dobre białka

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

Różnicy nie odczujesz, jedynie cenowo się różni " marka ". Przelicz sobie czy się opłaca ;) Sfd ma smaczne białka, all ma dobre opinie co do smaku ;)

[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Zmęczenie mnie dzisiaj chyba dopadło. Chociaż krótko spałem w nocy, to może to było przyczyną. Po pracy spałem dobre 2 godziny a potem poszliśmy biegać. Fajne w dzisiejszym treningu było to, że Mata biegła przede mną równym tempem, a ja robiłem swoje interwały i za każdym razem kiedy [...]

[...] dobrany, abyś swobodnie zrobił zakładaną ilość powtórzeń, bez oszukanych ruchów. Najlepiej jak mówisz, zostawić sobie z 2 powtórzenia w zapasie. Serie do upadłego są wg mnie dobre, jeśli przestaniemy zauważać jakiekolwiek przyrosty i wtedy to dobry sposób na poruszenie mięśnia. 4. Podciągaj się nogi podpierając na krześle, możesz to także [...]

Niestety, laptop umarł na dobre...do czasu kupna nowego wypiski tylko z pracy i ew. telefonu :-( Wczoraj i przedwczoraj dieta i trening zgodnie z wypiską. Będę pisał z pamięci jak to leciało: PIĄTEK- klatka plecy w superseriach 1. Wyciskanie sztangi na skosie od 50 do 100kg, od 15 do 6p Ściąganie drążka wyciągu do klatki 10x duży ciężar + od [...]

[...] 100 g węglowodanów mam jeszcze ostatni posiłek, wypadałoby coś wrzucić, z chęcią wsadziłabym tam łyżkę oliwy i kromkę chleba, ale mam za dużo tłuszczy, a węgle nie są dobre na noc. jestem już po pierwszym treningu. wrażenia? mimo, że wszystko wykonywałam mało profesjonalnie strasznie rozbolała mnie głowa Zmieniony przez - distraught w [...]

[...] ale mam jeszcze pare watliwosci mianowicie Myslalem ze wlozenie 2 roznych bialek do diety bedzie korzystne a tym bardziej ze czytalem ze na noc bialko SP80 jest bardzo dobre a nawet lepsze od serwatkowego. Czemu polecacie Extensora lub Treca jak mowicie ze najlepiej wybrac najtansza serwatke a najtansza na rowni z EXTENSOREM (z tych na sfd [...]

[...] około 40-50 min. Czy to dobry pomysł abym bezpośrednio po treningu wypił isolat białka i zjadł 35g suszonych fig? Jeśli tak to czy jest to odpowiednia ilość? czy to dobre ułożenie trening-figi+białko-50min-posiłek "normalny"? 4. Na ostatni posiłek tuż przed snem mam w zamiarze jeść twaróg półtłusty(150g) + orzechy włoskie, laskowe, [...]

[...] do treningu, nie pomogę ci bo mało się znam, zapytam natomiast na jakich zasadach wykonujesz ten trening? Typowe FBW? Bo na masę podobno (poza tym testuje to teraz), bardzo dobre jest HST, whatever... Co do wypowiedzi kolegi wyżej, myślę że w pół roku da się zrobić te 20kg, oczywiście dojdzie też ciut tłuszczyku, ale jesteś sportowcem, także o [...]

dobre masło jest też Stilla Dolce z Kauflandu na te białka ciastkowe jest faza podczas pierwszego picia - po 5 porcjach zaczyna brzydnąć

[...] bądź w oleju z max odsączonym olejem) odrobina potartego sera żółtego (nie wiem moze 20 gram tylko do smaku) oliwa też ok 20 gram, wszystko razem mieszamy, w miare dobre ;) ok godzina przerwy i ostrowia ok 35 gram z ok 100 ml mleka, ok 12-13 (w szkole) 400 g jogurtu naturalnego, miałem tu batony matrix pro 32, ale jakos po nich nadal [...]

[...] Swoją drogą, jak robiłam kiedyś rege tygodniowe, to trzymałam się sztywno rozkładu, a ostatnio gdzieś przeczytałam, że na rege nie powinno się liczyć michy. Byłoby to nawet dobre w moim przypadku, bo w rozjazdach ciężko dopasować michę. Brakuje mi białka i pewnie będzie jakiś dzień nabiałowy. Dodałam trochę oliwy do sałatki i stwierdziłam, że [...]

[...] zwykly zamien na razowy dodaj warzywa 2 gdzie źródło białka? warzywa? tluszcze? 3 ok 4 źródło białka? warzywa? 5 wywal boczek wrzuc jakiś serek wiejski warzywa 6 nie ma bialka/tluszczy/warzyw 7 chleb razowy ogólnie całą diete masz do poprawy w kazdym posilku musisz mięc dobre źródło białka - z taką dietą co wyzej wypisałeś dużo byś nie zdziałał

Po pierwszym tygodniu odczucia bardzo dobre, na samym poczatku mialem problem ze zjedzeniem tych 2900kcal, teraz sie to zmienilo i zjadam to zapotrzebowanie bezproblemowo. Te 3g bialka na kg mi wyszlo z proporcji B:W:T - 40:35:25% z 2900kcal i wlasnie takie jest moje pierwsze pytanie czy powinienem zostac na tej proporcji czy lepiej wybrac [...]

[...] ilością białka . Na moją masę, wzost. Byłem u specjalisty , zapłaciłem 200 zł . Mam 2 diety. Od tego pon. zaczynam stosować 1 (trwa 14 dni) potem 2(trwa 14 dni). Obie są dobre ,ułożone przez specjaliste pod względem ćwiczeń (duuużo białka ) ale mało kaloryczne i wgl. Dlatego pytam jak z suplami bo w poniedziałek się wybieram. Wydaje mi się [...]

[...] indyk, poza tym inne mięsa- wołowe, wieprzyk, no i RYBY, koniecznie jak nie masz innego na jutro trudno, tylko pamiętaj o powyższym aha, jak ty to jajko jesz rano?? jajecznica z jednego?? spokojnie możesz więcej, ja jem 3-4 dziennie i mam się całkiem dobrze, jajko dobre źródło wszystkiego Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-13 20:19:37

15.02.2019 Redukcja 7 days out Dziś wypadł ostatni ciężki trening Push Super trening,dobre nabicie i pompa,ciężary utrzymane ,ogolnie super Jutro ostatni trening nóg przed debiutami i od niedzieli odwodnienie Push2 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura,pomidor 2.kasza manna,wpi,wafle,k***,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

spożywanie posiłków o wysokim Ig w ciągu dnia spowoduje wahania poziomu cukru we krwi co nie jest zbyt dobre dla zdrowia. www.dobradieta.pl Tu masz tabele. A po siłce białko + węgle. Warzywa też możesz dać. Jeśli to ostatni posiłek to węgle tylko o średnim i wysokim IG. DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + szklanka [...]

on jest wege- czytaj ze zrozumieniem. Autorze- wegetarianie tez potrzebują bialka. Nie jesz mięsa (zakladam, ze ryb tez. nie wiem jak z jajami- jesli je jesz- to b. dobre zrodlo bialka i tluszczu). Jedz warzywa straczkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, groch, etc...W twojej diecie brak jest bialka. twarog jak jesz- ok. brak ci tluszczy w diecie: [...]

[...] Ale już było fajnie. W sumie to tak z głupoty poszedłem walnac na trening. Luxuria pierwszy raz to robiłem te składniki co są dodałem razem i zmixowałem blendlerem, nawet dobre wyszło taki budyń. A smak kokosowo-ciasteczkowy bo takie dwa smaki białka dodałem;-) I jeszcze troche cynamonu i było czuc ten aromat. Pewno jakby jabłko dodac to już w [...]