dobre białka

pilnuje :) ale jedno dobre. nie ciagnie do zadnego gowna. a jak juz cos jem to na sile i to zdrowo. teraz sie zmusze do kuraka po silce :) Odin ile tak po silowni max moge nie jesc ? ostatnio w Muscular Developement wyczytalem ze dobrze by bylo jakby w ciagu 2 godzin po treningu dostarczyc okolo 30g bialka aby polepszyc odbudowe zniszczonych [...]

przeciez juz bylo, ze KAŻDE inne mieso poza piersia z kurczka bedzie dobre, ale skoro z gory kazdy inny gatunek poza kura skreslilas to pozostaje Ci tylko zostac zawodowym kulturysta i jesc kurczaki z ryzem i bialka jaj

Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz -pomidor -garść orzechów włoskich RYŻ BRĄZOWY MA SIĘ ROZUMIEĆ... ORZECHY I POMIDOR PRZED TRENINGIEM ZBĘDNE ALE OK ***TRENING*** Posiłek II -Odżywka białkowa TO NIE JEST POSIŁEK,A POZA TYM SZKODA TEGO BIAŁKA PO TRENINGU GDYŻ ORGANIZM PO TRENINGU WYKORZYSTA GO ENERGETYCZNIE,A WIADOMO ŻE BIAŁKO JEST SŁABO ENERGETYCZNE [...]

[...] a na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu. Dzisiaj dorzuciłem 40 minut biegu na koniec treningu to powiem szczerze, że czuję się dużo lepiej :D. Z utrzymaniem diety nie mam problemu. Czy myślicie, że podane wyżej makro jest dobre? Czy może powinienem mniej białka? tłuszcz w makro biorę z orzechów, awęglowodany z ryżu. Mam około 2,4g białka/kg.

[...] To że dużo osób coś robi to nie znaczy że jest to własciwe :D Nie neguje stosowania bcaa na masie ale akurat przed treningiem gdzie je sie posiłek bogaty w węglowodany i dobre źródło białka bcaa są zbędne moim zdaniem. Jeżeli już to brałbym je tylko rano po przebudzeniu, ewentualnie po treningu jeśli nie stosowałbym szybkiego białka białka a [...]

[...] gowna). Potrzebuje na trening i po jako ze mam lęki przed chudnieciem. Dwa, trzy razy do roku cos na kreatynie, testuje po kolei narazie. Wtedy by zoptymalizowac dowalam dobre WPC. Nastepnym razem zrobie taki test ze zobacze wyniki uzywajac tylko stacka, bez bialka, po to by je rowniez wyeliminowac. A mowienie ze kreatyna jest nieprzydatna w [...]

ok sorka za powyższa wiadomośc ale nie odświeżyłem tematu i myslałem że nikt nie odpowiedział więc zależy mi na dobrej odżywce białkowej bo będe brał środki ktore potzrebuja dużej ilości białka i wydaję mi się że białko 90 g będzie dobre bo mam jeszce węglowodanowe odżywki (po 70-80 g) 3 odżywki węglowodanowo biłakowe po trówno po 45 bialka i [...]

[...] mam wolne od pracy. Niestety, pracuje co drugi dzien po 12h. Jakies pomysły jak realnie prowadzic wyzej rozpisana diete ? Zimny ryz :D ? Chce sobie jeszcze wrzucic jakies dobre witaminy. Co polecacie ? Pozdrawiam /G Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-08-06 19:24:07 Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-08-06 19:26:52 Zmieniony przez - [...]

[...] przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. Stres w trakcie matur... straszny. Wiem, że [...]

Sporo osób czekało na powrót tego białka. Spodziewałem się, że cena może pójśc bardziej w górę. Dalej jest to bardzo dobre białko w mega przystępnej cenie.

A co sądzisz Banan o połączeniu XP z CP? Kumplowi siadł net i ma krótko z kasą ( ogólnie ma pod górkę biedaczek ) a chce zrobić cykl siłowy. Jak w takim układzie ma brać coś takiego? Gratulacje. Niezłe. Równie dobre jak białka. Z tym że większośći tak założy nowe posty. Lenie! Banan pracuś! Pzdr.

[...] co do warzyw to nie liczę ich bo poprostu będę starał się ich jeść jak najwięcej. Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do wglądu ? Tak to mniej więcej wygląda, jak widać bez diety ciężko jest coś zrobić mimo, że ćwiczę już dobre 2 lata na siłowni: /SFD/2017/5/30/96da536ad82543d3ab54c942dcc93fd6.jpg /SFD/2017/5/30/d8ecc3f599be4eab91a7bc5234577f03.jpg

[...] włoskie (50g) Kefir 2% (200g) 16:30-17:30 trening (we wtorki będzie to niewykonalne) Potreningowy: (18:00) brak źródła białka, dałbym ten sam posiłek co masz przed treningiem, ryż/makaron/kasza + dobre źródło białka Banan Płatki owsiane (50g) Mleko (200g) Kolacja: (20:30) może być Dwa jajka na twardo Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g)

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]

[...] paradoksalnie jest dobrym białkiem. Ja wiem, że Ci którzy oceniają w białku smak i rozpuszczalność się nie zgodzą, ale Ostrowia spełniała swoje zadanie tak samo jak "te dobre drogie białka zachodnich firm", i przynajmniej było wiadomo co w tym siedzi. Łowickie też ma w składzie tylko "koncentrat białek serwatki" i dlatego mam [...]

[...] i to sporo . Powinienes cwiczyc na mase bo troche masz małą. Ćwicz 4x w tygodniu, dużymi obciążeniami.Na początku nie ma co szalec z suplementami,Ewentualnie jakies dobre białczeko,gainer.Jedz więcej posiłków ktore zawierają duzo białka(ryby,chude mięso,drób,nabiał) i uzupełniaj to odzywką białkową. Staraj sie jesc 2g białka na kazdy [...]

[...] lub jak to zmodyfikować to jestem otwarty na propozycje gdyż to moje pierwsze podejście 'na poważnie' z rozpisaniem diety. Ps. Czy nie za mało mięsa w diecie? Pominąłem też jaja a przecież to dobre źródło białka.. Fakt, wyszło białka sporo ale tego pelnowartosciowego to może ze 110g jest.. Zmieniony przez - niezmienny w dniu 2016-08-24 23:52:35

[...] się nada się do palenia w mięśniach) od 1,8-2,2 Kcl z 4kcl które ma ogólnie 1g białka. Ogólnie chcesz masować to stawiasz na węgle a białkiem nie trzeba się za bardzo przejmować Dużo białka w diecie jest dobre na redukcję bo jest metaboliczne jak już pisałem ale i zapycha jelita i żałądek (choć trochę to nie zdrowe to nic ci z tego nie będzie)

hahaha rób w kilku phex jak wrócisz napisz czy dobre te owsiane placki:D może sobie kiedyś zrobię tylko, bez gainera, bez białka, i połowę proporcji:D to pewnie nic nie wyjdzie:D

[...] zbędny. Ostatnie posiłki kuleją, daj samo białko, najlepiej wolno wchłaniane, czyli twaróg, wiejski. Wyrzuć owoce, to sama fruktoza, a więc węgle, które na noc nie są tak dobre jak tłuszcz, który jak najbardziej dodaj (łyżka oliwy). Nie widzę węgli o niskim IG. Ani posiłków przed, po treningowych, dla przykładu: Dzien 1 1 - 1/2 kubka otrebow [...]