dobre białka

No zależy mi na masie i to szczególnie na tej beztłuszczowej jak każdemu ;) Mam 23% bf i wiecej nie potrzebuje go łapać :P a BCAA wydawało mi sie że dobre jest na każdego typu redukacjach... A co do tego białka może być ten VitaFit z Treca? z 3kg bym kupił z 7kg carba i na cykl myśle że wystarczy? A przy okazji jeszcze zapytan... Długośc cyklu [...]

no rozumiem :) . To Jesli bym platki wyrzucil i zwiekszy liczbe tego chlebka? . bo tak poza Tymi dniami to trzymam scisla Dobre Diete z : 2,7g bialka na 1kg masy ciala 4,6g wegla (z cheatem dochodzi do 5-6) 1,3 tluszczy Moj organizm nigdy nie przejawiał checi do nabierania zbednego tluszczu (moze dlatego ze nigdy nie jadlem slodyczy i innych [...]

[...] Otóż i cała idea diety instynktownej. Zauważ, że mało który ćwiczący parę ładnych lat nie posługuje się też np. treningiem instynktownym. Owszem, jakiś punkt wyjścia musi być, ale chodzenie z kartką od sztangi do sztangi i ćwiczenie wg rozpiski to jest dobre tylko i wyłącznie na początku. Dokładnie taką samą analogię trzeba zastosować do diety.

A np. takie produkty jak ryż są tuczące ?? w postaci 80g. A np. ryby są dobre ?? Mają więcej białka niż mięso, czy to znaczy, że są lepsze ??

Jak brakuje bialka to z odzyki. Jak węgli to tylko z jezdenia Przynajmniej ja jako endomorf tak robię. Ale mi raczej wegli nie brakuje wegle z zarcia są tak tranie i dobre, że nie wiem w czym problem ... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-20 16:41:55

jedz całe jaja tlusz z jajka jest najlepszym tluszczem na kolacje mozesz jesc krwisty bewsztyk z polendwicy ona ma najwiecej białka taki około 150-200 Ci powinien wystarczyc dobre sa tez kotlety sojowe albo mleko sojowe a jak nie to golonke pieczona ma duzo kolagenu tylko koniecznie ze skora musisz zjesc

Śniadanie : /// OK Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza [...]

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

Dzięki wielkie a jogurt to dobre źródło białka?

Tak, dobre odżywianie i zwiększona ilość białka wpływa na szybszy wzrost włosów.

"no wiec brakuje mi go w posiłku. Więc jak je brać?" To jest dobre A więc bierz go tyle ile go brakuje ! Podpowiem Ci Obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko ( i nie tylko) Obliczasz ile dostarczasz białka ze swojej diety Obliczasz ile go brakuje i w ten magiczny sposób wiesz ile sypać prochu. Powodzenia! Wiem, że początki z tą całą [...]

dzieki za zainteresowanie tematem ----- co do diety ----- ok, zwyklem rano do platkow z mlekiem dokladac rodzynek, ale chyba wegle proste to nie jest dobre rozwiazanie na redukcji ? co do twarogu to stanowi u mnie glowne zrodlo bialka, wiec pod tym katem o katabolizm sie nie boje (przez caly dzien wchlania mi sie) ----- co do aerobow ----- czyli [...]

białka i troche węglowodanów oraz nie mam też aminokwasów ale jak kupie dobre białko z aminokwasami to mogę dodawać do niego płatki owsiane i mleko i będzie w sumie jak taki gainer bo chyba nie opłaca się gainera słyszałem właśnie że lepiej kupić białko i samemu go robić :P

Z posiłku przed treningowego wywal oliwe i dodaj ją do posiłku po treningu daj tez jakieś mięcho typu pierś,wołowine jakies dobre zrodlo białka i najlepiej do tego ryż brązowy/biały... Co do posiłków ja mam 4 posiłki nie 6 najwazniejsze jest to abyś zjadł ponad Twoje dzienne zapotrzebowanie inaczej nie urośniesz...jeśli będzie tak,że np nie [...]

1.5g białka,1.8 tłuszczu reszta weglowodany.Mam jeszcze białko serwatkowe ok 70% dobre będzie na noc?

[...] fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis: Zrzucenie kilku kilogramów (z 70 do 65-66) Walker wielkie dzięki za pomoc, oddałem na Ciebie głos :) [...]

Zwykłego gainera np mass xll ma chyba 22g / 100 białka troche węgli , troszke tłuszczu wiec jesli dieta jest z małymi ubytkami to to raczje będzie dobre

1 posiłek 6.45 *Płatki owsiane 100g *oliwa z oliwek 10g *Mleko 1.5% 100ml *białko WPC 30g ZAMIEŃ TO Z DRUGIM POSIŁKIEM MOŻESZ DAC JAKIES WARZYWA posiłek 10.30 godz: *Chleb razowy (2 kawałki) *3 gotowane jaja *Twaróg półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z [...]

[...] 150 g piersi z kurczaka 15g oliwa z oliwek +sałatką warzywna może z 60g wywal oliwe reszta ok. mozesz tu dac ryz biały V 2 jajka + 2 białka z jajek 100g twarogu chudego 2 pomidory twaróg z tad wyrzuc dodaj oliwe VI 40 minut przed snem 150g twarogu chudego dodaj warzy i oliwe radze policzyc zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW wyjdzie ci to na dobre

podbij białko do 2kg n kg masy przed i po treni9ngu staraj się by były węgle np ryż, kasz, ziemniaki, makarony, i dobre źródło białka mięso/rybka nie napisałeś które to sa przed i po treningowe