dobre białka

[...] ona potrzebuje bardziej jodu, cynku, amino, witmain niz wegli. Ja umieram jedzac 2500 miedzy 10 a 18, 1000 mniej by mi chyba zwiazek popsulo. Energia jest i dobre sanopoczucie przez ketony we krwi Wchodzac na vlcd stracilbym ten blogoslawiony stan. Chcialem 3 tygodnie jeszcze przyciac, mialoby t3 na tyle sens? Czy duzo nie [...]

mam odzywko weglowodanowo - bialkowa dymatize jem co 4 godziny 4 razy dziennie rano jajka i odzywka 30mg i na kolacje ser bialy i 30mg tego bialka jem duzo ryzu i ryb a jak bym sobie teraz zarzucil 20 strzalow potem odpoczol miesiac i powtorzyl znowu 20 to dobre efekty by byly?

[...] ilość godzin snu, 8-9 i nie ćwicz byle było tylko z mniejszym obciążeniem ale w równym tempie i dokładnie. Na Twoim miejscu te wszystkie odżywki bym odstawił i dodał dobre mięso i ryz/makaron/kasze. np. Posiłek przed treningowy. Pierś kurczoka + ryż/kasza/makaron + kielonek oliwy z oliwek. Po treningowy podobnie tylko że więcej białka a [...]

[...] z rodzynkami przed treningiem cyca i ryzyk lub makaron i po treningu to samo i warzywka a dalsze posilki to juz wymagane z wieksza iloscia bialka bez kitu zmien diete wiecej wegli tak jak pisalem aha i bardzo dobre cwiczonko to przenoszenie hantla nad glowe takze proponuje ci je dolaczyc do zestawu na sam koniec cwiczen na klatke! pozdro

nie stracisz za duzo miesa, jesli bedziesz mial dobre przed/potreningowe posilki, dieta jest wazna! jaja, sery biale to chyba najtansze zrodla bialka, postaraj sie, aby bialko bylo podstawa posilku, warzywa tez nie sa drogie a w oliwe z oliwek warto zainwestowac w dalszym ciagu nie napisales w jakich godzinach/pomiedzy ktorymi posilkami cwiczysz

[...] jakie widziałam, to 150 g. Co zrobiśz z resztą? Wyrzucisz? To musi mieć sens. I zjedz jakaś smaczną kolację nie suchy twaróg - dla przykładu na kolacje mam pieczone ziemniaki (dobre ww) plus rybę - dziś sardynki, jutro jakiś śledzik. W wersji ze śledziem, to jest wariant bardzo ekonomiczny;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-03 18:16:09

Makroskładniki były i są obecnie wystarczająco dobre. Może zwiększenie białka coś poprawi, a może nie - trudno powiedzieć. To sa tez indywidualne kwestie, nie wszyscy maja jednakowe organizmy... Jest mozliwość że niepotrzebnie dołożyłeś to cardio. Deficyt kaloryczny to stres, a nadmiar wysiłku go potęguje. Cardio w szczególności sprzyja [...]

[...] słodzenia to dodawaj do herbaty troche miodu, ale poczekaj aż ostygnie ponieważ właściwości prozdrowotne miodu giną w temperaturze powyżej 60 stopnii 4.wszystkie warzywa są dobre, ale niektóre trzeba jeść w ograniczonych ilościach(kukurydza,soja,buraki). generalnie im bardziej kolorowo tym lepiej. pamiętaj też o gotowanych [...]

[...] wegle, bialka + dodatek leucyny/bcaa. Jak stać Cie na all in one typu reanimator, i wiesz ze raczej masz niewrazliwe kichy i nie prz\eszkadza Ci oblesny smak - to jest to dobre rozwiazanie dla Ciebie. Czy cos dokupywac? NIe sądzę by było potrzebne. Jesli chcesz smaczny posilek w proszku - wez up your mass'a, choc jesli istotne dla Ciebie są [...]

[...] dorzucić więcej warzyw do posiłków oraz musisz korzystać z róznych źródeł węglowodanów a nie jedynie z kaszy jaglanej. To samo z źródłami białka wprowadź do swojej diety również ryby (również dobre źródło omega 3) oraz inne mięsa. Staraj się aby Twoja dieta była jak najbardziej zróżnicowana przez co dostarczysz jak najwięcej witamin i minerałów.

[...] też źle się ćwiczy po tłuszczach (czują się ociężale) po treningu wywal tłuszcze spowalniają wchłanianie, a w tym posiłku chodzi o to, żeby dostarczyć wartości odżywczych szybko kakao nesquik.. toż to sam cukier.. kakao jest zdrowe i dobre, ale takie prawdziwe, a nie żadne nesquiki.. na noc takich gówien nie jemy.. w ogóle taki gówien nie jemy...

ee a mógłby ktoś doradzić co jest dobre na wynos do szkoły i żeby miało duużo carbo no i białka ? bo raczej twarożku lub piersi z kurczaka brać nie będę :/ . coś kanapkowego najlepiej.

[...] I teraz pytanie, kiedy je stosować i czy przesunąć jakiś posiłek przez to ? Czy przydałyby się jeszcze jakieś odżywki w umiarkowanych cenach ? Gdzie mogę dostać jakieś dobre i tanie : Dżem z małą ilością cukru, jakąś dobrą oliwę, dobry miód (JAKI MIÓD? BO JEST SPORO RODZAJÓW). Jakiś LIDL, REAL, BIEDRONKA?

Niestety mam takie przekonanie ze to co daje szybkie efekty jest 'nienaturalne' i nikt juz tego nie zmieni. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów.

A waszym zdaniem 500 węgli 140 białka i 65 tłuszczy to dobre proporcje ?

ja dla smaku dodaje sojowe, zero cukru , dobre tluszcze , troche witamin, /bialka w soi sa bezuzyteczne /. co do mleka krowiego jestem przeciw. pozdr mc

[...] opinii ze to bialko jest slabej jakosci...bo widzialem bardzo duzo pochlebnych opinii o tym bialku (glownie na podstawie smaku) ....jednak jak ocenic czy bialko jest zle czy dobre ? nie do konca mozna to stwierdzic , chyba ze na podstawie etykiety z zawartoscia %... ja osobiscie odczoowam z dzialanie bialka wolnowhclanialnego i [...]

mis00 zeby ktos jeszcze widzial ajkies lepsze samopoczucie itd. po zmianie bialka na wyzsze bv itd. to chyba by zaraz pisali o tym na forum bo duzo osob cwiczy juz dluzej i ma dobre diety itd...ale tylko ty tak piszesz...ale sie ciesze ze ty odczueasz roznice:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Tłuszczami. Masz ich tak mało że ja dziennie mam ich więcej niż Ty przez cały tydzień. Mięso z kuraka jest przereklamowane, bierz świnie, więcej białka + dobre tłuszcze. Masło orzechowe, więcej oliwy, masło. 1g tłuszczu ma około 2,25 raza więcej energii niż węgle. A Tobie energii brakuje. [...]

dziekuje Panie Marku za odpowiedz. Zastanawia mnie co ma Pan na mysli "inne srodki" ktore moga byc dla mnie rownie dobre a bardziej bezpieczne. Co do diety to nie mam ustalonej przez zadnego diabetyka, ale bialka raczej nie przekraczam 1g/kg.