dobre białka

Sardynki to dobre źródło białka i zdrowych tłuszczy Omega 3, będące ciekawą alternatywą dla tuńczyka. Robiąc dziś zakupy w Plusie dojrzałem puszkę "Sardynek w pomidorach". Koszt to 1,85. W środku 100 g pysznej ryby - 3 całe sardynki, a nie zmielone kręgosłupy, ości i inne świństwa. Zero oleju, jedynymi dodatkami jest koncentrat pomidorowy i sól. [...]

[...] diety dla kolezanki. A mianowicie... pracuje w pubie po nocach,studia dzienne, kamienie w nerkach,oslabione serce. Czesto jest przemeczona i brak czasu na treningi,ruch i dobre odzywianie. Dane : 165 cm, 65 kg, 24 lata. Myslalem,aby od rana spozywala duzo wegli. Wieczorem i w pracy wiecej bialka. Zamiast spalacza Bcaa,omega 3, witaminy i [...]

Dzien dobry, chcialbym zeby ktos powiedzial mi jakie produkty z marki olimp beda dla mnie dobre. otoz cwicze od 1,5 roku, z przerwami z poczatku bralem pure whey 95 isolate ale pozniej jak chcialem na masowke isc to kupilem gaineratora i rodzice jak zobaczyli to do lekarza a jak to lekarz nagadal no i zabronili. oprovz bialka bralem redweilera i [...]

[...] przedawkowywalem bialko, przez co nie lapalem masy. ALe wracajac, czy dla kogos powiedzmy z moim stazem, nie wygladajacym w ogole jak by ciwczyl, np BCAA, Kreatyna byly by dobre na poczatek? Co powiecie na taki zestaw: BCAA+apteczne zma+Multiwitamina z biedronki+omega3 wystarczy jako suplementacja?CO jest najwazniejsze z witamin, zeby styklo i [...]

[...] moją pierwszą redukcję mam mętlik w głowie dietę mam zamiar trzymać na poziomie 2200-2500kcl z czego 40%-Białka 30%-tłuszczy 30%-węgli może ktoś napisać czy jest to dobre rozwiązanie w moim przypadku ?? Mój trening na redukcji - Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu Trening Brzucha 3 razy w tygodniu AEROBY(na początek) 3-4 razy w [...]

sadzicie ze 150 g cukru (normalny bialy) z mlekiem i 50 g bialka (odzywka bialkowa) to dobre zaraz po treningu ? wiem ze musza to byc weglowodany proste ale czy zwykly cukier moze byc ?

Witam wszystkich. Rozpoczynam treningi na siłowni na masę , mam już wstępnie ułożoną dietę, ale 9-10 godz spędzam codziennie w pracy, potrzebuje dobrego gainera w celu uzupełnienia diety w ciągu dnia i przed treningiem. Planuje zużywać opakowanie 4.5kg na mc.(na dzień 45g białka i około90g ww) Słyszałem dobre opinie na temam SWG Olimpa(od jakiegoś [...]

[...] jesli chodzi o jakosc?no iczy w smakowych izolatach tez jest 90% bialka czy jak w trecu 80% w smakowych a tylko w bezsmakowych 90%?dzieki za odpowiedzi,bialko to pije na czczo na 30 min prze rowerkiem z rana dorzucajac do tego thermala pro i po treningu do carbo wiec istotne zeby to bylo szybkowchlanialne i dobre jakosciowe bialko z izolatu

[...] i od jutra zaczynam chodzić z powrotem na treningi K-1 i MMA. Będę trenował 3x w tyg siłownia i 2-3x sztuki walki. Moje pytania to 1. Jakie macie porady żeby szybko zrzucić brzuch( bo tylko tu mam nadmiar dobre 2-3cm) 2. Ile kalorii dziennie pryzmować ? 3. ile weglow, bialka itp? 4. ile posiłków dziennie? 5. jakieś propozycję posiłków?

[...] scorcha 10 min po tym robie a6w i po tym ide na aeroby 30 min. Pol godziny po zakonczeniu aerobow pije bialko i pol godziny pozniej jem normalny posilek mussli+tran czy to dobre rozwiazanie na to aby tracic jak najmniej miesni a palic jak najwiecej fatu ? Oczywiscie na noc tez bialeczko. Czy moze dozucic cos jeszcze do tych aerobow tylko nie [...]

[...] tydzień zaczynam cykl na cm3 i moje pytanie co polecacie do tego. Jakaś przedtreningowke czy jakieś np nitro bolon powder z treca. Nie słyszałem o tym nigdy ale słyszałem że dobre. Czym to się różni od np przedtreningowki? I ostatnie pytanko jak najlepiej dobrać witaminy. Kupić np kompleks witamin i do tego dokupić np omega 3 i d3? czy to już się [...]

Siema ! Co sądzicie dobre to połączenie??? Może jaieś inne propozycje , jakies zamieniki. Cel: masa i siła przyblizone ceny :p oxygen 5kg białka 80% 140zł oxygen 500g glutamina z tauryną 63zł oxygen 1000g monohydrate creatine 72zł olimp 300kap AAKG mega caps extreme 125zł olimp 2x MASSACRA 180zł :D trec [...]

[...] diete jednak nie mam czasu i brakuje w mojej diecie białka dlatego chciałbym kupić jakieś białko.I do tego kreatyne olimpu. Z wyprzedzeniem chciałbym się zapytać co by było dobre na zrzucenie trochę fatu na brzuchu robię 6 weidera od 9 dni ,ale rewelacji nie ma ;/ Białko i kreatyna najlepiej jakby zamkneło się do 100zł mogą być trochę powyżej.

Witam, mam na sprzedaż to co na zdjęciu. Suple trochę po terminie, ale zamknięte, oprócz białka, na pewno dobre. Carbo nowe BCAA nowe Białko sfd 6 protein complex otwarte (waga z opakowaniem jakieś 1930g więc bez 2 miarek) próbki jak na zdjęciu, l carnityn + green tea jest 10 sztuk gazety punkt olimp- 209 [...]

[...] mase typowego Białka Serwatkowego i Weeglowodanów zaczne jak będe miał te pozostałe odżywki w połowie zużyte Mam proście powiedzcie mi co ten Nitrobolon jest wart??? Ma b.dobre recenzje co o tym sadzicie Prosze tylko o konkretne wypowiedzi innych userów prosze o nie wypowiadanie sie i zmienianie tematu bo to wkurza Niech piszą ci co to brrali [...]

[...] aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego będzie wtedy potrzebował. Zamierzam brać kreatynę, aspargin, solarin max, komplex witaminyB, zastanawiam się czy warto brać jeszcze koenzym Q10 i mam pytanie co jeszcze warto brać i co przyśpiesza regenerację? /aha i jeszcze jedno co jest "dobre na brzuch" aby lepiej znosić duże ilości białka w diecie

[...] 62 g moje zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie rano 60g węgli, 20g białka i 20g tłuszczu Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal co o tym sądzicie?? jutro dodam drugie śniadanie itd... A teraz bardzo proszę o ocenę i dobre rady...

Czy szprot wędzony (z lidla) to dobre źródło białka i tłuszczy ? Na pudełku nie ma podanych mikroskładników a w internecie ciężko znaleźć jakieś dokładne info. Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-05-30 13:59:14

[...] tłuszczów i cukru. Niedługo kończę 30 lat i chciałbym rozpocząc suplementację. Zakupiłem Decanabol, Enabol i Stanabol. Czy może mi ktoś podpowiedzieć czy ww. specyfiki są dobre i czy połączenie bardziej restrykcyjnej diety, kreatyny i białka + siłownia 2 x w tyg. (więcej nie mogę, rodzina...) i ćwiczenia w domu pomogą uzyskać dobry efekt. [...]

[...] tabel dziennego zapotrzebowania na kolorie uwzględniając powyższe czynniki wychodzi mi dzienne zapot. 2362 kcal ( 1 kg masy ciały mniej na tydzien) z czego weglo.- 1300 kcal , bialko- 355 kcal, tluszcze 708 kcal. Czy to sa dobre proporcje chcac zrobic rzeźbe bo wyczytałem na forum ze wegli powinno byc malo a białka duzo ? Doradzcie cos.