Szajba - In Comfort Zone

Plan dnia wykonałem w stu procentach mimo iż z łóżka wylazłem mocno po dziesiątej
Cały dzień padał deszcz, przepracowałem osiem godzin budując szkielet pod podłogę, godzinę wymęczyłem z żelastwem i jeszcze za dnia zdążyłem pobiegać.

Trening siłowy

Rozgrzewka - 5 minut

Trap Bar Lift - 30/62/94x10 3x6x126
Box Step Ups - 12x2KB16/35/50/60 L/P
Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 3x12
Kettlebell Push Ups - 3x15

Komentarz
W ciągach dorzuciłem po repsie, we wstępowaniu dorzuciłem po repsie na nogę, w renegade dorzuciłem po repsie na rękę, w pompkach nie dorzuciłem nic bo w rozgrzewce dorzuciłem cztery serie po dziesięć repsów.

Chwilę później pobiegałem. W jedną stronę parę razy przeszedłem do marszu by zbić tętno, powrót wszedł ciurkiem.









Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-09 23:20:38

Poniedziałek, już drugi z rzędu znaczy tradycyjnie, wolny od treningów. Wtorek czyli wczoraj, trening siłowy, stosunkowo lekki gdyż w niedzielę sobie trochę plecy zaorałem a i w robocie cały dzień padnij-powstań.

Trening
Rozgrzewka - 5 minut
Swingi jednorącz - KB24 - 5x15 L/P
Fronty dwurącz - 2KB24 - 5x6
Military wyciskanie - 2KB24 - 10x3
Renegade Row z pompką - 5x12

Komentarz
Swingów nie lubię i nigdy nie lubiłem. Frontów muszę dorzucić więcej w treningach i dorobić do frontów podstawkę pod stopy by bardziej zaakcentować pracę czwórek. Wyciskanie weszło gładko, będziemy dokładać. W renegade row również lepiej. Myślę że jeszcze z półtora miesiąca i wrócę na 90% tego co było kiedyś.

Waga 85kg, bez zmian. Czas wytoczyć ciężkie działa, bo mnie zaczyna podqrwiać ta redukcyjna niemoc.


Gdzieś tam w środku treningu, mój z górką sześcioletni pas tętna firmy Suunto jakże źle oceniany przez użytkowników, zawiesił komunikację wewnętrzną, wystarczyło jednak trochę wody by przywrócić łączność.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-12 10:20:02

Trochę zaspałem na trening. Do dwudziestej drugiej jeszcze da się jeździć, później nie jestem pewien czy mnie kierowcy widzą. Biegać można do woli
Rower i zakładka biegowa

Jak nie widzą to musisz szybciej jechać

Sugerujesz że wolno jeżdżę?

Zawsze można szybciej

Rzucasz mi rękawicę?

100km, 50w jedną i powrót tą samą trasą, jazda solo, uwzględniając elewację po korekcie na Stravie.
Wymyśl tylko jakiś przelicznik na elewację, bo u Ciebie 100km to z 50m przewyższenia a u mnie "najpłaszcza" setka to 800m

Nie rzucam i nie porównuje.

Napisałem w kontekście jazdy nocą.

Porównywanie prędkości nie jest żadnym wyznacznikiem.

Ostatnio jeden ultras zrobił 500km ze średnią 23km/h, pomyślisz, ale słaby.
A potem zobaczysz, że wybrał sobie celowo drogę pod wiatr (niedzielny 25-30m/s) w jednym kierunku.
Tak, chciał jechać tylko pod wiatr

Swoja drogą chyba brakuje Ci rywalizacji

Jaką nocą? Nie posiadam żadnego oświetlenia w rowerze więc nocą nie jeżdżę. U mnie po prostu słońce zachodzi półtorej godziny później niż u Ciebie
A czy brakuje mi rywalizacji? Brakuje mi motywacji i pomysłu na to co z sobą zrobić

PS. Musiałeś jednostki pomylić, 25-30m/s to 90-100km/h.

Trening
Pojeździłem rowerem, tym szybszym rowerem
Dwie godziny, siedemdziesiąt kilometrów weszło. Bez historii.




Ciężkie działa o których wspomniałem wcześniej wyglądają jak poniżej







Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-13 21:29:41