dobre białka

[...] więcej. 400 ml mleka to tez sporo, mleko nie jest żródłem białka. Tu nie trzeba dietetyka, tylko pamiętania o tym, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko, dobre ww i tłuszcze. Jeśłi to jest dieta na poziomie amatorskim, to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - [...]

Generalnie białko mleka jest dobre jakościowo pod kątem ilości aminokwasów egzogennych (w tym leucyny) ale za to zawiera bardzo mało białka na 100 gram ( duży minus). Jeśli jest wybierane z niskiej pasteryzacji to od czasu do czasu może się pojawić w menu ( nie ma problemu ). Osobiście nie jestem fanem mleka i nie wiem kiedy ostatnio piłem bowiem [...]

[...] pod koniec zrobie posumowanie wypiska foty… bo gainera zostalo mi na 3-4 porcje bialka cos na 5-6 porcji i kreatyna tez się kończy :( nie za fajnie ze się konczy bo odczucia sa naprawde dobre ale siła rosnie masa idzie i jestem max zadowolony a teraz posiłek nauka i regeneracja Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-04-15 17:29:50

Od początku i po kolei: Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas? W pewnym sensie i tak i nie. Wszystko zależy od konkurencji oraz norm. Np taki marszobieg w przypadku czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=r5xMxPiTthk http://www.youtube.com/watch?v=kH0OBLxLkfM Dobrze weszło, trochę dupę podwijam jak schodzę nisko, dobre czucie i walka z samym sobą w ostatniej serii%-). I z tego co mi się wydaje to schudłem troche, bo pas zapiąłem na ostatnie dziury}:-( 2. A Mcnpn B Hack przysiad A [...]

[...] zawiera następujące aminokwasy: alanina, arginina, kwas asparaginowy, cystyna, kwas glutaminowy, peptyd glutaminy, glicyna, histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, ornityna, fenyloalanina, prolina, seryna, treonina, tryptofan, tyrozyna, walina, karnityna, inozyna, tauryna. Tylko co z tym białkiem pszenicznym chyba nie za dobre co ??

planuje jechac z ACT jakies 4-5 tygodni, rozumiem ze jest on dobrym wstepem do treningu masowego uwzglednie wprowadzone przez Was zmiany, chociaz troche mnie zastanawia obciecie bialka kosztem tluszczu rozumiem ze po skonczeniu act proponowane przeze mnie proporcje beda dobre?

Czy pani kitka mogla by podac jakiego dokladnie bialka od kaizena uzywa? JEstem poczatkujacy i po prostu w google wpisalem kaizen bialko i znalazlem cos takiego: KAIZEN 100% Whey Protein 2265g 169.99 zł Czy to jest to z czego robisz te (ponoc dobre) shake'i?

[...] więc dobrze by było gdyby taki gainer miał więcej białka niż standardowe 20%- przy białkach mieszanych taka granica jest spoko. jeśli chodzi o kreatynę to mono będzie dobre jak i inne formy więc trudno na twoje pytanie odpowiedzieć dokładnie- jeśli brałeś mono i chcesz zmienić na inny to np. jabłczan/TCM oki./ albo poprostu mono jak dobrze [...]

[...] i składu", nie mówiąc już o 14kg białka, jeżeli z diety masz go odpowiednią ilość, to po co Ci ono? Brać, aby brać niema sensu. Zbyt duże ilości białka także nie są dobre, a proch nigdy nie dorówna prawdziwemu jedzeniu. Do tego ankieta, pełna, szczera, najlepiej ze zdjęciami. [...]

[...] chwali HMB mowiac, ze pomaga mu zrzucic wage jak przygotowuje sie do walk MMA to nie znaczy, ze tak jest, mu za to placa :) Jakby Tobie placili zebys mowil, ze gowno jest dobre to bys chodzil i tak mowil :) Ja jestem przeciwnikiem wyrzucania kasy w HMB, wolalbym kilogram, ba moze wiecej dobrego bialka. Dieta trening+areoby suplementacja tylko [...]

[...] UNS 25 (95.75 kcal) Jogurt naturalny 2,5% 120 (73.2 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Razem : kcal 2300, B:180, W:230 T:65 Waga cały czas na tym samym poziomie, dobre samopoczucie, głodny nie chodzę ( wiem że dla niektórych to dopiero przekąska :-P ) Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował :-). W paczce [...]

za duzo białka masz w diecie a za mało wegli z tego co widze , białka z 2,2g/1kg masy ciała wegli z 5g tłuszcze na poziomie 1,3g jesli oczywiscie mówimy o masie bo celu nie napisałeś , bcaa dobre jest jak po treningu siłowym robisz aeroby wtedy po treningu a przed aerobami warto wypić bcaa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 13:44:04

[...] posiłek. Rozłóż sobie dietę na 5 pełnowartościowych posiłków, jeśli masz możliwość zjedzenia w pracy. Zamiast kanapek zrób sobie kurczaka z ryżem lub jakiegoś omleta. Na noc dobre źródło białka i tłuszcz, nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Do każdego posiłku prócz okołotreningowych po 5ml oleju lnianego, z wiesiołka lub MCT, ew. oliwa z oliwek [...]

[...] (być może za jakiś czas sam będę sprzedawał w Polsce te odżywki, bo chodzi mi to po głowie). Kreatyna Vitalmaxa jest na 100% niemiecka (naprawdę są po niej dobre efekty, bo sam ją trochę u nas sprzedawałem). Glutamina jest czysta 100% więc nie ma lipy. Vitalmax ma 2 gainery. Gainer 1 ma ok. 13 % białka, a gainer 2 ok. 30%. [...]

[...] jesli dodaj johe/blokery beta2,1 zeby z pupy schodzilo i boczkow rownomiernie to juz w ogole. Keto ma to do siebie ze mozna osiagnac bardzo niski set point majac caly czas dobre samopoczucie, gdzie u osob otylych komorki tluczowe mocno przeszkadzaja zejsc nisko z bf. Dobrze robic ciezkie wielostawy na samym wrecz mct+kawa, bez podbitej [...]

ka to sciema polecam jabko vitala, dobre, korzystne cenowo z gainerow hmm chyba nic nie pojawilo sie jakis konkretnych pozycji z tych z niska zawartoscia bialka cena bialka idzie w gore, gainery tez pewnie pojda pzdr

[...] poniżej zapotrzebowania, wtedy były fajne efekty. W grudniu podnioslem ilość spozywanych kalorii (wiadomo święta haha) i wywalilem wegle ze sniadania waga spadła o kg i w pasie1,5 cm. Teraz od dwóch tygodni testuje dietę optymalną, podoba mi się to, że jem trzy posiłki dziennie i nie chodzę głodny tak jak na zbilansowanej, do tego żarcie dobre.

przepis żadna nowość, co nie zmienia faktu, że dobre do ciasta można też dodać jajko albo 2 więcej białka %)