Do mnie doszło jakoś w ciągu 3 dni od zamówienia i wpłacenia kasy - może właśnie Twój przelew jakoś dłużej idzie? Nie wiem jaką opcję doręczenia wybrałaś, ale ja mogłam sprawdzić na stronie status przesyłki, gdzie jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie
*****
Mam Black Rose!
Jutro pierwsza konsumpcja omleta z masełkiem orzechowym, już zacieram ręce
Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka - orbi 10 min
1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 25 33 27 (II seria - pojedyncze ciężarki, III - podwójne)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 13x35 11x40
3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x30 13x35 10x40
4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x7 13x8 11x9
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x2 13x3 10x4
6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 11x9
7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30
8.
ławka rzymska 25 28(5kg) 21(6kg)
9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8
10.prostowanie ramion na wyciągu 15x13 13x16 10x19
+ rower 30min
Niestety, w prostowaniu i uginaniu nóg musiałam zmniejszyć ciężar - 3 ostatnie treningi nie mogłam zrobić większości w normalnej serii, musiałam robić 2-3 sekundowe przerwy między powtórzeniami. Myślałam, że to chwilowe, ale chyba jednak nie. Nie mam pojęcia co się dzieje i dlaczego taka niemoc mnie ogarnia, że w kolejnym ćwiczeniu muszę się cofać z ciężarem zamiast zwiększać. Jakiś pomysł?
Poza tym mam niesamowite zakwasy - bolą mnie przede wszystkim nogi. Dziwne, że tak nagle i w sumie bez powodu.
*****
Trzeci trening pod rząd, trochę nie dawałam rady, ale radocha jakaś mnie wzięła
Po treningu miałam zjeść omlet z masłem orzechowym, ale wróciłam taka głodna i po 5 godzinach od śniadania, że wszamałam ugotowane jajka i resztę oddzielnie. I tak dobre
Rozgrzewka - orbitrek 10 min
1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 25 30 31 (II seria - pojedyncze ciężarki, III - podwójne)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 13x35 11x40
3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x30 13x35 11x40
4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x7 13x8 11x9
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x2 13x3 11x4
6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 11x9
7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x22 13x25 10x25
8.ławka rzymska 25 22(5kg) 26(5kg)
9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8
10.prostowanie ramion na wyciągu 15x15 13x20 6x20 (inna siłownia i inny układ obciążeń, nie było możliwości zrobienia na takich jakie zwykle robię i na koniec zdarzyła się ciemna pupa)
+ orbitrek 30min
Powiem Wam szczerze, że mega boję się jutrzejszego dnia. Na śniadanie idę do jednej babci, na obiad do drugiej - chyba bez sensu jest układanie miski. Już widzę oczyma wyobraźni jak zmuszają mnie do jedzenia, w dodatku takiego, którego nie lubię (biała kiełbasa, zwykła kiełbasa, suche ciasta etc.). Mam nadzieję, że wybrnę jakoś z tego bez większych wpadek i bez awantur, że wybrzydzam.
Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-23 14:18:08