dobre białka

ja bym proponowal diete redukcyjna ze zwiekszona iloscia bialka a mniej wegli oraz do silowni jakies cwiczenia areobowe, rowerek, bieganie lub plywanie, w tym wypadku najlepsze byloby bieganie. A cwiczenia silowe to przy zwiekszonej liczbie powtorzen mniekszym ciezarem a po 3 Miesiacach zaczac cwiczenia o wiekszym obciazeniu pamietaj o stawach. [...]

Ok. Dzieki za info. Rozumiem, ze jesli kupowac kreatyne to tych firm ktore podales. Napisz jeszcze za ile takie cos kupic i gdzie. To bialko kurze to dobre jest? Jakie inne bialka byscie polecili i gdzie je kupic? Z gory thx.

dodam standardowo: dieta a jak się nie da z diety wyciągnąć (bo to trudna rzecz) odpowiedniej ilości białka to jakies białeczko dobre. We must secure...

[...] musiał dołozyć dodatkowe kalorie zeby przy Twoim metabolizmie coś powalczyć, natomiast co do samej diety to owszem, musi być stosowana codziennie, zarówno w dni treningowe jaki i nietreningowe, z tym, że wówczas zmieniasz nieco typy posiłków (brak przed i po treningowego) wprowadzajac zwykłe weglowodany zlozone + dobre zrodło bialka + warzywa

[...] zmieniac wszystkiego od razu, ale stopniowo. Przekonuj sie to odpowiednich produktów powoli aż bedziesz w stanie traktowac to jak oczywistość. Zmiany z dnia na dzień nie są dobre i niestety bardzo łatwo mogą zniechęcać. Poki co spożywaj dużo białka i zapoznaj sie z odpowiednimi produktami do dobrze zbilansowanej diety. Ten sport to seria [...]

[...] użyj serwatki) zresztą temat przedtreningowego spożywania białka był z rok temu nagłaśniany chyba we "Flexie" metoda ta jest dobra,ponieważ uzyskujesz dobre napompowanie mięśni wystarczy tylko spróbować Kanarek ja tą metodę stosowałem już dawno,tylko na forum dowiedziałem się o białku wolnowchłanialnym po treningu,a zawsze [...]

A coś nie z Olimpa? Miałem od OLIMP bcaa xplode i jak brałem 20g przed i po tren. to mnie mdliło, a massacra się nie rozpuszczała, jedynie białka dobre ;)

[...] gdzie analogicznie procentowosc wynosi w przyblizeniu 20%, 60%, 20%. Dlatego nalezy jesc regularna posilki co 3-4 godziny, ktore dostarczaja caly czas energi i daja dobre warunki do budowy masy miesniowej. http://www.sfd.pl/temat127853/ - przydatne linki Warto takze zakupic zestaw witamin i mineralow - np. centrum. trening podstawowy [...]

[...] 2 tyg. 4, kolejne 2 tyg. 5, kolejne 3-4 tyg. 6 porcji później zmniejszać tak samo co 2 tygodnie aż do 2 porcji dziennie. Wtedy nie powinno być spadków. To jest najlepsza metoda bo jedzenie cały czas 3 porcji wprowadza w zastój. Obowiązkowo do tego glutamina min 15g dziennie BCAA- dymatize ma dobre i nie drogo 400 tbl. starcza na 100 dni.

Po pierwsze: Gdzie ty kupiłeś 15kg ostrowi za 280zł? Nawet ostowi w mleczarni za tyle nie dostaniesz :/ Po drugie: Po co Ci aż tyle tego białka? :P Po trzecie: Aż tak nie przesadzaj, że takie dobre ;]

ja sprzedaje suple vitalife - sprowadzam z holandi i mam dobre ceny A Vitalife naprawdę zaczyna robić sobie dobrą renomę. Mają super białka!!! smak rewelka. Napewno są lepsze niż niemieckie suple jak olimp czy czeskie jak vitalmax. Myślę że vitalife można prorównac do supli z Usa takich jak universal czy syntrax. Osobiscie POLECAM

O odżywkach jest odpowiedni dział, poczytaj. Zwracaj uwagę na zawartość białka, cenę, smak. Często ludzie polecają białko z SFD Econo, dobre opinie ma carbo z Vitalmaxa, kwasy tłuszczowe firmy Olimp..Ale nie żebym akurat te reklamował, po prostu czytałem, że te produkty mają dobrą opinię;) BCAA masz w kapsułkach albo rozpuszczalne, wybieraj te [...]

[...] 5 razy w tyg Cel cyklu sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) Martwy ciąg (MAX) Przysiad (MAX)

żadnych problemów po ostrowii. Bardzo dobre białko za dobrą cenę. Amerykańskie białka są oszukane sądząc po testach... Szkoda przepłacać. A ostrowii zjadłem ponad 10kg i brzucha mi nie wywaliło. Problemów z żołądkiem też nie miałem

Jesli nie zjesz kurczaka z ryzem to mozesz zastapic to gainerem, jesli nie dasz rady zjesc bialka na noc to mozesz wypic bialko. Lowieckie ma dosc dobre opinie i jest tanie tylko nie wiem jaki jest smak. Kreatyne wez jesli cwiczysz dluzej niz 6 miesiecy bo jesli mniej to tylko ja zmarnuijesz.

[...] i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są zarówno unoszenia kolan wisząc na drążku jak i unoszenia nóg leżąc.

O to chodzi że falcone napisał iż białko serwatki nie jest dobre na noc , a Sławomir Ambroziak twierdzi inaczej :)(może dlatego że właśnie zaczęli produkować odżywke z białka serwatkowego). ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] MOJE ZDANIE N/T CREA DLA 15-LATKOW JUZ ZNASZ - ZA 2-3LATA ZA WCZESNIE -czy jak np. zwieksze ilosc godz. na basenie(7 razy w tyg.) kosztem silowni to czy wyjdzie to na dobre? //ZALEZY OD TWOICH PRIORYTETOW. ZWIEKSZYSZ WYTRZYMALOSC, ZMNIEJSZYSZ TEMPO BUDOWANIA MASY, ZWIEKSZYSZ RYZYKO PRZETRENOWANIA. W SUMIE NA MASIE NIE POLECAM AZ TYLE [...]

[...] wyjdzie max 1g tłuszczu na kilogram masy ciała). Dodatkowo pij 3-4 l wody dziennie, a może nawet więcej jeśli dasz radę (nie mówię, że od pierwszego dnia, ale małymi kroczkami). Zapomnij o białym pieczywie, słodyczach, piwie itp, ale to chyba wiesz. Nie zapomnij jeść warzyw, uzupełniać potrzeb błonnikowych i zainwestuj w jakieś dobre witaminy.

o tej 15 daj co innego po treningu wlasnie ziemniaki by byly dobre no i miecho musi byc a co do tego bialka i banana to sycic takie cos moze ale nie zastepuj pelnowartosciowych posilkow proszkami bialko to mozesz po treningu odrazu wrzucic ewentualnie dla smaku w jakims posilku daj jakis ryz/makaron/kasze z jakims miechem lub twarogiem no i te [...]