dobre białka

Dzięki Panowie za dobre słowo. DZIEŃ 6, środa 7.04 Rano do chirurga w zw. z czyrakami na gębie, które mi dalej nie dają spokoju. Siłka od 15-16.15. Potem wielkie sprzątanie, wczoraj przyjechałem już na stałe do domu i ogarniałem pokój. Wieczorem meczyk na TV Dieta 1) Omlet (owsiane, 3 całe jaja + 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) [...]

czyli dać sobie spokój z tym białkiem ? polecisz mi jakies inne dobre białko ? w sprawie soi definitywna odpowiedz :-) Soja - dobre zrodlo bialka dla sportowców? a jesli inne bialko to dwie opcje byl widzial (wersja ekono) 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE WHEY PROTEIN COMPLEX 100%®

[...] że ok ale w MC dalej cięzko mi opanowac żeby dupa szła niżej... Z góry przepraszam za jakośc ale nie miałem ze soba aparatu i nagrywałem telefonem a po drugie nie zadbałem o dobre naświetlenie następnym razem sie poprawię http://www.youtube.com/watch?v=jHuYoHLyVro http://www.youtube.com/watch?v=NeRhMoIYGio [...]

[...] 57,5kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 25min rowerka Trening całkiem spoko Odczucia po STANOFUSIN jak zwykle, czyli dobre micha: 1.4jajka+olej zpestek winogron+pomidor 2.50g ryzu brązowego+10g śliwek+210g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka, 300g bananów, 200g borówek 3.100g ryżu [...]

[...] też od paru dni czuje sie troche osłabiony, gardło mnie bolało i dosyc mocno mnie kaszle, najgorzej jest w nocy, więc pewno tez taka krótka przerwa od siłowni wyjdzie mi na dobre O tym planie SHOTGUN to wiem w sumie bardzo mało, troche tylko poczytłem o nim wiec bedzie sie trzeba zagłębic w lekturę, a też zauważyłem że DUDEK ma troche z tym [...]

[...] ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w DT(50g owsa) nie przeniose poprostu do posiłku przed i po treningowego...moze to by było dobre rozwiązanie Tak jak teraz patrze to troche mało kalorii mi wyszło, bo nie liczyłem, ale h*j z tym. Przez to ze wyejbałem te wegle ze śniadania i juz ok. 350kalorii [...]

bo te udka wedzone ze sklepu to chyba nie za dobre, nie?:D W sensie, ze slabe zrodlo bialka? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-08 21:27:02

[...] http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png znowu trening bardzo udany;-) Niby miałem zaczynac nowy plan, ale z racji tego ze ostatnie dwa treningi były bardzo dobre to pociągne jeszcze ten plan na pewno ten tydzien. Dzis troche w sumie pokombinowałem z powytórzeniami w niektórych cwiczeniach. Np w MC nie szalałem z obciazeniem [...]

[...] co bym zamienił to kolejnosc wioseł. Jak sa jakies wyraźne błedy to pisac to skoryguje, albo jakie cwiczenia dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be [...]

[...] Wiecej aero wypadło bo niby na poczatku miałem nie robic treningu. Byłem nad woda i niewiedziałem ile zejdzie, ale potem nawet miałem chote na trening i poszedłem, było to dobre rozwiązanie bo dzis mnie tak pieką plecy i barki że małe dotknięcie powoduje ból . Wpadł jeden posiłek oszukany Trening bez fajerwerków, ale tez nie najgorszy, fajna [...]

[...] robione samemu więc jak najbardziej pełnowartosciowy posiłek, łopatka była zmielona i sos do spagetii z łowicza. Niby sporo tego było ale do syta nie pojadłem;d Ale w hvj dobre;-) Dawniej takich sporych posiłków nie mieściłem a teraz znika nawet nie wiem kiedy. I dziś tez jeszcze ze 400-500g jabłek podjadłem ale wszystko uwzględnione w [...]

[...] tak malo bialka ? po przeczytaniu calego tematu jednego z forumowiczow ktorego dawno zreszta tu nie bylo dowiedzialem sie ze nie potrzebujemy tyle bialka , ze te 2g/kg jest dobre dla tych ktorzy maja diete zbilansowana , poza tym wczesniej kiedy jadalem faktycznie te 2g bialka to bylem tak zamulony , nie mialem energii , musialem sie zmuszac do [...]

[...] Brak pełnowartościowego białka herbatę nie bezpośrednio po posiłku (kilka min po ok) IMO Płatki owsiane na wodzie + słonecznik/orzechy + jajecznica+warzywa i bardzo dobre, pożywne śniadanie na rozpoczęcie dnia Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) ·masło, sałata/pomidor/ogórek/rzodkiewka (ogólnie [...]

[...] piersi nie przygotowywałem ja więc nie była ważona wcześniej. Co do białka ważę 96 kg. Wychodzi to około 2,5 gram na KMC. Dla osoby odchudzającej się, ćwiczącej na siłowni nie jest to jakoś mega dużo. Odchudzałem się już na tym poziomie białka i efekty były dobre. Chociaż pewnie jakbym zszedł do 2,2 i uzupełnił tłuszczami to też byłoby dobrze.

[...] - białe plami na skorze ktorych ieda sie usunac i zostana nazawsze pozdrawiam" Jakaś kolejna BZDURA 2g białka na kg przy typowej diecie jest ok. Wieksze ilości są też dobre ale juz w dietach specjalistycznych (własciwości dynamizowania przemiany materii) albo też wieksze ilosci bialka sa przydatne dla KONI kulturystycznych (chodzi mi o [...]

[...] jaja do śniadania, masz tam raptem 15g białka, bo tyle ma mleko, reszta to roślinne, którego nie bilansujesz do ogólnej liczby białek. Zbyt częste pojadanie wcale nie jest dobre. Jabłuszko schrup sobie na dzień dobry. Jak je położysz na posiłek, to zanim przyjdzie co do czego zgnije Ci w żołądku II ŚNIADANIE 12:30 100g chleb razowy 50g [...]

Oby dwie opcje są dobre, gdyż na noc potrzebujemy białka, które będzie czasowo dłużej się wchłaniało. Kazeiny mają to do siebie właśnie, że czas ich wchłaniania jest wydłużony biorąc pod uwagę np białko zwierzęce powiedzmy z białek jaj, którego czas "wchłaniania" jest krótszy. Tłuszcze spowalniają absorpcję składników odżywczych, dlatego [...]

Weglowodany proste mozna od razu po treningu,ale wazniejszy jest posilekm,ktory nalezy spozyc do godziny po teningu skladajacy sie z weglowodanow zlozonych i BIAŁKA LATWOPRZYSWAJALNEGO.Bialka jaja sa dobre,tunczyk tez jak i inne chude miesa.Twarog ma kazeine,wiec jest wolniej wchlaniany i daje sie go glownie na noc

[...] zwykly niestety mam swaiadomosc ze niema miecha ale kto potrafi tak to polaczyc by sie nie zalac ciapą...SOG czeka..... nikt diety tutaj nie układa. Te twoje produkty są dobre ale nie masz paru kluczowych składników takich jak oliwa z oliwek, mięso, ryby. Co za problem jeść pieczywo razowe zamiast białego ? cenowo podobnie. keycity A co [...]

[...] - Twaróg chudy 130g Może tak zostać? A sok dodaję bo muszę kurde coś pić Powiniene pić dużo wod?ZAMIEN KONIECZNIE SOKI NA WODE,ZIOLOWE HERBATY! Miałbyś jeszcze może jakieś dobre i TANIE pomysły na drugie śniadanko i obiad JEST PELNO PZREP[OSOW NA DOBRE I ZDROWE JEDZENIE NA FORUM SA NAWET PZREPISY NA REDUKCYJNE POTRAWY OBSERWUJ ORGANIZM PO OK. [...]