dobre białka

noto spytam sie inaczej czy branie tego białka w połączeniu z aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA), ktore kupie osobno to dobre rozwiązanie?

mi osobiscie smak odpowiada ale doslownie tego nie trawie, a z drozszymi odzywkami nigdy taki problem nie wystapil. szkoda, ze umoczylem 50zl.. teraz kupie syntraxa, bo widze same dobre opinie. ciekawe czy rzeczywiscie tego bialka jest tyle ile podali na opakowaniu ale to inna kwestia

kup dobre białko i dodaj zmixowane na proch musli gdybym miał kupić białko osobno to musiałbym zrezygnować z około 150g mięsa dziennie, bo białko mam tak dopięte w diecie, że nie wlewam w siebie białka w prochu. Dlatego ta opcja odpada.

"wiek 16,5" ... hehe %-) ale nie ważne. Produkty masz dobre tylko wywal te płatki kukurydziane i zastąp owsianymi. Masz za dużo białka w diecie. 2g na kg masy ciała w zupełności wystarczą. Dobrze by było jakbyś powiedział jaki masz metabolizm.

Trening i dieta podstosowana pod redukcję tkantki tłuszczowej. Ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie węglowodanów, zwiększenie ilości białka. Na spalanie tkantki tłuszczowej dobre jest : bieganie, wszelkiego rodzaju aeroby, trening kardio.

Skerx, lamo, do michy Co do białek - polecam Elite Whey, smak waniliowy - bardzo dobry skład, smakuje fajnie, można ciekawe promo czasem złapać. Sp80 od Olimpu też bardzo fajne, na allegro dobre promocje tego białka są - co do jego smaku polecam kokos.

To wiem. Tylko chodzi mi o doradzenie czy ten gainer moze być odrazu po treningu oraz rano po sniadaniu, a takze jakie bialko bo na nich sie kompletnie nie znam, aby bylo dobre odrazu po treningu oraz na noc. A moze lepiej kupic gainer z wieksza zawartoscia bialka i samo bialko po treningu odpuscic ?

nie tyle co naczytala, ale rozmawialem z osoba ktora to brała/bierze i sobie chwali, sila idzie, dobra sucha masa miesniowa, duzo bialka trzeba jesc, aminokwasy i dobre wegle, spadki na tym srodku moga byc jak zaniedbasz diete dobry odblok i git spadki minimalne...

Gumbas zadne chemikalia białkowe nie zastąpią ci naturalnego białka i własnej pracy. Ja ci dobrze radze ćwicze dopiero 3miesiąsiące i na sucho i mam dobre przyrosty i jem same naturalne białko.

co można o tym sądzić? skrajnie głupi pomysl. dieta powinna byc zasobna w dobre źrodla bialka, tłuszczu i węglowodany, a także zróżnicowana aby zapewnic odpowiednie ilosci błonnika, witamin i mikroelementów. Poza tym kalorycznosc i rozklad dobiera sie indywidualnie

Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) [...]

[...] masz zamiar ćwiczyć to ~2h po 3 posiłku możesz iść na siłownie. Kiedy wrócisz z siłowni powinieneś zjeść w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek, np ryż biały/brązowy + dobre źródło białka (kurak,ryba etc). Na noc dajesz ser twarogowy półtłusty + oliwę z oliwek. Ostatni posiłek powinien być zawsze na ok. 1h przed snem. Pamiętaj, że między [...]

Czemu zawsze musicie krecic, pytam sie czy takie połączenie bialka gainera i kreatyny jest dobre a ludzie jak zawsze zaczynaja krecic zeby nic nie brać i poczytać o diecie, czytalem i to duzo ale moze nie kazdy ma warunki do jej utrzymywania, jak na razie to sie staram ja trzymać tyle na ile moge

Możesz dodać pojedynczą formę monohydrat, jabłczan czy też orotan, lub stack np. Storm-a. Co do białka rynek jest tym na tyle zapchany, że ciężko byłoby wyłonić konkretnego faworyta, praktycznie każde bd. dobre.

Cykl białka a to dobre, niedługo wejdą cykle picia wody, żartuję falcone odpowiedział 100% więc dodać się nic nie da lucek

[...] jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego jesli masz kupic [...]

Ok dzieki bardzo za pomoc dla kazdego sog teraz napewno wejdzie :D a co do zakupu to moge kupic 2 roznego rodzaju bialka tylko zeby nie wyszly za drogo :) SP 80 olimpu bralem i calkiem dobre w smaku a co do wyników to niemialem wtedy dobrej diety :D dlatego teraz wole sie poradzic i kupic cos eleganckiego :)

[...] robiłem tak i po 3 serie po 12 powtórzeń wszystkie ćwiczenia, tak jak mówiła Pani Instruktor, ale czy to dobry pomysł to ja nie wiem :) Dlatego proszę Was o pomoc. Czy są to dobre ćwiczenia, dobra kolejność i wszystkie po serie, 12 powtórzeń ? Mój cel to nie masa, lecz ogólnie muskulatura. Ważę mało co do wzrostu ale to trochę dziwne bo wydaję mi [...]

Dwa nowe gainery oraz dwa nowe białka będą orientacyjnie na początku marca sam czekam z niecierpliwością bo składów jeszcze nie znam. liczę na dobre proporcje węgli, vitargo w stosunku do malto/dextro.

smak odzywki zależny jest oczywiscie od ilości wody ale różnicy w działaniu nie będzie :) Skoro zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią to skup się na ułożeniu dobrej diety - na pewno po niej będą dobre efekty a na suple szkoda kasy bez odpowiedniej podaży węgli,tłuszczów i białka