dobre białka

[...] w piątek najlepiej trenować całe ciało ze względu na korzystniejszą nadkompensacje glikogenu. Ładowanie trochę mi się nie podoba szczególnie w piątek, wiele osób osiąga dobre rezultaty bez rygorystyznych zasad, ale gdybyś chciał zmaksymalizować nadkompensacje glikogenu to: -5 godzin przed ostatecznym treningiem(piątek) zjedz posiłek 25-50g [...]

[...] i przechodziło do dłoni.. mrówki, tak jakby ręka miała zaraz zdrętwieć/ścierpnąć.. pierwszy raz zauważyłem takie działanie Beta-Alaninki.. Inne: Samopoczucie dziś bardzo dobre.. powiedziałbym nawet ,że SUPER.. w lustrze wydaje mi się ,że jest lepiej.. na prawde musiało sporo wody uciec.. bo mięsnie wyraźniejsze.. lepiej to wygląda.. myślałem [...]

[...] star) – nie za smaczne ;/ miałem 2kg i w sumie męczyłem się z tym białkiem.. smak strasznie chemiczny.. może to przez dodatek hydrolizatu. Składowo jednak bardzo dobre białko.. dodawałem również do Mutanta i robiłem bulka.. jak i piłem samo na wodzie po śniadaniu. Smak nie jest najważniejszy dla mnie.. skład jest bomba dlatego taka [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

[...] treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy raczej z tym po trenngowym lepiej się wstrzymać trochę? Obawiam się, że nie najlepsze, bo nie jest to lekkostrawne. Jak masz apetyt i wchodzi bez [...]

[...] z tego forum czas poświęcany na treningi poświęcali na coś innego, bardziej pożytecznego obiektywnie patrząc, to być może byliby specjalistami w tej dziedzinie i zarabiali dobre pieniądze na tym, ale oni wolą budować mięśnie. I po prostu jeden to traktuje jak swój zawód, a drugi jak hobby jak każde inne. Bo powiedzmy szczerze - kulturystyka to [...]

[...] następnej redukcji spalisz więcej. Proponuję. Skończyć z redukcją i wejść na normalne zapotrzebowanie kcal. Zmienić trening na split (taa - nie ma to jak klasyka i stare dobre metody :-)). Główny nacisk na górne partie (plecy i klata) bo można nawet brzucha mieć ale jak jest różnica między klatą a pasem to jakoś optycznie człowiek wydaje się [...]

[...] potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt. Luknij w sklepie sfd białka Allnutrition , dobre smakowo i jest w czym wybierać...

[...] bogate w witaminę PP. Mózgi, płuca i śledziony zawiera wprawdzie mniej wysokowartościowego białka, ale są bogate w elastynę i kolagen. Jeśli więc nie musimy - nie rezygnujmy z podrobów. Pamiętamy tylko, że to co jest dla nas dobre w niewielkich dawkach, jedzone od czasu do czasu, może nam zaszkodzić, gdy przesadzimy z ilością. Źródło: wp.pl

[...] jogurtu. Rozpuszczalność b. dobra, w smaku przypomina mi jogurt Fruvita, bardzo mi posmakowalo:) Ocena: 5/5 Mleczny Karmel: Do jaglanki, wyczuwalny karmel, białeczko bardzo dobre delikatne, idealnie trafione w moje gusta :) 6/5:P Truskawka: Podobnie jak Jagoda, identyczny smak jak jogurt. Białko użyte było do serka wiejskiego ::) Intensywny smak [...]

hm chodzi mi glownie o dania czy dobre, bo jak jem te produkty to nie wiem ile one waza i ile czego zawieraja np na obiad kotlet z piersi kurczaka z kad mam wiedziec ile on wazy (nie mam wagi ) i ile ma np. bialka ?

[...] dieta napisana przez piterka69 powyzej jest dobra.Acha jeden z forumowiczow powiedzial ze nie nalezy spozywac zbyt duzej ilosci bialka,bo to raczej spla miesnie a nie je buduje,czy to prawda.I mam jescze jedno pytanie czy polaczenie nitrobolunu,dekstrozy,glutaminy i serwatki to dobre na szybki porost miesni czy moze sprobowac czegos innego

No bo kurcze jak zrobie wegle 5g x 67kg = 335 i w tym programie co dałes linka tez mi tyle wychodzi za to jak zrobie tak jak w przypadku pana "edka" (czyli dodaje kcal tłuszczu i białka) to wychodzi mi 268,5 wiec które jest dobre ??

[...] tluszcze tak jak to inni zalecaja zdecydowanie ZMNIEJSZYC ilosc tluszczow - choc to uwaga znow do osoby naturalnej aero robie z rana od 50-60min i po treningu silowym 30min i wydaje mi sie ze taka ilosc aero daje dobre rezultaty tetno 120-130 nie masz potrzeby wykonywania rano kwasow tluszczowych w krwioobiegu masz caly czas pelno ...

[...] ma konsystencję pudingu/budyniu. Jest na to prosta rada. Dodając do białka oliwę/tran przed wymieszaniem uzyskujemy klasyczną wodną konsystencję. A białeczko na prawdę dobre . *Trening* - martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg - wyciskanie na hack-maszynie: 12x120kg, 10x150kg, 8x180kg, 7x200kg + ciężar suwnicy w każdym - [...]

Nachwytem nachwytem, o ile można to nazwać podciąganiem A na potreningowym miałem taki kaprys . Zresztą jajka i pierś to bardzo dobre źródło białka, a razowiec z minimalną ilością węgli prostych też jest ok

Co tu się dzieje... %-) Jeśli chodzi o mnie i WPC to: - waniliowe - lody waniliowe - słony karmel - czekoladowe - czasem popróbujemy inne i różnie to bywa, ale trafią się dobre jakieś nugaty, ciasteczkowe, itp. Nawet o smaku gumy balonowej wściekle różową mieliśmy. :-D Ogólnie białka kupujemy tylko z SFD lub ...konkurencji, ze względu na dobre [...]

KONIEC REGENERACJI %-) no to skończyło się dobre, słodkie lenistwo :-) ostatnich wypisek nie uzupełniam, nie chcialo mi się liczyć, nie chce mi się odtwarzać ;-P treningu z różnych względów nie było (do dzisiaj %-) ) Podsumowanie: Nie chcę zapeszać, ale jestem pod wrażeniem jak sobie poradziłam z tą regeneracją. Nie było łatwo myślę, bo dzień po [...]

[...] taki refeed "z głową". Ja trochę poznałem swój organizm i wydaję mi się, że dobrze odbierałem pewne bodźce, skoro często coś podjadałem, a wyszło mi to koniec końców na dobre (może byłoby lepiej gdyby nie to, nie wiem tego, musiałbym sprawdzić). Ja miałem takie dni/posiłki, kiedy po prostu czułem, że jest coś nie tak, że czuję się [...]

[...] taki refeed "z głową". Ja trochę poznałem swój organizm i wydaję mi się, że dobrze odbierałem pewne bodźce, skoro często coś podjadałem, a wyszło mi to koniec końców na dobre (może byłoby lepiej gdyby nie to, nie wiem tego, musiałbym sprawdzić). Ja miałem takie dni/posiłki, kiedy po prostu czułem, że jest coś nie tak, że czuję się [...]