WAPŃ a WZROST

Witam !
Mam takie pytanie może nieco naiwne.Jeśli będe brał wapń na chwile przed snem mam szanse wyciągnąć pare centów w góre , czy lepiej nie robić sobie nadzieii ?

Wapn jest składnikiem wzmagajacym proces mineralizacji tkanki kostnej, nie zas czynnikiem warunkujacym wzrost rozmiarów liniowych koścca. W tym aspekcie najważniejszą role odgrywaja somatomedyny - białka pobodzane pod wpływem działania hormonu wzrostu. Somatomedyny pobudzaja wrost kości poprzez pobudzanie komórek chrzęstnych w krążkach nasadowych kości długich. Oprócz hormonu wzrostu, produkcje somatomedyn pobudza insulina i dobre odżywienie, natomiast hamuje niedożywienie, estrogeny (stad dziewczyny rosną krócej) i glikokortykosteroidy (głównie kortyzol). Podumowując, ważne aby w diecie znalazła sie odpowiednia ilosc kalorii i białka, a także cynku, magnezu i wapnia (jest to szczególne istotne w przypadku osób uprawiającyh sport)

Masz 20 lat wiec nie ma za duzych szans na pojscie w gore wiek, w którym zwykle kończą się zmiany przypada na 17-18 rok zycia

W badaniach na zwierzętach wykazano, że masa kości udowej jest liniową funkcją zawartości wapnia w diecie.

Szczyt zapotrzebowania na wapń przypada na pierwsze miesiące życia i okres dojrzewania, kiedy organizm może przyswoić ok. 400 mg Ca/d. W innych okresach życia przyswajalność jest znacznie niższa - poniżej 100 mg/d,

a po 20 r.ż. - ok. 20 mg/d.

Znaczne przyspieszenie wzrostu szkieletu obserwowane w okresie dojrzewania bardziej zależy od odpowiedniej podaży energii i białka niż wapnia i fosforu (hormony regulujące wzrost wykorzystują te makroskładniki w kierowaniu tempem wzrostu).

Dzięki za odpowiedź.Wiem że somatotropina,testosteron,insulina,dobre jedzenie mają wpływ.Chodzi mi głównie o to czy lepiej brać te sole min. w ciągu dnia czy przed snem .Kiedy organizm lepiej je przyswoi ?

Mozesz dorzucic witamine D3 regulująca przyswajalność wapnia przez umieszczenie go w kościach, wspomoc mozesz to dodatkowo przez witaminę E - niezbędną w biosyntezie witaminy D3

oraz witamine K1 poprawiajaca wiązanie wapnia w kości - witaminka ta redukuje wydalanie wapnia z moczem i zmniejszaja degradację kości

Podczas snu absorbcja wapnia jest wyższa, a więc mozesz wypic na noc np. dużą szklankę odtłuszczonego mleka

wzrost to sprawa genetyki ale jak dobrze bedziesz sie odżywiać to zawsze jest szansa

Jezeli proces wzrostu zostal u Ciebie juz zakonczony to mozesz sobie brac wapna ile chcesz a i tak juz nie urosniesz. W wieku 20 lat to juz niewielkie szanse na jakikolwiek wzrost mimo iz teoretycznie rosnie sie do 21 roku zycia ale to sie zdarza niezbyt czesto.