Tak sie zastanwiam jaki wpyw ma trening pod rzeżbe z dieta pod mase. Czy efektem byla by budowa nie znaczniej masy lecz silnych miesni czy przecietnie silnych lecz wytrzymalych? sog za konkretna odpowedz;)
trudno powiedzieć jaka będzioe najlepsza droga dla Ciebie; ja bym przyjął zasadę taką, ze probujesz rozwinć -powrócić- jak najwiekszą masę, silę przy jednoczesnej próbie zrzucenia tego balastu; tutaj juz musisz wystartowac niemal z idealna dietą, a takze dobrze dobranym treningiem siłowym, wspomaganym przez jakies wysiłki bardziej tlenowe
Pora dowiedzieć się paru podstawowych rzeczy: 1.rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji 2.redukcja=dieta z uejmnym bilansem kalorycznym+trening na masę/siłę czyli też z wykorzystaniem podstawowych, złożonych ćwiczeń, bo przy nich spalamy najwięcej kalorii 3.co wynika z poprzedniego punktu-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe i wałkowane [...]
Chciałbym zacząć robić aeroby ,z tym że trening i dieta raczej na mase a chciałbym spalić tłuszcz oczywiscie z brzucha. Jakie aeroby ,ile razy w tyg i jak dłg ??? Moj trening wygląda tak pon-nogi wt-klatka czw-plecy ptk-barki sob-łapy brzuch robie wt czw pt sob i jak w to wszystko włączyć aeroby ???
[...] mnie pojedziecie. Sam ćwiczylem przez wiekszosc czasu zwyklym splitem. Ale to nie jest "to". Wiadomo na koksie to bedziecie rosnac na wszystkim, szczegolnie jesli dieta jest git. Tak samo osoby z dobra genetyką. Ja cwicze FBW. Obecnie pewną wariacją HST. Jednak imo najlepszy jest FBW ze zmiennym zakresem powtórzeń w tygodniu czyli coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie czy dobrze myślę: plan treningowy na redukcję i na masę nie różni się niczym. Jedyną różnicą jest dieta, gdzie na redukcji jesteśmy na ujemnym bilansie, prawda ? To wszystko, że na redukcji trzeba koło 20-30 powtórzeń to MIT, no nie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam prośbę, możecie ocenić ten dzień żarcia na mase? Zalałem się w święta i postanowiłem od nowego roku napierdzielać porządnie z dietą(wcześniej moje łakomstwo przegrywało, białko jadłem, ale tłuszcz przybywał też). Aktualna waga to 78.2kg http://imageshack.com/a/img542/6784/rboq.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako, że jestem początkujący na początku postanowiłem wziąć się za FBW. Czy dobrym pomysłem jest połączenie tego z dietą na masę? Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-05 22:53:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA. Wiadomo dojdzie cardio do treningu siłowego, HIIT, dieta z ujemnym bilansem i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad jakims anabolikiem np. cm3., może jakas kazeina. Nie wiem tylko jak to wszystko ładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dozwolona kolacja 4h przed snem ? Możesz zjeść nawet 5 minut przed przed snem, ja tak robię bo inaczej to bym chyba nie zasnął ;p czy przy moim wzroście (ok. 175cm) i wadze ok. 57,6 kg zalecana jest dieta na mase? Zdecydowanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na mase to jest dieta ;) Na siłe bardziej mi sie wydaje jakby to było 5 serri po 5 lub mniej powtórzeń nie ważna ilość serii danego ćwiczenia tylko ile jest łącznie tyh serii możesz zrobić sobie nawet 10 serii na płaskiej 4 na skosie i dobić 2 seriami rozpietek i będzie git .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Do wakacji zostało niecałe 4 miesiące czyli jakieś 120 dni. Czy jeśli moja dieta będzie nastawiona na masę przez 2 miesiące to przez te kolejne 2 miesiące uda mi się zredukować tkankę tłuszczową na tyle aby mięśnie brzucha i inne się "odkryły" ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na redu czy masę jest dieta. i idź pan z tym Angelovem, to jest człowiek-photoshop, a jego treningi nie są dla początkujących - nie wyglądasz tak jak on, nie masz takiego zpalecza, nie bierz się za jego trening... trening przeładowany max Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 21:59:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok ;d dieta na masę ,ale brzuch zaczyna wyłazić trochę i zastanawiam się czy nie obciąć troche węgli. Może dodam aeroby co o tym myślisz? Nie przeszkodzi to w masie ?
[...] - wiek --- 38 lat -Wzrost 164 Waga 69 - staż treningowy --- 3 lata w maju - najbliższy cel sportowy ---dobra redukcja i zejście do około 8%BF - planowana dieta--- aktualnie koncze mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- reszta) - planowany trening – Split 4x + bieganie w [...]
Wypełnij Najpierw Profil albo Ankiete http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html ------------------------------------------------------------ Podstawą jest Dieta bez niej zatrzymasz sie za jakis czas i zadne suple tutaj nie pomoga Tematy związane z Odżywianiem [...]