dobre białka

[...] diecie dostanę 80-100g białka. Wydaję mi się to trochę mało, biorąc pod uwagę że mam 86kg wagi i nie jestem koniec koncow też osobą, która tylko siedzi na tyłku. Nie jestem specem, a może mój obraz zamazuje obecny low carb, który zakłada dość spore ilości białka. Może to będzie dobre odciążenie dla nerek, które są już podmęczone ilością bialek?

[...] - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - [...]

[...] stosować mając już jakieś doświadczenie treningowe i staż na siłowni. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią często sięgają od poczatku po ten suplement. Czy jest to dobre? Tak. Jednak w pierwszych miesiącach trenowania nie jest to potrzebne, a później może się odbić na ćwiczeniach. Może okazać się, że bez kreatyny nie będziecie mogli [...]

[...] Test działa też pobudzająco w takim wieku na mój rozwój, a to, że organizm otrzymał go z zewnątrz nie było zbyt pozytywne dla niego, choć faktycznie spowodował bardzo dobre efekty siłowo/masowe. Co dokładnie- troszkę intensywniej pojawił się zarost i znany już z innych postów problem (?) zwiększenia ilośći włosów na ciele, co akurat u mnie [...]

[...] to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać a kiedy nie brać ? i od razu 1000mg rozłożyć czy jak ; ) czy przed po treningowo jakieś wskazania złe dobre. Na noc biorę zma więc na noc odpada. Pytanie na uboczu osobiście czuje, że dobrze na mnie działa wapno ale nie wiem czy np nie powoduje iż więcej białka odprowadzam [...]

[...] robię od 45 do 60 minut na orbitreku. Moje pytania: 1) Czy powinienem spożywać białko? Jeżeli tak to ile razy dziennie? 2) Jakich posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość białka/tłuszczów/węgli do spożycia. Dodam na koniec że jem 4 posiłki (śniadanie, [...]

[...] , po treningu Gainer Teraz do Tego wszystkiego chce dorzucić BCAA oraz Kreatyne MONO. I czy stosowanie 5g kreatyny rano i po treningu + 5g BCAA rano w dni treningowe będzie dobre ? Gdzie dożucić białko i Gainera ? Co zmienić w całości ? Jakie BCAA i Kreatyne w moim przypadku szczególnie polecacie ? Czy na cyklu na mase nie jest za dużo aerobów ? [...]

[...] posilków zjeść. No i metabolizm mi sie zmienił ponieważ zawsze z rana się wypróżniałem a teraz jakos nie moge. Może czegoś za duzo lub za mało. Dodam jeszcze że mam skłonności do tycia :( . Ps. Co do diete przygotował mi ją kumpel który skończył kurs fitensu i kulturystyki, ale wolę upewnić się czy to aby dobre kompozycje. Pozdrawiam.

[...] tak, że białka w pożywieniu dziennie jem ok 160gr. + samo białko w proszku 3 porcje dziennie, białka mi nie brakuje, z carbo jest troche gorzej i zapytałem w sklepie o dobre carbo-powiedział, że to najleprze jest, nie wziełem całej 2,2kg puchy tylko pare saszetek (łącznie 600gr)za 7 funtów na stestowanie. Dziś zobaczyłem że to jakaś zwykła [...]

Chciałbym się od was dowiedzieć które połączenie jest dobre? Zestaw : Trec CM3, Białko Extensor 97%, witaminy olimp. DT Rano po przebudzeniu 4x caps CM3 2x caps witamin Od razu po treningu 4x caps CM3 30g białka DNT Rano po przebudzeniu 4x caps CM3 2x caps witamin W porze treningu 4x caps CM3 CZY DT Rano po przebudzeniu 4x caps CM3 2x caps witamin [...]

[...] Mega Mass, kreatyne Olimpa Mega Caps 1250 i opak. Noshogun. Z samego rana biorę 4 kasulki kreatyny i porcje białka. Po obiedzie, porcje bialka. Po treningu 4 kapsulki Kreatyny i na noc porcje bialka. Jest to dobre rozwiazanie na drugi cykl? czy czegoś mi brakuje. A wracając do NOshoguna to biore przed samamy treningiem. Prosze o pomoc.

[...] = 94 g Napewno można nazwać to zarysem diety , tak mi się wydaje ćwicze 3x w tyg treningiem ACT z podwieszonych a w dni nietreningowe HIIT może zamiast tego aeroby? Licze na dobre rady ponieważ szukałem wszędzie odpowiedzi i kleiłem wiele jadłospisów które były za przeproszeniem do dupy mam nadzieje że dostane tu odp co zmienić . (To mój pierwszy [...]

[...] owsiane 50g + 250 ml mleka 2x marchewka inne warzywa 2 jajka gotowane herbata zielona II posilek jogurt naturalny 100g siemie lniane podobno ma jakies tam omega :) dobre jablko grejpfruty III Posiłek przed treninigiem nsiona słonecznika 20 g lub pestki dyni b.duzo bialka mintaj 150 g lub piers z kurczaka z rusztu warzywa WPC 80 [...]

[...] <3... Nie chcę być kurde kulturystą o niewyobrażalnych rozmiarach .. Chcę wyć atletą , 40 cm w bicepsie... wiecie, takie ciało , żeby kobitki leciały , chociaż mam już dobre , tylko brakuje mi tego czegoś... Wielkości...... aha , no i praktycznie najważniejsze.. Suplementacja ... Pragnąłbym prosić o doradzenie co kupić żeby rosnąć,, jak na [...]

[...] o kreatynie i HMB i powoli mam mętlik w głowie. Mianowicie teraz waże 90 kg do końca roku zbijam do 87-88 i od stycznia chciałbym ruszyć z cyklem na mase ale zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre jakościowo efekty). Mój [...]

[...] <3... Nie chcę być kurde kulturystą o niewyobrażalnych rozmiarach .. Chcę wyć atletą , 40 cm w bicepsie... wiecie, takie ciało , żeby kobitki leciały , chociaż mam już dobre , tylko brakuje mi tego czegoś... Wielkości...... aha , no i praktycznie najważniejsze.. Suplementacja ... Pragnąłbym prosić o doradzenie co kupić żeby rosnąć,, jak na [...]

[...] się w trochę zalane 90kg,a mięśnie pozanikały - zaniedbałem się nieźle do tego jak wyglądałem kiedyś. Chciałbym wejść na cykl i to szybko uporządkować i zacząć przygodę na dobre z dopingiem, bo mimo 100% rygoru diety i treningów te przyrosty kiedyś i tak nie były takie jak u innych "podobno naturalnych", ba nawet mogłem o takiej formie pomarzyć [...]

[...] kolejną dawką ryżu lub kaszy ? Czy może jest to spowodowane nagłym wzrostem ilości jedzenia podanego do mojego organizmu ? Czy może jest to nawet normalne zjawisko ? Liczę na dobre rady a z racji tego że jestem początkujący mam zamiar wysłuchać osób z wyższym stażem ,ponieważ sam już nie wiem co mam robić by nie zalać się jeszcze bardziej.

tak tak , wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich wpływ na [...]

[...] wyciągu górnego -przyciąganie linki wyciągu górnego jednorącz -przyciaganie linki wyciągu dolnego siedząc do kaltki -wznosy barków (kaptury) Suplementacja: -Omega 3 -BCAA Activlab Mam zamiar dokupić 2 paczki białka SFD WPC, tanie i bardzo dobre białko, mimo średniej rozpuszczalności, bardzo mi odpowiada, a w końcu białko, to białko.