dobre białka

[...] z jedna nerka i nie dawno mialem z nia malutki problem bo zachorowalem na MONOUKLEOZE (dokladnie w pazdzierniku) i od czasu do czasu bolala mnie nerka, ale teraz wyniki sa dobre, normalne ze sie o nia boje, wiec jak sadzicie, czy nie zaszkodzi mi taka ilosc bialka, nie bedzie to mialo negatywnego wplywu na nia ???? Zmieniony przez - Pytajło w [...]

[...] Waga 62kg x1,77g= 109,74g 1gram= 9kcal czyli 109,74x9= 987,66kcal TŁUSZCZY. 496 (Białka) + 1240 (Węglowodany) + 987,66 (Tłuszcze) = 2723,66 KCAL I mam kilka pytań 1. Czy moje obliczenia są prawidłowe ?? 2. Czy z sposobu 1 i 2 nie powinny wyjsć takie same wyniki ?? 3.Jak obliczenia są dobre to moje zapotrzebowanie dzienne to 3810 KCAL ??

Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]

[...] tylko: 1. Ile tabsow powinienem brac jednorazowo. Czy 2x5 (ew. 3x5) dziennie bedzie ok? 2. Czy zastapienie WPC aminkami na noc to dobry pomysl? 3. Wszyscy mowia ze aminki sa dobre na redukcje. Czemu? Opis: EGG-AMINO 100 TABLETKI Z BIAŁKA JAJKA. 1400MG TABLETKA Tabletki z proteiny jajecznej uznawanego za źródło białka o wysokiej wartości [...]

[...] hod - dogi itp.. i nawet to nie pomaga .... heeeelppp :) Mój typ pracy to fizyczny ( chodzenie, chodzenie i chodzenie :) ) a jak mam wolne to się obijam heheh :D Może jakieś dobre suple do diety albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi [...]

[...] spalić tłuszcz - same się ćwiczą, poza tym uda i tak mam za grube, a plerów nie ćwiczę, bo kiedyś ćwiczyłem i nie było żadnych efektów(przykładałem się - ćwiczenia też były dobre, brane od kumpli pakerów z 8-letnim stażem, mimo to nic a nic nie wchodziło, nawet najmniejszej V nie mogłem się nigdy dopatrzyć). Co mam zrobić? Zacząć robić skos [...]

[...] niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem kandyzowana od wewnątrz), jednak wszystko co dobre kiedyś się kończy. Gdy skończyłam 20 lat, zaczęło mi się to nieróbstwo odbijać. Ostatni rok akademicki spędziłam na wymianie zagranicznej, żywiłam się tam nienajlepiej [...]

[...] kolejnym posilku, natomiast bialko rownomiernie i tluszcz. A ze przepadly mi zapiski to sie troche zdziwilem tymi proporcjami dlatego prosze o pomoc, czy moje wyliczenia sa dobre. Z ulozeniem skladu posilkow bede sie radzil pozniej, gdyz na tym etapie bez sensu jest robic jadlospis jesli nie jest sie pewnym swoich wyliczen. Jesli cos pominalem, [...]

[...] 2 tyg split, 3tyg FBW, 1 tydz Split i od poniedziałku(13.10.2014) ruszam w koncu z masą. Celem był odpoczynek ale tez utrzymanie w miare niskiego bf% żeby było dobre wejscie na mase. Zakładam dziennik dla większej motywacji i itp. Itd. Zamierzałem wznowic dziennik a akurat nadarzyła się ku temu taka okazja jak otwarcie nowego [...]

[...] stepperze ( 4 x w tygodniu po 60 min, obecnie na pulsie niższym 120 ), mięśnie brzucha i pleców. Nie prowadziłam zapisów w Vitalmax’ie, ale jadłam dużo białka, też węgle i dobre tłuszcze. Nie jem białej mąki, wysokich indeksów glikemicznych, sama piekę chleby na zakwasie z mąki 2000 i mam w swojej kuchni różne zdrowe „cuda", o których istnieniu [...]

[...] dietetyk ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego, zachęca do jedzenia ryb, ale nie codziennie, tylko dwa razy w tygodniu. -To doskonałe źródło białka. Zawierają też bardzo dobre tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu - dodaje. Najlepiej jeść jednak z umiarem. I jak we wszystkim, zachować złoty środek. Ta trucizna działa bardzo powoli - [...]

[...] kończący dzień :D Twaróg chudy i oliwa z oliwek Białka: 29.7g Tłuszcze: 10.7g Węglowodany: 5.3g Kcal: 236.7 Razem Białko : 214g Węglowodany: 399.5 g Tłuszcze: 57g Kalorie : 3174.7 Moje zapotrzebowanie przy budowie masy to (nie wiem czy dobre bo artykułów jest dużo do obliczenia tego) : Kalorie 2954.6 Białko 221.6 Węglowodany 406.25 Tłuszcze 49

Witam, chciałem już zacząć robić brzuszki by na wakacje były b.dobre ale nie chce spadać z mięśniami, chciałbym jeszcze iść do przodu z nimi, jest możliwość robienia rzeźby i jednocześnie rozwijania mięśni ? Moja teraźniejsza dieta to ograniczenie węglowodanów i tłuszczy do 0 (staram sie ograniczyć do minimum) i pełno białka 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] w tygodniu trening domowy Odżywianie : wcześniej dużo śmieciowego żarcia, teraz tylko to co sam przygotuję Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : -------- Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wieder mega mass 4000, białko SAN volu mass 5.0 8 .POZIOM BF%: 15,3% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ogolnie gentyki nie mam za dobrej, ciezko tez lapie mase i dosyc opornie wszystko rosnie. (chociaż po ostatnim okresie beztreningow odlozylo się troszke na brzuchu) 10 .WYNIKI SILOWE: nie robie [...]

[...] kiedy. Z tych diet nic nie wyszło, szybko je łamałem i porzucałem. Co za to się sprawdziło? Zmiana nawyków żywieniowych. Staram się jeść 'na czuja', to mi się podoba i daje dobre efekty. Rano zwykle jem tuńczyka, następnie jajecznicę na oliwie z oliwek, kurę z ryżem, twaróg itd. Staram się pić mało alkoholu i nie jeść słodyczy, białego chleba. [...]

[...] biegiem w sobote 20 minut?? Zaznaczam ze suplementów nie biore, białka, kreatyny itd... Chociaz sie zastanawiam czy nie zaczac białka brac (jakies sugestie które jest dobre?), bo w zarełku az tak duzo nie ma, wyciagam dziennie około 160g? jakos tak... PS.Zasmiecam jak wszyscy, jesli jakis moderator to czyta, to proponuje zrobic działy, [...]

[...] postach. Płeć: kobieta Wiek: 28 lat Waga: 64kg Wzrost: 168 cm Talia: 67-68 cm Biodra: 93-94 cm Udo: 56-57 cm Klatka: 89 cm Cel treningowy: rekompozycja, utrzymanie dobrej jakościowo masy, proporcji Staż treningowy na siłowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: trening siłowy, rekreacyjnie bieganie, rower, fitness Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] siłowe robię w poniedziałki, środy i piątki od godz. 19.00 do ok. 20.30? 2. Mam zamiar stosować zmodyfikowaną dietę tłuszczową dra Kwasniewskiego z którą miałem kiedyś dobre doświadczenia (modyfikacja to zwiększenie liczby białka i więcej węglowodanów). Ile białka powinienem spożywać na dobę biorąc pod uwagę masę ciała i to, że miałaby to [...]

[...] strasznie się boję tego całego aspartamu. Wiem, że są białka bez asprtamu, ale są słodzone innymi wynalazkami. Boję się ich trochę :p Mogłoby ktoś polecić jakieś białko (dobre, zdrowe, za przystępną cenę) oraz opisać substancję którą jest posłodzone? Witaminy: Zdecydowałem się na zestaw witamin i minerałów od Olimpu „Vita-min multiple SPORT”. [...]