DIETA - WAŻNA?

Witam!

Od pewnego czasu przeglądam ten dział i skrupulatnie czytam o Waszych "dobrych" dietach,ale po dłuższych namyśle postanowiłem się z Wami podzielić moim zdaniem na ten temat.

TEMAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH "SKAZANYCH NA DIETĘ"

Najczęściej o dietę pytają 13-16 latkowie ... Ale zastanówmy się po co w Waszym wieku i przy Waszym doświadczeniu (jeżeli wogóle można to tak nazwać) stosujecie diety kulturystów, którzy są od Was starsi, bardziej doświadczeni?
Jesteście na etapie dojrzewania i "10 przykazań żywieniowych" Wam w zupełności na początek wystarczy!

Kolejną rzeczą, która mnie nurtuje to głupie pier****nie, że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta to 80 % sukcesu...
Tym co tak twierdzą powiem tak : kupcie sobie metr gumy , naciągnijcie i ***n*jcie sobie w łeb.
Pewnie zżera Was zazdrość, że kumpel, który ma w dupie dietę wygląda za***iście , a Wy nie mozecie zacząć treningu ,bo "inteligentni" koledzy z forum nie kazali ćwiczyć bez diety - A więc olejcie mit o "80 %" i zabierzcie się za CIĘŻKI (oczywiscie odpowiednio ciężki do Twojego stażu)trening ,bo to on w kształtowaniu sylwetki stanowi najważniejszy element !

Następna kwestia, którą chce poruszyć to mit, iż jedzenie zwykłego chleba, picie mleka przed snem itp szkodzi, że ze "swojskich" rzeczy diety zrobić się nie da i jeśli nie będziesz wpieprzał tylko zestawu "SuperDieta" (ryżu, kurczaka, jaj) to nie masz szans osiągnąć zadawalającej Cie sylwetki - BZDURA!! Żeby nie był posłużę się przykładami w pewnym stopniu potwierdzające moją teorię :

a) Arnold Schwarzenegger - czytając jego biografie można dowiedzieć się ,że jego rodzina nie była zbyt bogata, a gdy zaczynał trenować miał nawet problem z wodą , myślicie , że on miał dietę i mógł wybrzydzać "to nie ,a to tak?

b) Ronnie Coleman - również nawiązując do jego życiorysu można wywnioskować ,że nie przepadał za dietą (wpieprzał co mu dali w McDonald's ) a dopiero w póżniejszy stadium zaczął stosować dietę.

Myślę , że w/w Panowie są wszystkim dobrze znani

Należy się także małe sprostowanie...
Są początkujący kulturyści , którzy pojęcie "dieta" rozumują jako przestrzeganie choćby tych "10 przykazań żywieniowych" ,a inni - " Jak nie wsunę dzisiaj 10 kurczaków , 50 jaj i 15 torebek ryżu to nie urosnę!!! " . Tym pierwszym chwała ,a Tym drugim ... wiadomo co:P

W tym temacie napisałem co ja uważam za słusznę w kwestii diety dla laika ,ale czy Ty się do tego zastosujesz/wyśmiejesz/olejesz itp mam gdzieś


pozdrawiam

Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu 2009-07-25 02:22:21

Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu 2009-07-25 02:23:01

nie myslisz sie. lecz po prostu sa rzeczy lepsze. i jak ktos sie zwraca o pomoc to wlasnie te lepsze rzeczy sie proponuje.

Najczęściej o dietę pytają 13 - 16 latkowie ...
Z moich obserwacji wynika, że najczęściej 18-20latkowie; co istotne, sa to osoby legitymujące się nawet kilkuletnim stażem.

"10 przykazań żywieniowych" Wam w zupełności na początek wystarczy!
Przecież wcielenie 10 przykazań żywieniowych sprowadza się w ostatecznym rozrachunku do tego, co nazywasz "kulturystyczną dietą" (sic!). Poczytaj sobie te zasady, zastosuj i zobacz co Ci wyjdzie. To nie są jakieś dobre rady cioci Jadzi, żeby dużo warzywek i skaczących witaminek, dużo mleczka na mocne kości i masełka na dobry wzrok. To są ściśle określone proporcje makroskładników, z uwzględnieniem pory dnia itp. itd.

Mocno Cię fantazja poniosła: nikt tutaj nie poleca nikomu drakońskich diet (6x dziennie kurczak+ryż, 5g białka/kg; zresztą forumowiczów tak jedzących można policzyć na palcach jednej ręki). W większości użytkownicy starają się proponować diety urozmaicone i, co najważniejsze, dostosowane do możliwości finansowych userów.

Kolejną rzeczą, która mnie nurtuje to głupie pier****nie, że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta to 80 % sukcesu...
Trochę racji może i masz, bo forum jest pełne od utartych, jedynie słusznych prawideł. Ale:
--> dieta to 80% sukcesu. Bezsprzecznie;
--> jeśli pijesz do osobników 13-16 lat, to oni nie powinni się moim zdaniem w ogóle za ciężary łapać, tylko harmonijnie rozwijać sylwetkę i zdrowo się odżywiać. Diety "kulturystyczne" są tak czy owak nie na miejscu;
--> plany dietetyczne polecane w tym dziale to przede wszystkim ZDROWE ODŻYWIANIE - ostatecznie dużo zdrowsze niż jedzenie zwykłego śmiertelnika. Już ten jeden argument powinien wystarczyć;
--> można wypracować świetną sylwetkę bez diety (warto przeczytać biografię K. Majka) To, że istnieją tacy osobnicy, nie znaczy, że diety stosować nie trzeba. Trzeba. Im wcześniej amator ciężarów to zrozumie, tym lepiej.

Pozdrawiam,
Grzesiek

we wiekszosci przypadkow stwierdzenie , ze bez diety sie nie da odnosi sie nie do MEGA rozpiski, lecz do uwzglednienia bilansu kalorycznego.
nie przekroczysz bilansu - nie zwiekszysz wagi. to tez jest fakt

jesli ktos je jak chce, robi mase, i przekracza bilans- to glowne zalozenie masy ma spelnione. do reszty nikt nie zmusza, ale jednak po to jest te forum aby doskonalic te jadlospisy a nie mowic " jedz jak chcesz!!! nie ma roznicy". WTEDY jaki bylby sens tego dzialu ?

Niestety nie każdy ma predyspozycje i genetykę taką jak Arni czy Coleman. Ba, mało kto ma. Większość musi ciężko pracować na efekty, jakie oni osiągneli by bez większego wysiłku. Niestety.

Ja np. nie należę do tego wąskiego grona szczęściarzy co mogą jeść co chcą i wyglądają dobrze. Więcej, ja zaraz zalewam się tłuszczem, a mięcho nabieram opornie jak cholera. Życie. ;)

autor artykulu kompletnie sie myli, niesluchajcie jego rad dieta to podstawa.Cwiczylem bez diety 8 miechow efekty moze 3 kilogramy a zjadlem sporo odzywek. MAm diete mniej wiecej 3 tygodnie stosuje sie do niej w 95% i przez ten okres przyszlo 3.5 kilo wiec pie....nie ze dieta jest zbedna jest glupie

Dog face - Sprawdz dokladnie a zobaczysz, że wiekszosc to przedzial 13-17 lat, moze i mnie fantazja poniosla (pisalem to o 2 w nocy:P) ,ale niekotrzy 'zalecają' drakońską dietę:)


psonic - Zastanówmy sie czy dla laika potrzebne jest uwzględnienie bilansu kalorycznego na poczatek? Sam Coleman powiedział ,że zaczynając trening powinno się z 3-4 miesięcy przygotować do treningu (pompki, brzuszki, ew lekkie ciezary itp) i dopiero zacząć trening, a tutaj początkujący zakładają temat typu: "jestem nowy - co brać?" , " 15 latek i kreatyna" :)

wilk21 - Ty masz 15 czy 25 lat? Jesteś na etapie dojrzewania? Zaczynasz dopiero trenować? To po jakiego ch*** sie odzywasz jak ten temat nie nawiazuje do osób na Twoim poziomie ?:P (poziom w sesie zaawansowanie

troche szacunku kolego miales prawo wyrazic swoje zdani e ja tez to zrobilem nie moja wina ze jestes idiota i nie masz racii

Kolejną rzeczą, która mnie nurtuje to głupie pier****nie, że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta to 80 % sukcesu...


nie widziałem tu takich rad, bo tutaj raczej o treningu się nie mówi, a to że ludzie ćwiczą jest chyba oczywiste

denerwujący jest jedynie fakt tych procentów..
ludzie jak wy to kurna obliczyliście?
raz czytam, że 50 %, raz 60 %, ale teraz widzę, że chyba jakieś nowe badania były i się okazuje, że to całe 80 %!!

czyli jak mniemam trening to tylko 20%? czyli będę jadł, nie będę trenował, ale i tak będę miał efekty równe 80% maxa, który mógłbym osiągnąć?

odżywianie jest w tym sporcie bardzo ważne
decyduje o naszych efektach lub o ich braku
i na tym poprzestańmy

bo przekomarzanie się czy procentowo ważniejszy jest dobry trening czy dieta jest bez sensu

i dieta i trening jest istotny
jedno bez drugie = kiszka

Najczęściej o dietę pytają 13 - 16 latkowie


zauważ, że najczęściej takich delikwentów [szczególnie tych 13/14 letnich], odsyła się na dwór by pograli w piłkę, korzystali z dzieciństwa, a nie przejmowali się dietą

a to, że warto zacząć od wprowadzania samych reguł i zasad odżywiania w tym sporcie bez żadnych wyliczeń to prawda
w taki sposób łatwiej to wszystko pojąć
a nie z dnia na dzień przesiadamy się z ziemniaków z masłem na dokładnie wyliczoną gramaturę suchego ryżu

inna sprawa, że nie wszyscy to rozumieją

także po części się zgadzam, ale ogólnie trochę mi Twoja wypowiedź nie pasuje, bo momentami można odnieść wrażenie, że odżywianie na początku w ogóle nie jest istotne

a jest i warto się tym zainteresować już na samym początku przygody z tym sportem [co nie oznacza konieczność posiadania diety]

przełoży się to na efekty i jak wspomniał Dog Face - na zdrowie

wolwer1103 - tak, bilans jest wazny nawet dla laika. jednak ten zakres o ktorym mowisz 13-17 lat jest ciagniety przez dojrzewanie, co nieco spycha na bok ogromna role diety. ale NIC nigdy nie odsunie zupelnie na bok roli diety.

byle jesc duzo dobrego zarcia,nie jakies syfy,cyba kazdego stac chociaz na 3-4dobre poislki,wystarczy chciec...

bezsprzecznie b.duza role odgrywa tutaj genetyka

co do roniegi i arnolda to wbijali soczek to rosli,ale to inna sprawa

My sie nie rozumiemy Ja zdaje sobie sprawe ,ze dieta jest ważna - FAKT ,ale chodzi mi oto ,ze nie musi się składać tylko z ustalonych rzeczy ,bo pewnie wiekszość nie ma mozliwosci wybrzydzania , tylko, że może się składać z rzeczy, którymi dysponujemy. To ,ze temat jest "Dieta -ważna? " mial Was zachecić do dyskusji:) Ale ja nie twierdze,ze wpieprzając fast foody bedziecie rośli , tylko tak jak wyzej - Jest możliwe zrobienie przyzwoitej masy przy pomocą Własnej diety z rzeczy , którymi dysponujemy, chyba ,że się myle?:)