dobre białka

[...] 150 g piersi z kurczaka 15g oliwa z oliwek +sałatką warzywna może z 60g wywal oliwe reszta ok. mozesz tu dac ryz biały V 2 jajka + 2 białka z jajek 100g twarogu chudego 2 pomidory twaróg z tad wyrzuc dodaj oliwe VI 40 minut przed snem 150g twarogu chudego dodaj warzy i oliwe radze policzyc zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW wyjdzie ci to na dobre

Zwykłego gainera np mass xll ma chyba 22g / 100 białka troche węgli , troszke tłuszczu wiec jesli dieta jest z małymi ubytkami to to raczje będzie dobre

1 posiłek 6.45 *Płatki owsiane 100g *oliwa z oliwek 10g *Mleko 1.5% 100ml *białko WPC 30g ZAMIEŃ TO Z DRUGIM POSIŁKIEM MOŻESZ DAC JAKIES WARZYWA posiłek 10.30 godz: *Chleb razowy (2 kawałki) *3 gotowane jaja *Twaróg półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z [...]

podbij białko do 2kg n kg masy przed i po treni9ngu staraj się by były węgle np ryż, kasz, ziemniaki, makarony, i dobre źródło białka mięso/rybka nie napisałeś które to sa przed i po treningowe

To zależy czego brakuje w diecie. Wszystkie białka które wymieniłeś będą dobre, bulk też-wszystko zależy teraz od tego jakie są braki.

okolotreningowo zadbaj o dobre źrodlo bialka (kazde miesa, ryba, jaja, owoce morza)+ węglowodany (kasza, ryz, makaron, ziemniaki)+ nieco tłuszczu moze byc dodane. Posilki przygotowujesz w taki sposób, jak lubisz

Diete układał mi kolega- 5 posiłków dziennie, duzo białka i węglowodanów, ps.Mark każdego dnia cwiczy inna partie miesni, co tydzien zmienia ćwiczenia. W moim przypadku byłoby to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - danielo23 w dniu 2015-08-02 21:11:25

[...] tylko skorzystasz. Kasza, ryż, makaron - jedz to, co bardziej Ci smakuje, możesz jeść wszystko na zmianę. Rybę jedz ze 2 razy w tygodniu. Kurczak, indyk, schab itp, to najlepsze źródła białka, ryba to dobre źródło omega 3 (ryba morska). Jedz wszystko co wymieniłeś, to ma smakować Tobie, grunt to dostarczyć makro zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem

Masz NO-Boostery, masz mono nic więcej nie trzeba ;-) Chociaż ta porcja białka po śniadaniu zbędna jeśli masz tam dobre jego źródło. Swoją drogą dość duży zestawik nagromadziłeś :-D

Tanie i dobre to tylko Ovopol. (Ceną bije na głowę wszystkie inne białka) -=Pozdrawiam=-

[...] gdybym spożywał je w takim połączeniu rano i przed treningiem (NitroBolon również po) a w ciągu dnia spożywał jeszcze jedną dawkę białka przed posiłkiem i następną przed snem(oczywiście w różnych posiłkach z odstępem co najmniej 30 min). Mianowicie według mnie to było by dobre połączenie jednak oczekuje podsumowania mojej diety przez specjalistę.

[...] zawsze można jeszcze dojeść bo śniadani to najwazniejszy posiłek * jeśli cięzko sie odżywiać regularnie proponuje gainera w formie uzupełnienia * soczewica, pestki dyni... dobre ale bez tego świat sie nie załamie, zawsze można czymś uzpełnić :) * na treningu oczywiscie woda niegazowana, ewentualnie wycisnąć sobie do niej cytryne ;p Myśle że to [...]

Dante, w każdej albo każdej muzyce można znaleść dobre kawałki albo nawet całe albumy, więc nie do końca jest tak jak piszesz i z muzyką i z l-karnityną, napewno lepsze są spalacze takie jak zauważyliście np. ts i ten Arturo ci polecam, jeśli możesz sobie pozwolić na karnitynę bo nie wychodzi bardzo tanio to polecić mógłbym ci acetyl-l-karnitynę, [...]

1.a jak brac bcaa jezeli np areoby robie o 10 a trening silowy o 17 5g przed areobami i 5g po a potem 5g przed silowym i 5g po? 2. Czy orzeszki ziemne nie solone beda dobre na redukcji? 3. Dlaczego niektorzy spozywaja tak duze ilosci bialka 300g miesa na posilek skoro mowi sie ze powino sie zjadac okolo 2,5g/1kg masy ciala Zmieniony przez - [...]

Tylko ze 3 razy w tygodniu trenuje 2 razy dziennie. Myslisz ze 4 posilki by mi wystarczyly? Narazie raczej zaczne od 5 posilkow. A kcal i proporcje bialka/weglowodanow/tluszczy sa dobre?

Dzięki, ogólnie to chcę się przygotować do siłowni. Miesiąc, może dwa i jazda. A z dietą jak? Zaczynać już? Czy na razie dać sobie trochę na przysłowiowy spokój i jeść zdrowo, z większą ilością białka? A i tak zapytam? Czy mleko jest dobre na kolacje? Słyszałem, że raczej nie, więc proszę o potwierdzenie. Z góry dzięki

co do posiłków to ja polecałabym Ci mieso, ryby na obiad (tylko nie dodawaj ziemniakow z sosem, jak juz weglowodany to ryz), jajka i produkty mleczne np. serek wiejski na kolacje ma dużo białka (pozwala zachować mięśnie)jako przekąskę jogurt naturalny albo garsc rodzynek (dobre na serce) pozdrawiam

[...] i w ten sposób obniżan Ig całego posiłku a pozatym kaszy gryczaną nie jem bo się do niej zraziłem(chodzi o smak :( ..)nie wiem poco tyle oliwy?? a oto moje zmiany czy dobre??: 1)śniadanie:125g ryżu,0,5 l mleko,2 jaja<<<tutaj dożucam otreby pszenne!!by zmniejszyć Ig posiłku 2,3)2 śniadanie:150 chleba razowego z żółtym serem i [...]

[...] dodaje L-glute z tauryną (z Treeka-choć w CP jest już tauryna) i BCAA właśnie przed snem/// To prawda troche prochów jest, ale zauważ co do tych wegli CARBO to raczej dobre połączenie. Wegli dostarczam sporo oczywiscie nie przesadzam przed snem coby nie zamieniły się w opone. A z mono po treningu w sam raz Od 4.12 jestem na cylku Cp+mono i [...]

No wlasnie ja podobne pytanie jak kolega wyzej.Trudno mi jest dostarczac bialka z pokarmu wiec chcialbym za pomoca odzywki.Czy branie "sojavit 80" Olimpu ma sens Tzn chodzi mi tu glownie czy bialko z soji jest dobre?Oczywiscie mieszalbym to z piersiami od kurczaka i tunczykiem????