dobre białka

a z tym nabiałem to się tak nie trzaskaj. Mleko i tak nie jest dobre przy redukcji bo zawiera laktozę. Fakt, że jakiś serek biały to dobra rzecz, ale ciągle masz inne źródła białka, takie jak piersi z kurczaka, ryby, inne chude mięsa. Możesz też urozmaicić jadłospis o soję. Np kotleciki sojowe mają prawie 50g białka na 100g (przynajmniej wg [...]

[...] 1,5-2 h pamietaj tez o odpowiedniej ilosci plynow 3-4l na dobe owoce tez sa dobrym zrodlem węglowodanow polecam jablka i banany, dostarczaja tez odpowiednich witamin inne dobre zrodlo bialka to roznego rodzaju serki twarogowe ewentualnie homogenizowane maja okolo 10% bialka i nawet 0% tluszczu jesli chodzi o ryby polecam tunczyka i flądre [...]

Dobre, 130 na bica %-)%-) Kumpel nakręcił mnie na kupno blendera i powiem, że kozacka sprawa - wrzucam pestek słonecznika, pestek dyni, pół kostki twarogu, dwie kostki czekolady dla smaku, zalewam kefirem, szast prast i mam 2-3 posiłki z masą białka i "zdrowych" kalorii. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2012-12-07 20:59:55

razem ze mną - co jest gorsze, pizza czy fryty? piwo i sernik... %-) Nigdy w życiu! Piwo jest dobre na nerki a sernik to wszakże źródło białka....

Jabi, sprawa jest - czy whey fusion to dobre białko ? Czy nie ma tam fejków z zawartością ? No i czy są jakieś białka sojowe tam, albo pszeniczne, czy same zwierzęce ?

wszystkie białka sciteka są dobre ?

Wylicz sobie 2-3 gr białka na kg masy ciała, 2-3 carbs na kg, 1-2 DOBRE tłuszcze na kg-zero cukru i słodyczy,ostrożnie z owocami i nabiałem (laktoza i fruktoza to kurfy) plus spalacz-najlepiej efka lub clo-1 dzień efka 1 dzień clo na zmianę,6 tygodni. Ilość clo-efki zwiększasz obserwując jeśli reakcja ciała słabnie. Porobisz się ładnie

[...] nigdy nie zmienie sposobu odżywiania to na pewno wiem ;-) Przede wszystkim to ZDROWIE, no i ogólnie służy mi, jesz do syta, energia jest na wszystko, żadnego głodzenia się, dobre samopoczucie wszystko na plus, jesz smacznie i nie wiesz co to głód:-P I pomyśleć że wg obecnej naukii to jest najgorszy możliwy sposób odżywiania sie dla człowieka i [...]

sunbites mają dużo białka dobre na masę. Woda z parówek przed treningiem. Tylko nie można chodzić po tym, bo całe białko spływa do nóg

[...] lezec nawet 2 dni. dodaj zrodlo bialka (mieso, ryba), tluszcze, warzywa i masz posilek gotowy. sos tez mozesz sam zrobic- zajrzyj do kuchnia sfd. z ryzu tez da sie zrobic dobre placki/omlety, etc.. Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co [...]

[...] ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie [...]

[...] bani, za duzo nabialu, za malo wartosciowych produktow. Wywal te serki, twarozki, od nich moze tez ci zalewac na brzuchu a w dodatku to kiepskie zrodlo bialka. Dodaj jaja, dobrej jakosci mieso ( schab, wolowina, watrobka) piersi z kurczaka, zacznij jesc kasze i ryz i dobre tluszcze ( olej koko, oliwe z oliwek, tluste ryby, awokado). Zaloz sobie [...]

[...] z kurczaka. Soja i strączkowe nie dla każdego. Ćwiczeń może nie jest dużo, ale są ciężkie, szczególnie MC i przysiady z odpowiednim obciążeniem potrafią wymęczyć. Na brzuch dobre jest unoszenie kolan do kl piersiowej wisząc na drążku, można wykonywać z rotacja bioder na skosne tez. No i faktycznie trening siłowy powinien się zamknąć w godzinie. [...]

Vitamin-shop ma jeszcze dobre owocowe białka.

Dobre białko z activlabu, te whey 80 plus, cherry & jogurt, sprobowalem probki od rutkowa :D juz nie mam próbek białka dostałem same crea shot , aliczyłem na jakies białeczko :))

No ja tam też myślę, że te białka są tak samo dobre jak inne... Czyli w ogóle\-)

[...] racje ze 3 gr na kg to umowna ilosc ale niemozna na to patrzec jako na wzór!!znam ludzi którzy podwoili ilosc spozywanego białka(jestem jedną z nich) i wyszło im to na dobre!!co do obciązenia nerek to powiem ci ze alkochol lub inne uzywki bardziej szkodzą i jesli niemasz problemów lekarskich zwiazanych z tymi narzadami to bez problemu mozna [...]

ze mna cos nie bardzo. bialka sciteka smakowo kozak wrecz za dobre zeby sie sklad zgadzal%-) a co przerzucil sie na wolowine i wsuwa korzen byka? %-)

ten placek twaróg + jaja git, ale bez żółtek się kupy nie trzyma. Ostatnio zrobiłem 300g chudy twaróg + 200g białka jaj to się rozwaliło na patelni jak chciałem przewrócic. Chociaz dobre w chuy!! polałem to rozgniecionymi truskawkami ze slodzikiem i poezja. Same białko praktycznie, bo truskawek to trzeba z kilogram zjesc zeby to jakies kcal miało

[...] jest 2500kcal - czyli przykładowo 180g białka, 90g tłuszczu, 240g węglowodanów. wygląda na proste i przyjemne. cycki z kury są spoko, ale dorzuć inne mięsa, bo też dobre i nie umrzesz od nich %-) miausz - na potreningu.pl lub na androidzie aplikacja getsecret - ważysz wszystko, wpisujesz, starasz się mieć dziennie ze 180g białka, 90g [...]