dobre białka

Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy [...]

[...] 1.5 godz każdy trening. Jem maksymalnie 3 średnie posiłki bogate w warzywa i mięsa (świnie i rybę czasami też krowę, kurczaka nie cierpię chociaż wiem że piersi są ok bo dobre biało zawierają) Nie jem makaronów, ryżu i ziemniaków, z węgli złożonych jem tylko chleb i to co w warzywach. Moja suplementacja wygląda tak: Białko PHD matrix 70% - [...]

Podam mój przykładowy jadłospis i proszę o ocenę. Poradzcie ile powinnam jeść węgli, białka i tłuszczy. Cel: utrzymanie obecnej wagi, dobre samopoczucie, poprawienie sylwetki (tzn. delikatne wyrzeźbienie mięśni). Moja aktywność: 2 razy w tyg. aerobik, poza tym 3 razy w tyg. ćwiczę w domu poszczególne partie mięśni. Przykładowy jadłospis: [...]

Chce kupić dobre białko do uzupełniania diety i do budowy masy mięśniowej ??? Które białko z podanych poniżej jest zdecydowanie dobrym produktem ??? Bo nie chce pakować kasy w błoto lub w coś cienkiego !!! Nie podam tu wszystkich białek ale wy tez możecie dorzucic co dobrego od siebie le nie drogiego !!! Białka ktore brałem pod uwage cena /jakość [...]

[...] lub uzupełniam zapotrzebowanie po prostu z wodą Jednak ciekawi mnie jedna rzecz a mianowicie przeróżne aplikacje typu ,,brzuch w 30dni'' ramiona treningu itp itp mają bardzo dobre opinie jednak chciałem się dowiedzieć czy to strata czasu? Czy działają? Treningi z nich robię codziennie z przerwą co 4 dni co o tym myslicie? Ułożyć dietę czy zostać [...]

[...] zredukować węgle do, powiedzmy, 2g, zwiększając za to białko? Dodatkowy problem to ten, że za dwa tygodnie wyjeżdżam do USA, a tam raczej większą część mojej diety będą jednak stanowiły węgle (może być ciężko o dobre źródło TANIEGO białka :/). I nie wiem czy ma sens redukcja węgli teraz, żeby za 2 tyg znów je zwiększyć. Dzięki za wszystkie rady.

[...] tez moze mieso....... tak to wyglada mniej wiecej jakis owoc zawsze i tak ostanio juz nie idzie za dobrze mysle nad podbiciem kcal i chcem dobrac jakis gainer moze jakies dobre wegle mysle nad mhp up your mass tylko kiedy pić podczas posiłku po 50 g do kazddego posiłku a wy co myslicie ?? ps tu SharkMen .... zbanowali mnie a konto żony [...]

[...] żeby się porządnie odblokować? I po jakim czasie od ostatniego strzału brać HCG i kiedy clomid? Pytam bo pierwotnie cykl miał być dużo krótszy, lecz efekty były bardzo dobre, więc przedłużałem go... ale już chyba czas najwyższy skończyć i się porządnie odblokować. Pozdrawiam! ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: [...]

[...] warzywa jakie beda w domu do posilkow. 1 posilek godz 7 00 2 posilek godz 11 3 posilek godz 15 trnening 16.30-18 banan po treningu odrazu 4 posilek 18 30 5 posilek 21 00 dobre zestawienie godz? zawsze bede sie trzymac zeby jesc w odstepie 3h , godz moga sie lekko zmieniac prosze powiedziec czy jest dobrze co dodac, co odjac itp. sniadanie [...]

[...] 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli redukować tłuszczyk, prosiłbym o pomoc w zmienieniu tej diety, lecz nie zbyt radykalnie gdyż naprawdę żołądek strasznie ssie gdy nie jej tyle ile dotychczas. Pozdrawiam oraz proszę o dobre rady gdyż będę się do nich stosował.

[...] kcal. diete wyliczam z 2280 kcal czy odliczam 200 kcal z racji tego iz ma to byc redukcja? białka licze 2g x waga węgli 1,5g x waga tluszcze to reszta kalorii ... czy dobre sa te proporcje, bo nie jestem pewien co do węglowodanow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

Siema odrazu przepraszam jezeli to nie jest dobre miejsce gdzie kieruje swoje pytania ale przymierzam sie do tego juz od dluzszego czasu ale czesto brakuje mi czasu aby sie za to zabrac tak wiec prosze potraktowac mnie czy moj temat powaznie :). Moim planem jest masa i budowa muskulatury oczywiscie. a oto co zdazylem wyczytac na forum przez [...]

[...] o ulozenie takiej diety zeby juz nie tyl to znaczy nie chce wiecej tluszczu wrecz przeciwnie chce sie go pozbyc . Czy 2,5 g bialka /kg , 6g wegla i 1,5 g tluszczu to dobre rozwiazanie w moim przypadku . Ile posilkow spozywac w ciagu dnia 5 czy 6 , chyba 6 co . Zrobilem juz program dla poczatkujacych weidera tzn jade ten trzeci miesiac 2 [...]

Wiek: 18 ; Waga: 86 ; Wzrost: 183 Siema, na silowni cwicze lekko ponad rok, sumiennie trzymana dieta i suplementacja daly dobre efekty. Dopingu nie stosowalem nigdy. Prowadzilem suplementacje kreatyną i na diecie jadłem dużo białka ~200-220g. Z nagłych przyczyn okazało się że mam zapalenie wyrostka robaczkowego, udalem się do szpitala po zabiegu [...]

Odżywki jakie myślę w niedługiej przyszłości kupić .. powiedzcie czy dobre .. cel ogólny rozwój ciała siła masa itd... dieta jest ... 1--Kreatyna Vitalmax Creatin Monohydrate - 900 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html 2--Aminokwasy Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules - 240 kap. [...]

Witam, Od stycznia planuje zrobić cykl na TCM. Dietka oczywiście jest ulozona. To bedzie moj 3 cykl. Nigdy wcześniej nie brałem białka i dlatego chce dokupic jakies dobre białeczko, zeby przekonac sie o tym, czy będą jakieś znaczne efekty. Przeglądam sobie promocje w sklepie SFD. I wpadly mi w oko 4 białeczka. Jakbyście mogli poradzić mi które [...]

[...] jeszcze pytanko dotyczace bialka ovopol , Tjakies 2 miesiace temu spytalem sie terenera czy moge kupic u niego ovopol , a on mi odpowiedzial ze to jest gowno i nie jest to dobre bialko i zaczal mi wskazywac bilka po 70 zl za kg. co wy na to?? aha po ktorym z tych suplementow\odzywek sa najwieksze przyrosty w krotkim czasie ( krotki znaczy 5-6 [...]

[...] ich też i teraz. Zamierzam kupić albo : 1) gainer + białko + amino 2) więcej gainera + amino Więc teraz pytanie do was , opcja 1 czy 2? Jeśli gainer to z dużą ilością białka co najmniej 30%. Dawajcie od razu jakieś konkrety -> Budżet ograniczony, bez przesady. Ma być dobre i w przystępnej cenie. Od razu z góry dziękuje za wasze porady :)

[...] na keto z makro: B: 3 W :1 T: 1,5 mija tydzień i również nic, treningi 4x w tygodniu , 3x po siłowym 20min aerobów i w dni wolne 2x HIIT. Jutro zacznie się 4 tydzień cyklu a ja g**** czuje i nie wiem co jest grane.... Środki są napewno dobre. Może tutaj ktoś ma jakieś sugestie.... Zmieniony przez - zlamas123 w dniu 2014-07-28 00:24:24

[...] czeka mnie praca fizyczna) Ale nie jestem pewien czy taki koktajl wskazany jest po siłowni ze względu na tłuszcze. Miód do tego koktajla dodałem bo słyszałem że w miód to dobre źrodło glukozy czy to prawda? a glukoza po treningu jest raczej czymś dobrym o ile się nie myle;p Co byście jeszcze dodali wyrzucili z niego by było jeszcze lepiej ;d [...]