie, czasem okazyjnie. Nie do końca wiem jak to jest z tym czasem wolnym: załóżmy, że pójde na WAT na wydział mechatroniniki, to jak wyglada dzień nauki? czy załóżmy rano wykłady, później jakieś szkolenie wojskowe i o 15-tej koniec i czy ma sie wtedy czas wolny dla siebie żeby pójść chociażby na miasto czy cos?

[...] około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu sercowym, 1,6% w wątrobie i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% dziennego zapotrzebowania na karnitynę pochodzi z mięsa, drobiu, ryb i niektórych innych produktów spożywczych, pozostała jej część powstaje na drodze endogennej biosyntezy z [...]

Są różne szkoły i metody. Można wykorzystać gotowe plany które będą ukierunkowane na barki i ramiona. Lub da 2-3 razy w tygodniu barki zmniejszając objętość innych grup. Lub też dać jeden wolny osobny dzień na barki i w ten dzień również zwiększyć podaż kaloryczna.

jak dla mnie jest si. Ja też tak ćiwczyłem i było ok ( poza zmęczeniem barów po klacie na skosie). Zależy od doboru ćwiczeń. Generalnie nie widze różnicy, czy lepiej np w pon bary+bic a wt klata+tric, czy odwrotnie. Najlepiej zrobic w pon klata+tric a wtorek wolny i w środe załadować bary+bic. Ale dzień po dniu też może być.

Dzień dobry, Robie a6w jestem na 9 dniu, i chciałem się zapytać czy Mógłbym po a6w, lub przed biegać, lepiej by było przed czy po (i ile godzin przed/po?)? Jestem na Diecie wysokobiałkowej, jajecznica, pieczywo lekkie itd. (Jem często a mało,nie jem w ogóle słodyczy, piję tylko wodę.) , Używki nie wchodzą w grę. Ważę 72kg przy 170 cm wzrostu mam [...]

Dzięki za uwagi. Nie lubię robić ciągle tego samego dlatego często zawsze co 3-5 miesięcy staram się zmienić system treningowy. FBW,Uupper-lower, push pull legs, split itp. Czyli zostawić pojedynczo przysiad bez superserii. Od roku praktycznie zawsze robię ze sztangą na karku to nie wiem czy kontynuować, czy jednak przedni robić. Podmieniłem [...]

[...] min) Pt: Fbw (plecy, tric, bic, klatka, ale bez nóg i barków) + (bieganie z rana na czczo ok 30 min.) Sob: Brzuch wieczorem 15 min. Niedziela: Wolne zrob sobie jeszcze jeden dzien calkowiecie wolny, np czwartek aby organizm odpoczal. nie napisales dokladnie jakie cwiczenia stosujesz i ile serii w poszczegolnych cwiczeniach, wiec tutaj trudno [...]

[...] aminokwasami pod kątem pracy naszych mięśni i wyników z tym związanych. Nie bez powodu są one tam obecne. Jak najbardziej oba warto stosować stale po około 5 gramów dziennie. Bez względu na dzień treningu, czy też wolny od niego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek Przetestuję jak nadarzy się okazja, na razie ten tydzień mam "wolny" i udaje się robić trening w południe przed obiadem, ćwiczy mi się przyjemniej i nie brakuje energii. Od następnego tygodnia jak [...]

[...] chłopa". W jego przypadku metabolizm bije na głowę dwa poprzednie przypadki a to za sprawą niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii dziennie aby utrzymac stałą masę ciała. W związku z wydłużonym metabolizmem zwiększa się również czas przeznaczony na odpoczynek i regeneracje... ~~Jony potasowe:~~ Dla osób [...]