dobre białka

[...] wegle złożone o wysokim IG np: ryż biały, ziemniaki, makaron durum dłużej gotowany, skoro mieso nie za bardzo dla ciebie to może chuda ryba? twaróg po treningu to sredni pomysł z uwagi na biało długo wchłanialne (kazeina), białka jaj bedą dobre, ew odrzywka białkowa na bazie serwatki. zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-11 00:32:44

[...] chłopaki chłopaki jeżeli ćwiczycie tak jak się odżywiacie to dajcie sobie spokój. Gdybanie. Znam osoby, ktore od kilkunastu lat, odzywiaja sie w taki sposob, a wyniki maja b.dobre(ja rowniez, pomimo spozywania wiekszej ilosci bialka nie zauwazylem niczego szczegolnego, co powinno mnie zaniepokoic. Wyniki badan mam swietne). Niepozadane [...]

[...] śniadanie przedwczoraj zmniejszylem ich ilość do 100g choćby dlatego ze niesposob było wypić 200g płatków z odżywka białkowa (strasznie gęste się robiło ),po śniadaniu mam dobre samopoczucie przez 4 godziny potem senny się robię ,co do białka pije 2 razy dziennie w dni treningowe 1porcje po śniadaniu a druga po treningu (bez płatków) w dni [...]

[...] odradzaly wafle, na koniec przyszedl BodyLine i pozamiatal oczywiscie mial odmienne zdanie ale do wafli nie namawiam, tak mi sie przypomnialo sniadnie jest wg mnie bardzo dobre. oczywiscie owsianka to lepsze zrodlo weglowodanow niz pieczywo, ale jesli taka forma ci smakuje, to nie zmieniaj nic, jest ok, a nic nie napedza tak do dzialania w [...]

[...] i siedzacej pracy bo z tego linka o diecie redukcyjnej takie zapotrzebowanie wychodzi bez deficytu (powiedzmy 28x91,5=2562) nie mam przekonania równiez że proporcje sa dobre bo juz sie pogubilem jak mam przyjmować proporcje. do tej pory mysalem 2g białka na kazdy kilogram (calkowita waga ciał) 3g ww na 1kg j.w. i reszta tł Czy tak ma to [...]

Kurak i indor to bardzo dobre źródła białka. Oczywiście najlepiej jeść pierś(cyca), ponieważ ma stosunkowo mało tłuszczu, a dużo białka. Gorzej wypadają udka itp, ale też nie są ogólnie takie złe. Wielkich różnić nie ma między jednym i drugim. Jednym smakuje indor, drugim kurak. Aha i chyba indyk jest droższy, a to też jest ważne. kurak(100g) [...]

[...] 1kg preparatu witaminowo-mineralnego i wszystko miesza (proporcje mogą być różne). Dlatego najlepiej patrzeć na skład i na renomę (wiarygodność firmy). Owszem Mega Massy są dobre, ale np. gainer Olimpu też jest porządną odżywką. Z tańszych a dobrych jest np. gainer Nutrenda. Oczywiście na pewno lepszy jest np. Ultimate, ale biorąc pod uwagę [...]

Powinnaś zainwestować w dobry biustonosz.W obwodzie o wiele za duży a miski za małe.Nie jemy rzeczy typu light i generalnie jak najmniej przetworzonej żywności.Lepiej kupić dobre strączki(źródło białka i węgli) niż jeść delikatesową szynkę.

[...] Musisz liczyć swoje zapotrzebowanie dla swojej _beztłuszczowej_ masy ciała. Czyli 96kg - 25%. Czyli dla ~75-80kg. Druga sprawa to proporcje makroskładników. Te twoje są dobre ale dla ostrej śmiecio-masy. Ty powinieneś ograniczyć węglowodany do MAX 100g w DT i ~50g w DNT. Węgle jedz wyłącznie po treningu a w DNT wieczorem, ~godzine przed [...]

[...] Przykładowo dzisiaj jadłem: 4 mini kanapki z serkiem wiejskim, na to kukurydza i pomidor. Chleb ciemny. Dosyć dobre. Następny posiłek to spaghetti. Pierś z kurczaka, makaron, sos. Na koniec 2 x 30g i 1x 15g białka w 2x 300 ml mleka. Zazwyczaj 1,5 a dzisiaj niestety 3,2. Dodatkowe [...]

glukoza czy carbo (a czemu olimp a nie np. trec? :>) to dobre rozwiazanie carbo mozesz pic juz podczas treningu mleko to syf - zastap jogurtem nie jedz chleba na kolacje dobrze przyprawionej jajecznicy nie trzeba zagryzac chlebem mozesz dozucic do niej jakies miecho, szczypior nawet pomidory - opcji jest sporo co do pomyslow to np chudy twarog [...]

[...] szkola a treningiem jesli traktujesz to jako awaryjny skladnik diety a nie jako magiczny proszek pomagajacy rosnac to wtedy jest ok nie musi to byc gainer moze byc rowniez dobre bialko przed i wtedy sporo wegli prostych w trakcie i chwile po 3. A co do kretki to jak myślisz kiedy można już zacząć ją brać?? krete bierzesz (rozsadnie jest [...]

[...] by czasem tłuste mięsko albo tłusta ryba. Ogólnie owoce są, warzywa są, jest w miarę elegancko jak dla mnie jeszcze jedno pytanie, na jakiej podstawie wydedukowałeś, że będziesz tak sobie skakał na kcał w dt i dnt i że to będzie dobre? TO DOPIERO NARCYZM, CYTOWAC SAMEGO SIEBIE }:-( SORY Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-03 01:38:13

[...] pobudzaja wrost kości poprzez pobudzanie komórek chrzęstnych w krążkach nasadowych kości długich. Oprócz hormonu wzrostu, produkcje somatomedyn pobudza insulina i dobre odżywienie, natomiast hamuje niedożywienie, estrogeny (stad dziewczyny rosną krócej) i glikokortykosteroidy (głównie kortyzol). Podumowując, ważne aby w diecie znalazła [...]

Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]

[...] 100g kaszy gryczanej+200g kefiru 100g kaszy gryczanej+200g kury+ogorek+20g orzechow wloskich 100g kaszy gryczanej+200g kury+10gmasla+ogorek 100g kaszy gryczanej+100g kury+20g migdalow+pomidor 120g mozzarella+2 bialka jaj+20g nerkowców w miedzy czasie wpadlo jeszcze jabłko i sliwka- musialem skosztować owocow z ogrodka rodzicow, calkiem dobre :P

[...] i te 5k przemielisz. Jesli na cyklu bedzie mocno podlewalo to reguluj weglami i kaloriami. Wyieb niepotrzebne rzeczy z diety jak masz problemy z tluszczem, mleko jakies tam serki jogurty wszystko won. dobre wegle, whooj bialka zwierzecego i zdrowe tluszcze, reszte olej. I wez tak na powaznie zaloz temat w dziale odzywianie tam ci elegancko pomoga

Być może dobrze. Dobór spalacza i jego stosowanie jest dość mocno indywidualne. Zależne od tego, jak organizm reaguje na związki psychoaktywne. Karkówka i boczek to dobre źródła białka i tłuszczów. Oczywiście sensownie włączone w dietę.

[...] Powinienieś zainwestować przede wszystkim w odpowiednią dietę, ponieważ Twoja niedowaga jest b.duża. Zadbaj, abyś spożywał co 2,5-3h pełnowartościowe posiłki, oparte o dobre źródło białka (drób, chude czerwone mięso, ryby,jaja, twaróg), dobre źródła węglowodanów (płatki owsiane, ryż, kasze) i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, [...]

[...] się w ostatecznym rozrachunku do tego, co nazywasz "kulturystyczną dietą" (sic!). Poczytaj sobie te zasady, zastosuj i zobacz co Ci wyjdzie. To nie są jakieś dobre rady cioci Jadzi, żeby dużo warzywek i skaczących witaminek, dużo mleczka na mocne kości i masełka na dobry wzrok. To są ściśle określone proporcje makroskładników, z [...]