dobre białka

[...] ... oraz puzzle w wiekszej rozdzielczościo- ostrości, coby zwieńczenia dzieła dokonać }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d1fce1f1b4b8aa8744357ec5ecd1a.jpg Raz jeszcze WSZYTSKIM bardzo serdecznie dziękuję- za wspólną zabawę, za kciuki i za dobre słowo w trudnych chwilach };-) TADAM!!! Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-09 12:42:58

[...] co jem w danym posiłku? czy jest znaczenie zeby osiagnac dana liczbe bialka wegli i tłuszczy. Tak oczywiscie te dwa posiłki daja mi taka sama liczbe bialka jak i wegli, tłuszczy. Ważny jest też rodzaj białka/tłuszczu/cukru dostarczanego Naprzykład rano zamaist zjesc owsianke zjem ryz CZy jest roznica? Zamieniaj, obydwa to dobre źródła cukru.

[...] pod ręką i stwierdziłam, że lepsze to niż nic. Zresztą w połączeniu z moim ohydnym w smaku białkiem dało się to wypić A propos białka, czy są takie faktycznie niektóre dobre jak opisują niektórzy na forum?? np o smaku shakea z mc donalda?? Jeśli chodzi o warzywa to OK. Dziś przygotowałam sobie batoniki białkowe z forum -przepis keygen [...]

[...] chciałem doradzić, żeby każdy sam badał swój organizm i określał jakie makro będzie dla niego najlepsze. Pomoc od kogoś może być przykładowa, lecz nie u każdego będzie przynosiła dobre rezultaty. Każdy jest inny i najważniejsze poznać swój organizm. Reszta jakoś pójdzie ;) Może przydadzą się te wypociny czytającym początkującym ;) Powodzenia :)

[...] fajne przepisy) B:22 WW:4 T:10 (to sa B WW i T dla serka wiejskiego) Jajka daj do śniadania, na noc nie wiem może twaróg półtłusty, nie wiem wszyscy piszą że to dobre na noc to to jem xd Po ostatnim posilku kilkanascie minut przed snem gainer 70g PODSUMOWANIE B:175 (2,6g/kg masy ciala) WW:577 (8,7 g/kg) T:67 (1g/kg) - ogólnie [...]

bimsalabim- skoro takie dobre sa bialka z ziemniaka i pszenicy to po co wprowadzasz i reklamujesz-,,bialko ktore powali cie na kolana''ELITESports wiesz i to dobrze ze takie bialka roslinne nie maja juz racji bytu na rynku odzywek a zadna porzadna firma nie uzywa ich w swoich produktach!!!!

bioscpec a co ma piernik do wiatraka ???????? ja nic nie moge wplynac na proces produkcji - i hi teca i to esn.... a sprzedaje to co dobre i sprawdzone .... hi teca jestem dystrybutorem od 8 lat i za niego gwarantuje a sprowadzam niezaleznie ,nowe, sam od siebie - produkty , ktore sa warte polecenia i ktore wczesniej sprawdzalem wsrod cwiczacych [...]

[...] WW 80-100 Potreningowy powinien miec wiecej kcal niz przedtreningowy i bez warzyw posiłek nr 4 w szkole 17:00 chleb graham 4kromki(200g) 400kcal+z czyms (nie wiem co by było dobre i tanie)przydałaby sie pomoc Lepszy pelnoziarnisty czy razowy do tego np.poledwica sopocka (lepszy oczywiscie kurczak gotowany) i maslo (niektorzy nawet plewaja [...]

[...] polecana jest w leczeniu stanów chorobowych jelit, anemii, chorobie nadciśnieniowej, braku łaknienia, w stanach wyczerpania, zmęczenia, w chorobach układu nerwowego. Bardzo dobre efekty daje stosowanie pierzgi przy schorzeniach wieku starczego, łuszczycy oraz zaburzeniach wzroku. Podobnie jak podczas kuracji pyłkowej jest niezwykle skuteczna w [...]

[...] zdecydowanie wzrosła i już schudłem ładnie 800gr przez ostatnie 5 dni. A moja dieta jest dobra. Jadanie węglowodanów o najmniejszym indeksie glikemicznym nie jest zawsze dobre. Jak się siedzi za biurkiem po 12-14h dziennie, to przemiana materii jest zbyt mała. Dlatego dostaję hipoglikemii i mi ciężko na żołądku. Błonnik też robi się [...]

[...] Corn Flakes - 50g(szklanka) 3,6/0,6/41 mleko 2% - 200g (niepełna szklanka) 6,8/ 4 /9,8 orzechy laskowe - 50g 8/30/ 9 tran - 1 tabsa ?/?/? //te płatki wywal, nie są dobre. Wrzuć zwykłe owsiane. Nie masz tu źródła białka, więc dodaj jajka. suma: 18,4/34,6/59,8 Posiłek 2 godz. 10.00 jajko - 2 sztuki 6,2/4,8 /0,3 pieczywo ciemne typu [...]

Zamiast tłuszczu daj dobre źródła białka, Nie jakieś szynki czy kiełabsy ... to wszystko jest przetworzone !! Ugotuj sobie piers z kurczaka/indyka albo zjedz chudą rybke! Nie traktuj WPC jako posiłek albo źródło białka w posiłku. WPC mozesz dac wtedy, gdy akurat nie mozesz zjesc normalnego posiłku, lub na szybko wypic po treningu. To jest [...]

[...] z oliwek i masz swojego gainera. A na serio - z wyższą zawartością białka to są już bulki ale one troche kosztuje (np. Up Your Mass z MHP ). Więc lepiej kupić gainer'a + białko a jak ci brak tłuszczy to oliwę. Co do białka - zmień je, choćby na sfd econo a jak wolisz lepszy smak to plus. Protein 80 to nie jest dobre źródło białka Reszta ok.

[...] warte wydania pieniazkow. Polecam Xtreme NAG i Xtreme BCAA. ZMA przy mozliwoscisch finanasowych nie widze problemu w stosowanu ciaglym. Polecam ZMA PM Kaizena. Vit-Min NOW dobre witaminy i mineraly-polecam, dodaj do tego Full Spectrum Minerall Complex i bedzie suplementacja kompletna. Izolat dla Ciebie zbedny, wystarczajacy bedzie 100% whey. [...]

[...] na noc czy tez wkomponujesz zoltka zalerzy od tego jakie masz cele. Jezeli jest to palenie fatu tj redukcja to proponuje odrzucic w.w. ale jak robisz mase i masz z tym dobre wyniki to ok. To na ile przed silka sporzyjesz psilek zalerzy od tego jak reagujesz na trening pozniej. Tzn. czym wieksza grupe miesniowa bedziesz cwiczyl i czym [...]

[...] to na *** ta ścisła dieta, na *** dokładne wyliczanie białka, węgli i tłuszczu, podobnie z suplementami i innymi rzeczami...każdy by wtedy żarł jak świnia nie patrząc na nic bo koksy robią swoje i nie trzeba wtedy niewiadomo jakich czarów. Ja koksów nigdy nie brałem a miałem dobre osiągi, tylko z suplementami zawsze krucho bo rozbija się o kase.

[...] by powypisywał od groma lekow. a co do jadłospisu to ciagle jest to samo nic nie zmieniane tzn: rano płatki owsiane porcja bialka oliwa z oliwek tran II sniadnaie. Panga pomidor+tran przed tr troche oliwy kasza gryczana piers z kury po tr to samo tylko bez oliwy ostatni posiłek odzywka Dzękuje Obu Paną za dobre chęci w udzielaniu odpowiedzi

Zazwyczaj leci Carbo, po kilku minutach leci Whey + Ryż biały (IMO dobre rozwiązanie ) ale że skończył się WHEY (a mozliwości kupna nie mam) przez najbliższe dni więc pytam co będzie najodpowiedniejszym źródłem białka bezprośrednio po Treningu

[...] mozesz dodatkowo zrobic trening aerobowy ktory juz teraz bedzie trwal 50-55min. A w sobote dodatkowo zrob w.w. trening na czczo. Na upartego mozna wheyem zastapic bialka jaj ale mieszanka obydwu rodzaji bialek docelowo bedzie bardziej korzystna. Tak jak kolega pisal, zamiast platek owsianych np dobre pieczywo z pelnego ziarna n pumpernikiel.

Po takiej przerwie musisz zaczac delikatnym splitem lub treningiem obwodowym. Przykladowy trening 1 dnia: Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego 3*12-8 -wioslowanie na wyciagu poziomym 2-3*j.w. -wznosy tulowia na krzesle rzymskim 3*12-15 Naramienne -wioslowanie sztanga lamana stojac 3*12-8 wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 3*j.w. Przy [...]