dobre białka

[...] niezdrowe tłuszcze. Źródła tłuszczy zdrowych to oliwa z oliwek/ oleje wyżej przeze mnie wymieniane/orzechy/pestki z dynii/tłuste ryby np łosoś. WW masz sporo, niby dla ekto dobre ale uważaj żeby Cie nie zalewało. Ponad 4000 kcal na 72kg wagi moim zdaniem stanowczo za dużo, zmniejszył bym kaloryczność bo wydaje mi się że przy takiej ilości będzie [...]

[...] ocenić, ale po działaniu jednej i dwóch porcji, dla osób odpornych na działanie przedtreningówek, zalecałbym raczej podwójną porcję. Dobrze się rozpuszcza, w smaku również dobre. PURE WHEY – również próbki dorzucone dzięki uprzejmości sponsora, nie stosuję białka solo, raczej dorzucam do płatków i owoców, dlatego porównując do innych [...]

Kazdy ma swoja teorie , ale wiem jedno bialko z mlekiem po treningu katastrofa ( mleko opoznia wchlanianie bialka do krwi ) a ten szej jak masz dobre bialko izolata ma sie zanalesc w ciagu 10 min w krwioobiegu .Moja teoria jest taka i jej nie zmienie przed silowym BCAA po , przed aerobami BCAA ( bez jakis wegli , carbo bo nie potrzebuje tego palic [...]

[...] miskę dla Grubego, a nie dla Chudego. I ogólnie to nieźle jadasz jak na redukcję :-) prawie na identycznym wariancie diety leciałem w poprzednim cyklu, w którym osiągnąłem dobre wyniki, dlatego tak jak Masti sugeruję wolę nie robić dużej rewolucji zrobiłem jeszcze drobną korektę i teraz to wygląda tak (zmniejszyłem ser biały na noc, zwiększyłem [...]

[...] dziś szło mi się na trening - jakaś słaba motywacja, ale po rozgrzewce jakoś się rozruszałem i trening szedł w miarę płynnie i dobrze, znów zabrakło mi trochę czasu na dobre dotrenowanie brzucha (coś będę musiał tutaj wymyślić) aeroby po siłowni szły mi dość ciężko, w interwałach przyłożyłem rękę do serducha napierniczało ono tak ostro że [...]

[...] suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno spalacze - no tutaj dały mi popalić ostro, dobre nie za mocne, ale bardzo skuteczne, zero efektów ubocznych, duża potliwość, leciutkie pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po [...]

[...] zmęczenie: 9 /10 mimo dość mocnego osłabienia przeziębieniem polazłem na tenisa grało mi się dość słabo, brakowało mi sił i energii, ale jakoś te 2 godziny zmęczyłem co było dobre w aspekcie ilości zjedzonych węgli w sobotę niestety pod koniec grania zaczęło boleć mnie dość mocno prawe przedramie, do tego stopnia że nie miałem siły na mocne [...]

Kuba, dobre ciężary wchodzą widzę. Dobrze jest, Co do pytania Chungi, ja jadłem twaróg do ok 2 m-cy przed finałem. Zmiana tylko po sugestii dietetyka aby polepszyć źródła: białka (twaróg na np mozarelle) i węgli (wywalone pieczywo w zamian ryż, kasze). Raz na jakis czas wrzuciłem twaróg i bułki grahamki. Ale i tak twierdze że najbardziej liczy się [...]

[...] prawdopodobnie jest to wina mleka, na redu wyeliminowałem je całkiem i wtedy się fajnie poprawiło, a teraz się zrobiło syfiasto białka jak byłem na redu sporo wciągałem to raczej od tego nie jest 2 opcja to czekolada, ale jej ostatnimi dniami nie jem/jem mało, ale na początku po wyjściu z redu coś tam jej pożarłem a drożdżówki dobre są i już :-PP

[...] fazie testu leciałem na Stano w drugiej uruchomiłem AMG obie przedtreningówki oceniam na bardzo wysokim poziomie, przy czym przy AMG udawało mi się robić niesamowicie dobre treningi jakościowe, po których domsy potrafiły męczyć mnie przez kilka dni, Stano powodowało sporo większą pompę generalnie dość często mimo zmęczenia pracą treningi [...]

[...] ostrovi, ale wierzę tu TDCI. Ja mam np białko X large neutrion za 56 zł za 1100g. Mam co do niego takie same odczucia jak TDCI do ostrovi. Widać tanie białka też mogą być dobre. Sęk w tym, że firmy legalnie zarejestrowane nie mogą sobie pozwolić na takie bale jakie odchodzą na allegro. Jeżeli mają napisany taki a taki skład, to on właśnie taki [...]

Ja narazie staram się jeść dobre produkty i pilnować węglowodanów w DT tak maksimum 290 w DNT 200 przy obecnie 86,5 kg. Do tego 2g białka/kg na każdy dzień i narazie wszystko leci, oczywiście na ujemnym bilansie :-) Pas spadł 7cm w 40 dni, daj znać co postanowisz

[...] Hack przysiady to nie wiem co to było w moim wykonaniu :)) to jakaś pomyłka to ćwiczenie %-) ostatnie po 3 robione :)) Wyprostów nie zrobiłam }:-( Tempo w uginaniu #-P jest dobre %-) Po treningu rozciąganie :-) Nogi mi się trzęsły %-) Miska dostarczono 1974 kcal b: 122 g (25%) ww: 197 g (40%) tł: 77 g (35%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior [...]

[...] z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. ' * całe jajo ma z tego co wiem ok 10g bialka czyli 3 jaja to ok 30g bialka :D bialko serwatkowe kieruj sie ceną, tanie i dobre to np extensora, jak masz wiecej pieniedzy to jakies zagraniczne 'to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g to wychodzi troche [...]

[...] jeść dwa serki w zestawieniu poniżej (foto), skład łączny wychodzi 25g białka, 41,8g węglowodanów 8,4g tłuszczu - 387kcal, RISO muller'a posiada w składzie trochę ryżu - dobre to cholerstwo jest. /SFD/Images/2015/9/23/edc91640deeb45cf82cb6f80526ef28b.jpg Później (2h) na kolację np. frytki ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-23 [...]

[...] wpisu z poprzedniej strony. Po kilku porcjach białka truskawkowego muszę powiedzieć że nawet mi zasmakowało (a pisałem,że nie jestem fanem smaków owocowych). Przyjemna odmiana dla moich ulubionych białek czekoladowych A dodam,że mieszam z wodą. Lekko schłodzone naprawdę bardzo dobre. Jak otworzę wanilię to też podzielę się wrażeniami smakowymi

1. Musli zamień na taką domową wersję, płatki owsiane + dodatki, orzechy laskowe zbędne, dodaj ze 3 jajka 2. To nie jest posiłek, daj ww złożone + dobre źródło białka 3. Orzechy ziemne wyrzuć, dodaj ww złożone 4. Jogurt zbędny, trochę dużo tego oleju 5. Dodaj ww złożone 6. Do wyrzucenia, wrzuć tutaj źródło białka + tłuszcze, np. ser twarogowy + [...]

[...] ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w DT(50g owsa) nie przeniose poprostu do posiłku przed i po treningowego...moze to by było dobre rozwiązanie Tak jak teraz patrze to troche mało kalorii mi wyszło, bo nie liczyłem, ale h*j z tym. Przez to ze wyejbałem te wegle ze śniadania i juz ok. 350kalorii [...]

[...] znowu trening bardzo udany;-) Niby miałem zaczynac nowy plan, ale z racji tego ze ostatnie dwa treningi były bardzo dobre to pociągne jeszcze ten plan na pewno ten tydzien. Dzis troche w sumie pokombinowałem z powytórzeniami w niektórych cwiczeniach. Np w MC nie szalałem z obciazeniem [...]

[...] co bym zamienił to kolejnosc wioseł. Jak sa jakies wyraźne błedy to pisac to skoryguje, albo jakie cwiczenia dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be [...]