dzien wolny

/SFD/Images/2016/6/9/acbe979656994a3f845735b1f1c227c7.png Dziś dzień wolny, trochę odpocząłem. W sobotę idę do pracy więc CBL chyba nie będzie, tylko jakiś cheat meal, bo bym się czasowo nie wyrobił. Mógłbym zrobić w niedzielę, ale też mi nie pasuje bo jadę do Łodzi. Może będzie większy progres w następnym tygodniu.. kto wie %-) W sumie to [...]

Dziś dzien wolny od treningu na siłowni, postanowiłem pojezdzić troszkę rowerkiem i przygotować nogi na jutro do ostrej katorgi .

Dziś znoszenie zakwasów na nogach hehe i półdupku heh ,Dzień wolny od treningu siłowego i postanowiłem wybrac sie na konsultacje z trenerem zmierzyliśmy tłuszczyk wagę pokazałem nogi wszystko w bardzo dobrym kierunku oby nie zepsuć ,dołozyłem troszkę supli i bedziemy od piątku odliczać :)

Witam dziś ogólnie dzień wolny od zajęć w siłowni zrobiliśmy tylko pozowanie u mnie w domku z Mariuszem troszkę póżniej zrobiłem aero na 40 minut i trzeba dalej korzystać z niedzieli i się regenerować:P

zona do szkoły jedzie zaraz a ja mam dzien wolny :D czuje, ze jeszcze ze 2 promilki są :-))

8h , czasami ma się służbę 24h od 8 rano do 8 rano nastepnego dnia i sie idzie do domu , czyli ma sie dzien wolny;)

Lekki niedoczas mnie dopadł :-( Zapomniałam dopisać do środowego treningu ćwiczeń w domu - pompki, podciąganie, mam nagrane filmiki. Wczoraj rano krótkie bieganie wg planu, później wycieczka rowerowa ok. 30km, w tym kilka km z przyczepką (niestety źle mi sie jedzie z przyczepką bo mnie strasznie ciąganie do tyłu, chyba za lekka jestem, mąż nie ma [...]

i chvj dzien wolny od pracy

i chvj dzien wolny od pracy nie ma roboty?

ja dziś dzień wolny od treningów choć energii nie brakuje

to jakies salami zapewne, zdziwiony jestem widze zdj posiłeczków i to aż 4 w jednym poście \-) chyba byl dzien wolny od pracy :-D btw az 4 na brzuch? ja tam zawsze jedno/dwa robie %-)

[...] Prawidlowo przeprowadzona sesja sauny obciaza organizm dosc mocno, porownywalnie z treningiem, wiec sila rzeczy mozesz sobie sam odpowiedziec - czy to rozsadne. Sauna - w dzien wolny od treningu, ewentualnie w dzien treningowy po pelnym wypoczynku potreningowym. Rownie wazna jest sama procedura korzystania z sauny, ale to zakladam jest Ci [...]

Kurde wczoraj popchalem 6kg ciezarkiem, bo mozliwe ze w srode pojde na zawody w pchnieciu kula( oczywiscie po to aby miec dzien wolny od budy a nie po wynik ) i dzis nie moglem klaty robic. Po 2-3 ruchach czulem ze miesnie w prawym barku bola, czyli skatowaly sie wczoraj od nowego bodzca i nie zdazyly sie zregenerowac.

jak się zalewasz to próbuj rotacji węglami/kaloriami, jak nie jest to wielkie zalewanie , to zapewne wystarczy odjąć trochę kcal w dzień wolny. Osobiście swoim podopiecznym na masie często wprowadzam jeden dzień w tygodniu/raz na 10 dni gdzie mają praktycznie 0 węgli lub też znacznie obniżoną podaż kcal, układ pokarmowy też przy okazji odpocznie [...]

Ale fakt, przez wakacje też ćwiczę rano - jest lepiej, później cały dzień wolny i nie trzeba się przejmować. :-))

[...] prolo co 4 dni, cell pump, bialko, i dobry spalacz, zawody mam za 6 miesiecy wiec powoli sie przygotowuje, aktualnie od poniedzialku zaczynam typowa diete ckd, biega co 2 dzien okolo 6 km trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu(HST) w dni bez silki mam trening SW a w niedziele w sumie dzien wolny ide na basen sobie poplywac(dla mnie to [...]

Szkoda, ze wczesniej sie nie zgadalismy dzisiaj moglbym podskoczyc bo dzien wolny. Zone tez bym gdzies podrzucił. Teraz juz sie nie zorganizuje bo dopiero co mi syn zasnal po podaniu ibuprofenu a pol nocy nie spal...

Szkoda, ze wczesniej sie nie zgadalismy dzisiaj moglbym podskoczyc bo dzien wolny. Zone tez bym gdzies podrzucił. Teraz juz sie nie zorganizuje bo dopiero co mi syn zasnal po podaniu ibuprofenu a pol nocy nie spal... Ano szkoda. Ja sobie wyskoczę jakieś fbw zrobić i z godzinkę aero.

[...] sposób ze w dni treningwoe dajesz wegle wsyoko a w nietreningowe nisko i dopełnaisz tłuszczami Czyli teraz gdy odjalem 300 kcal i mam 3150 kcal 190 B, 97 T, 380 W Jakby mialo wygladac makro np. W Poniedzialek czyli dzien gdzie trenuje a jak sobota gdzie mam dzien wolny jesli chodzi o makro ? Bo rozumiem ze kcal pozostaja takie same w oba dni

[...] a w nietreningowe nisko i dopełnaisz tłuszczami Czyli teraz gdy odjalem 300 kcal i mam 3150 kcal 190 B, 97 T, 380 W Jakby mialo wygladac makro np. W Poniedzialek czyli dzien gdzie trenuje a jak sobota gdzie mam dzien wolny jesli chodzi o makro ? Bo rozumiem ze kcal pozostaja takie same w oba dni skoro chcesz uciac sobie do 3150 jako srednia [...]