dobre białka

Białko jest bardzo dobre jako uzupełnienie diety. Biorąc pod uwage fakt iż na 100 g białka mamy 80 g białka (%-)) a w schabowym na 100 g mamy 20 g, nie jestem taki pewien czy schabowy wychodzi taniej;) Wszystko jest dla ludzi, ale dieta mimo to musi być, to podstawa.

1 posiłek daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. 4 posiłek do niczego. Brakuje białka, tłuszczy. Nie dawaj za dyuzo tych owoców, mają fruktozę. Po treningu ser biały nie będzie zbyt dobre, lepsze będzie mięso a ser dawaj tylko na noc najlepiej. Na noc daj ser półtłusty. Dużo za mało kcal Ci wyszło. Zwiększ tłuszcze w diecie.

Będę musiał troche poszperać - nie mam stosunku do tej teorii. "Mleko jest dobre jedynie dla dziecka do 3 lat. I to nie mleko krowie, ale mleko matki. W 3 roku życia zanikają w organizmie enzymy do trawienia mleka i powinniśmy przestać je pić. Często dajemy dzieciom mleko pomieszane z kaszkami - czyli węglowodanami i na dodatek z cukrem. Jest [...]

[...] tse tani i prosty. Lecz waga bez tego poleci. Suple zostaw na okres, gdy będziesz docinał by dojść do niskiego %bf od którego dopiero zaczniesz masować... Z supli załatw dobre witaminy i minerały %-) Dietę ułóż sam, zbilansowana da radę, czyli jak bedziesz miał z 200 białka i 100 tłuszczu to będzie ok. Licz kalorie na bierzaco, ważenie [...]

[...] oceniajac w podanych przez ciebie kategoriach wpc to koncentrat bialka serwatki - mooglby byc najlepszy, gdyby dieta nie dostarczala odpowiednich ilosci b aminokwasy /bcaa/ dobre jako sooplementacja okolotreningowa, aczkolwiek nie niezbedne; mozesz ratowac sie tootaj wpc; jak to moowil biniu - 'droga forma bialka' glootamina dobra przy [...]

[...] ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu twaróg/serek wiejski strasznie dużo tego wpc, gdzie jakieś mięso? powinieneś czerpać białko z różnych źródeł, nie polegaj tylko na odżywce dodaj gdzieś orzechy włoskie, dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych

Ziemniaki to słaby pomysł zawierają mniej węgli niż kasza/makaron/ryż i bardziej zapychają. W przed i po treningowym musisz dostarczyć dobre źródło węgli i białka, tak samo w po treningowym. Białka daj spokojnie ok 2-2,5g kg/mc.

Panthera ma 71% białka, olimp 75% Panthera ma PWC, WPI i albuminę, Olimp ma WPC i WPI. Cena podobna. Ale ja bym wzięła OLIMP mimo wszystko. Amerykańskie białka są troszkę smaczniejsze (tego nie miałam,więc ciężko mi powiedzieć), ale Olimpowskie białeczka są naprawdę dobre.

[...] ale to z powodu opanowywania coraz lepszej techniki. 2. Wioslowanie 5X8 40,40,40,45kg - zszedlem troszke z ciezaru na rzecz poprawienia techniki i wydaje mi sie ze to bylo dobre posuniecie. Duzo bardziej czuje jak pracuja plecy a nie biceps. 3. Wyciskanie sztangi lezac 5X8 40,40,40,40kg - daje sie odczuc ze sily troszke wiecej. narazie bez [...]

może metabolism maż zwalony to w takim wypatku musiałaś by go spowrotem ustawć na dobre tory trzeba go podkręcić dużo białka i zdrowych tłuszczy i minimalne ilości węgli jesć co 2,5-3 godziny 5-7 posiłków pić dużo wody i herbatek ziołowych polecam też kawe brzed aerobami

[...] tym ale chyba to co ty podałeś lepsze bo ma mniej węgli tłuszczy a więcej białka na czym trzeba się skupić ogólnie zalezy mi na przyroście czystej masy mięśniowej ćwicze niedługo bo tylko 3msc więc żadnej krety narazie nie chce narazie białko dobre wystarczy a jakieś witaminki do białka czy nie ?

[...] "norma" - w końcu nie chcesz karmić tłuszczu jaki na sobie masz a te wzory odnoszą się do LMB czyli bardzo niskiego poziomu tłuszczu i większej ilości mięśni - mięśnie trzeba karmić stąd takie cyferki. 2g/kg białka to dobre dla domorosłego kulturysty, Tobie powinno starczyć ~120g. Zacznij od 1800-1700kcal :-)) Chce tu widzieć czyste miski ;-)

niezle dogadasz widze sobie jak mozesz ale na dobre ci to wychodzi spoko ja tez nie slodze pije zielona herbate, soki z marchwi i jablek. nie jem ziemniakow tylko ryz rano owsianka wieczorem bialka jajek, tunczyk albo serwatka ale nie wiem czemu nie potrafie dokladnie utzymac diety i jem kiedy mi sie podoba

Próbuje robić tą dietę i nijak mi nie wychodzi. Nie mogę dobrać dobrze produktów, bo mam za mało białek i kcal. Czy 2g/kg białka, 1,9 ww, 1 tłuszczy i łącznie 2400kcal to dobre wartości, bo może w tym jest problem?

[...] estrogen wystrzeli w kosmos, ale exe bede mial pod reka, nie chce go zbijac bo ciezko jednak bez niego budowac mieso... jest sens po tych 4 pierwszysch tyg dalej ciagnac t3 ale juz w mniejszej dawce, 25mcg? i czy to dobre rozwiazanie zeby peptydy dawac w dni nietreningowe gdzie nei bede bil gh? Zmieniony przez - Squats w dniu 2016-04-01 13:24:45

Owocowy spoko, ale on z kolei nie zaspokoi twojego zapotrzebowania bo by było za mało białka . Co do tego białka - jest dobre jakościowo, ale jednak ma swoją cenę, Już lepszy trec bo troszkę tańszy albo Activlab ;-)

kathy wydaje mi sie, ze cos pokrecilas z posilkami, po treningu powinno sie jesc wegle, a Ty masz tylko szparagi, nie powionno byc tluszczy, a masz oliwe... bialko masz dobre ryz z drugiego posilku podziel na potreningowy i ostatni, zamiast ryzu do drugiego daj tluszcz a z ostatniego wywal owoce :) i tak ogolnie to powodzenia :) napisalas: [...]

[...] oliwy - wszystko to co przed ciążą się pojawiało w jadłospisie (odruch wymiotny). I tu rada dla dziewczyn w pierwszych miesiącach: wszystko od czego nas nie mdli jest dobre;P Ja wcześniej pilnowałam diety a w ciąży musiałam jeść co dwie godziny i to najczęściej chleb lub to co było pod ręką;) Jak zdarzyło mi się pominąć posiłek w pracy to [...]

Bez słodzika też dobre? Kurczę, niedługo dostanę jakieś próbki białka ze 'sportowe suple.pl', może wpadnie jakieś waniliowe, to zrobię na spróbowanie :)

[...] Unoszenie bokiem dosyć dobrze, w opadzie do dvpy 5.Szrugsy sztangielkami 4-5x20 22x23/25x20/25x20/25x20 20x23/22x20/22x20/22x20/22x20 Ciężko już było, w miare dobre czucie. 6.Uginanie sztangielki na modlitewniku 4x15 5x15/7x15/7x15/7x15 7x15/7x15/7x15/7x15 Jestem bardzo zadowolony z tego uginania, biceps fajnie się spompował. [...]