dobre białka

nie jest przereklamowany ma bardzo dobre proporcje bialka do weglowodanów,czyli 1:5

[...] zamieszone w temacie :) dieta tragedia. posiłek pierwszy praktycznie zero białka same węgle. Co to ma być bułka z rybą ? makaron z serem ? jakim serem ? Zamień makaron na kasze gryczaną i stawiaj na węgle złożone. trzeci posiłek tylko mięso ? czwarty posiłek. Jedyne dobre z tego to warzywa + serek wiejski. Daj sobie spokój z szynka i parówką.

To żaden kłpot, wszystkie wymienione źródła białka są dobre:)

[...] z oliwek 10g Miód pszczeli 15g / do sniadania gB:25(25g zwierzęcego) gWW:16 gT:11 Na 1 kg masy wychodzi jakoś gB:2,6(zwierzęcego) gWW:6,54(bez warzyw) gT:1,9. Czy są to dobre proporcje? No i całość wyszła 3500 Kcal, z czego 30% to tłuszcze,nie za dużo trochę czytałem m.in na sfd że 20-25% max. Co o tym sądzisz? Obniz troche kcal do 3000 i [...]

"Zażywane suplementy : Białko, Gainer i Kreatyna " Ty chcesz tą kreatyną mieć efekty podwzględem mięśni czy może na mase? Kreatyna zatrzymuje wode. Zreszta nie wiem po co Ci ona . Nie lepiej pomyslić również nad odżywianiem? Dobrze by było również biegać . Ale pamietaj bieganie po asfalcie czy też chodniku źle wpływa na stawy najlepiej [...]

[...] tego chociaż i nie oszukuje chociaż.. jem teraz 2,7 białka na dzien troche zmniejszylem bo za czesto leje i sie łamie nery wytrzymają myśle to 1 a 2 to nie jest plan na cale życie gościu , jak już to od chinola albo skośnego , ma dobre rybki w cieście , zawsze dorzuca sajgonki gratis hehe :D Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-07 20:14:57

jakas lipna ta dieta... Gdzie masz ryz , kasze ??? Gdzie dobre ww ? A tych ziemniakow to ile 0,5 kg bedziesz jadl ?? Bo jak mniej to wogole nie ma sensu zastap je ryzem , kasza albo makaronem w ostatecznosci. A co do tego jogurtu 500 g to raczej nie jest dobrym zrodlem bialka. Jogurcik jak najbardziej ale nie takie ilosci Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE [...]

Zapotrzebowanie miales dobre nie dawaj sobie mniej na start, obciac zawsze mozesz. Za mialo bialka powinienes miec ok 200g minimum. Co ty wlasciwie chcesz osiagnac???? 80kg/185cm wzrostu?????

[...] odpowiednia (znam to z autopsji) zwlaszcza poki ilosc tluszczu na nogach jest wieksza, pozniej przestaje sie tak dziac. Herbatki z pokrzywy, ze skrzypu, sok z wierzby, dobre masci na celulit.... A tak wygladaja dziewczyny ktore cwicza silowo by sie odchudzic: http://www.sfd.pl/Alexxa%2FBlog%2FMyBody-2nd-t419100.html Ta kolezanka schudla [...]

[...] co do krety ziom to o czym ty mówisz to jabłczan?? hm kreaalkyn a jak to niw e wystarcza zawolne efekty to.... no nie wiem siegnij po cos mocniejszego jak kupywac to dobre specyfiki i drogie do tanich nic nie mam ale to bardziej wyłuda kasy mnie tez nie stac ale juz wiem ze wole przepłacic za cos lepszego ,a moze masz dostep do supli z [...]

[...] suszonych śliwek. co do jajek - 3 sztuki powinny starczyć(wyjdzie ok.26g białka) w posiłku potreningowym dorzuciłbym makaron lub ryż paraboiled do kury a wyrzuciłbym makaron z posiłku następnego warzywa dobre będą mrożone jak na tą porę roku - w sklepach jest tego multum możesz dorzucić ogórki kiszone, szpinak mrożony oraz brokuły i będzie OK

Jestem w podobnej sytuacji - od września jestem w klasie maturalnej, a jak wiadomo - w szkole o dobre żarcie trudno. Wymyśliłem jednak, że będe nosił ze sobą napój proteionowy, który będe sobie przyrządzał rano - 100g białka +50g gainera rozrobione w mleku, do tego wafle ryżowe i powinno być ok. Na pewno taniej i lepiej niż batoniki.

[...] to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) owoce jakies - banany - dobre na mase , jablka itd. Do tego w kazdym posilku bialko czyli np. pirs z kuraka, indyka, jaja, twarogi chude itd. W sumie to duzo pisania by bylo. Powiem tak nie da sie [...]

Diete jako tako mam...ale nie mam dokladnie wyliczone czego ile gram jem...ale na tej diecie co teraz jestem przytylem przez zime kolo 13 kg..a teraz stoje w miejscu wiec kupuje gainera...a czego mi brakuje w diecie...hmm pewnie bialka...z weglami sobie radze...bral juz ktos tą odzwyke "Nutrend - whey gainer - 7000g." ? Dobre efekty po [...]

ja proponuje tanie i dobre wpc z vitamin shopa. ale nie gwarantuje, ze od wiekszej ilosci bialka zrobisz mase.

Sweet whey - zobacz ile tam jest białka. provit to soja. Jedynie ostrovit - ale to nie smakuje. Co to znaczy białko dobre na początek?

[...] więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, kukurydziane nie są za dobre. tłuszczu powinieneś mieć minimum 1g/kg masy ciała w diecie. ok. 2 gram białka a reszta z węgli. ten post moze pomóc http://www.sfd.pl/temat240536/

czemu należało by odpuścić ? swego czasu na redukcji jadłem tygodniami ser pół tłusty na kolację (na noc dobre jako wolno wchłanialne żródło białka i lepiej jest go jeść od chudego bo jest mniej przetworzony) i banany od czasu do czasu po treningu pożywne i uzupełniają po treningu a co ważne mają magnez który często jest ważny przy dużym wysiłku i [...]

[...] inny plan najlepiej. P.S. powiedz mi na co Ci kreatyna? Poważnie? Bez żadnego zaplecza, bez żadnych umiejętności pierwsze to rzucasz sie na suplementy? Oczywiście suple są dobre ale pierwsze poczytaj trochę, wloz chociaz troche ciezkiej pracy. Ułóż sobie jaka taka dietę, dobry trening, zbuduj trochę mięśni a potem możesz spokojnie gainery, [...]

A gdy zdecyduje się na zakup Kreatynki z Olimpa MEga caps(Monohydrat) + do tego Carbo jako transporter(nie wiem czy dobrze mówie ale Carbo jest chyba dobre jako transporter nie?)...i zastanawiam się czy moją już dorzeźbioną sylwetke by zalało??bo wiem że monohydrat zbiera podskurną wodę), ale moje trenningi są raz siłowe(3 razy w tyg) + 2-3 razy w [...]