SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre białka

  • [...] lekko , do tego doszły średnie domsy na klacie i tricepsach . Trening:Plecy + Biceps + Kaptury Trening mimo zmęczenia bardzo dobry to też zasługa kawy :-)) , ogólnie było dobre skupienie i dobra pompa :)W podciąganiu na drązku zrobiłem tylko jedną serie bo przy chwycie boli mi ten zbity pale to sobie odpuściłem. Plecy: 1.Podciąganie na drązku [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 22:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W mojej diecie na mase jest dość spora ilość białka ok 3,5 g białka na kg. Wedlug artykułu ktòry znalazłem na internecie wynika że nie jest to dobre ponieważ będąc mezomorfikiem zwieksza to metabolizm. Coś w tym jest ponieważ na tej diecie bylem w kiblu z 6 razy dziennie. Moze dlatego waga nie szla do gory ? "W diecie mezomorfika nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2017-03-05 21:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Batoniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. /BIEGANIE JEST I DOBRE ALE PRZY ODPOWIEDNIM POZIOMIE TETNA. Ile tych kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2003-10-27 11:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat 3x Xpand - dobrze działał 2x Crester z Biogenixa moje pierwsze kreatyny chyba byłem zadowolony Shock=Storm dobre efekty obwody poszły sporo Green Magnitude + White Flood świetna getość byłem zadowolony White Blood - zwykły pomper 6) możliwości finansowe: Skromne jakoś do 150 zł 7) [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 14:50:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwie , powiedzmy że jeden tydzień na konkretnym planie na mase, wcześniej ogólnorozwojówka. Czy połączenie kreatynt z białekim ostrowi jako uzupełnienie diety da dobre rezultaty? Mimo licznych pozytywnych postów na temat białka ostrowi to słyszałem również opinię że to białko robione jakby to nazwać z " odpadów" i nie [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 11:06:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwie , powiedzmy że jeden tydzień na konkretnym planie na mase, wcześniej ogólnorozwojówka. Czy połączenie kreatynt z białekim ostrowi jako uzupełnienie diety da dobre rezultaty? Mimo licznych pozytywnych postów na temat białka ostrowi to słyszałem również opinię że to białko robione jakby to nazwać z " odpadów" i nie [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 11:06:49 Liczba szacunów: 0
  • japko7146 - Bodybuilding Life Style

    Post
    Trening dla początkujących

    26 marca 2012 1.wycisk sztangi poziom (27kg/12 27kg/12) 49kg/12 59kg/10 69kg/8 77kg/6 87/4 2.wycisk sztangi skos dodatni 30stopni 45kg/15 51kg/12 57/10 3.wycisk hantli wasko 3x12kg/21 4.siodemkowanie 3x37kg 5.rozpietki na skosie ujemnym 3x15/12kg 1-szlo ciezko 2-j/w 3-lepiej czulem trzymajac talez(moze przez to ze hantle nie pozwalaja mi tak nisko [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 14864 Data: 2012-03-28 21:39:13 Liczba szacunów: 0
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taka kosmetykka ja w twoim wieku niemialem wogole pojecia o diecie , wtedy wlasnie sie sluchalo czesto durnych rad starszych a i tak efekty byly teraz dzieki netowi mozna od poczatku dobra droga isc w kierunku formy, ale to tylko takie moje sugestie, bo i tak jest dobrze, i sylwetka dobra, ale czasami drobne zmiany daja zaskakujaco dobre efekty

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 18978 Data: 2010-09-05 15:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek prosze o Pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] carbo (w celu uzupelnienie zaposow energii, energii ktora zuzylismy podczas treningu) gainer - odzywka zawiera 10-30% białka, reszta to weglowodany, czesto sredniej jakosci, dobre dla ektomorfikow ("chudzielców") carbo - mieszanka samych weglowodanow o roznym czasie wchłanialnosci, mozna pic takze w trakcie treningu mozesz kupic rowniez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-09-16 11:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Bialko dobre, smak waniliowy bardzo dobry, dobrze sie rozpuszcza, nie ma grudek. Piana sie pojawia ale po kilku minutach opada wiec jest ok. I takie pytanie, do bialka byla dolaczona miarka (do 50cc) i teraz pytanie ile cc tego bialka to te 30 gram?

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 22:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Panowie, może nie ten temat, ale szukam białka do 150 zł minimum 2 kg, aby jak najmniej się pieniło i było dobre w smaku a także składowo. Ostatnio jadłem Optimum Nutrition, ale niestety teraz fundusze mnie przycisły i nie dam rady wyskrobać jeszcze 50 zł na drugie pudło, dlatego muszę skorzystać z czegoś tańszego, ale bardzo podobnego do ON. Z [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 17:44:59 Liczba szacunów: 0
  • moglibyście polecić jakieś dobre batony proteinowe (żeby w składzie miały jak najwięcej białka) i były w miarę dobre w smaku ??

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 18:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie w gory?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i generalnie większość miejscowości gdzie można dobrze pośmigać i zastać dobrą baze "turystyczną" Słowacja:no tu trzeba już raczej wybrać dobre miejsce ale generalnie dobre są stoki w niedalekich okolicach Popradu,Liptowskiego Mikulasza,Martina i oczywiście wy***ane ski center Donawalei a z przygranicznych [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13592 Data: 2007-12-15 20:03:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta jedząc tylko jak CRNX płatki owsiane,jajka itd nie jedząc np warzyw po treningu?Czy jeżeli jestem trochę zatłuszczony chce nabrać mięśnia i spalić tłuszczyk czy takie rozwiązanie będzie dobre jedząc oczywiście dużo białka i zachowując dobre proporcje tłuszczy?I jaki wpływ będzie miało nie jedzenie warzyw a ograniczenie owoców do minimum?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 15:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla faceta

    Post
    Ladies SFD

    tak, tyle wystarczy. Twoje wyliczenia są dobre ale pod warunkiem, że przy wadze jaką podałeś miała by 15-18%bf ;-) Zapotrzebowanie oblicza się nie dla wagi aktualnej ale dla optymalnej czyli przy prawidłowym BMI dla danego wzrostu. Nie dziel na DT i DNT, rotację zosta na później jak będą zastoje, teraz niech trzyma stały rozkład niezależnie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-01-24 19:35:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Izolat - 25/0/0 Tran - 0/10/0 Suma BTW: 250/58/32 3. Komentarz Niby dzień power - ale trening z treningiem siłowym miał niewiele wspólnego. Zero energii. Zrobiłem cały - dobre wspomnienia wróciły. Bardzo lubie ten plan. Dzisiaj był kryzys jedzenia, ale... Białko załatwiło sprawę. Zjadłem też porcję (wliczoną w bilans) masła orzechowego - [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 21:49:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i teraz oczywiście do tego warzywa / sporo warzyw i jakies dobre zrodlo fatu no i teraz zostaja te batony Jak masz posilek na w.w. zasadach a masz parcie na jedzenie to mozesz dac batona IIFYM Do kazdego posilku nawet. Bialkiem sie [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 16:25:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo jem.. te pudełka i szejkery miałem opisać w odzywanie ale nie ma zbytnio czasu myśleć nad treścią i opisywać jak co robić :) I naprawdę nie dość ze smaczne to bardzo dobre. W wiezieniu jak ćwiczą to co 2 godziny starają się jadać Płatki owsiane ;) heh.. a z truskawkami takie płatki są bardzo dobre ;) Piersi lubię. Najgorzej z jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 17:55:01 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangą 4 x 10 6. Przyciąganie wąsko do brzucha 4 x 12 7. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 8. Unoszenie ramion z rączka wyciągu 4 x 15 Wyszło dosyć dużo i długo,ale dobre towarzystwo, trochę pogadalysmy to zlecialo nie wiadomo kiedy ;-) DIETA 2700 150/100/280 Nie do końca mój rozklad, więcej tłuszczu i mniej węgli i białka a w dodatku [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 20:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Lisu123/Walcz,Walcz,WALCZ - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8x42 6x44 Przysiady 12x39 10x42 8x44 6x46 Wykroki 12x29 10x34 8x37(nie wiem czy to dlatego ze była to końcówka ćwiczeń ale lało się ze mnie przy tym ćwiczeniu nie źle dobre na redukcje moim zdaniem) Łydy 12 /10 /8 (Nie robiłem skakanka mi na łydki starczy) +15 minut skakanki od razu po siłce 7 Dzień A6W zrobiłem odrazu po skakance i to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2009-10-18 20:50:45 Liczba szacunów: 0